Segunda-feira....

..comecei a gostar dela, claro que começamos sempre meio preguiçosas, mas é o dia oficial do recomeço, sempre!!! Nos dá a chance de termos uma semana perfeitinha, ou pelo menos tentar.

Meu fim-de-semana não foi muito bom em termos alimentares, recebi visitas, daí a geladeira ficou cheia de coisinhas gostosas e engordativas. Vou ver se as meninas que moram comigo vou comer, senão vou dar tuuuudo!!! A minha sopinha de legumes já está lá no jeito para a noite eu tomar assim que voltar da academia. Já estou bem melhor da sinusite e hoje não falto de jeito nenhum na academia, mesmo com chuva (hoje amanheceu chovendo, de novo!). Não estou com pique total para exercitar, mas eu sei que preciso, então, HOJE EU VOU!!!

Um grande beijo e vamos com tudo essa semana!

Rê

Desistir nunca foi uma opção!

Pois é, por mais que as coisas não estão como gostariamos, desistir nunca foi uma opção. Só consegue quem nunca desiste, não é mesmo? Cada dia que passa vejo pessoas que estão com o mesmo objetivo que os nossos, mudando de casa na balança, conquistado o peso desejado e é tão bom ver que é possível, sem cirurgia, sem remédio, só com bastante força de vontade e determinação. Dá mais força pra gente ver, que também podemos!!!

Bom, to dodói mesmo, fui ao médico, estou com sinusite aguda, estou tomando antibióticos, me cuidando pra poder voltar com força total. Por esses dias, não estou me exercitando (já vai fazer 1 semana), só tentando controlar a alimentação. Ficando só em casa fica mais díficil, mas estou tentando!

Queria muito agradecer a Vivi por ter indicado nosso blog. E também agradecer de coração as pessoas que estão nos acompanhando, este apoio é fundamental.

Um grande beijo,

Rê

Está Fróids II

Eu sei que estou relapsa, devendo posts aqui e estou envergonhada porque não estou cumprindo minhas metas.

Desde que o inverno começou engordei 2kgs. E isso tem acontecido porque não tenho mais ido ao parque correr e também porque ando descuidando da dieta.


Os dias estão complicados, mas tenho que admitir que a preguiça e a falta de determinação são os principais responsáveis por estar desandada.


Esse mês minha menstruação atrasou e eu achei mesmo que estava grávida. Não queria falar nada sem ter certeza e passei o mês todo encanada com isso. Acho que isso também colaborou bastante para a minha ansiedade. Eu já estava me sentindo gravidinha e até feliz com a ideia, mesmo sabendo que esse não é o momento. Acho que essa coisa mexe demais com a gente.


Hoje, relendo os posts antigos me deu um medo, um medo de colocar tudo a perder.
Não estou conseguindo ser organizada como no início, não estou conseguindo comer direitinho...
Minha vida anda meio bagunçada.


Eu quero fazer isso, quero também ser uma vencedora e sei que ainda há tempo de recuperar o tempo que perdi... preciso me animar, preciso ser mais determinada.


No início do mês o Diego sai de férias e deve passar uns dias na casa dos pais dele em Londrina, vou aproveitar esse momento para por minha dieta em dia e refazer os meus projetos de exercícios.


Estou bem chateada... e por isso não tenho escrito...
Não estou sabendo organizar meu tempo e fazer o que preciso.


Rê... não vamos desistir...
Não solte da minha mão, ok?

Está fróids!

Olá!!! Como não vim pra cá no fim de semana, vou fazer um balancinho de como foi. Já começo falando que não fiz muito bem não....na sexta a noite, acabei bebendo no aniversário que fui, daí no dia seguinte acabei não fazendo nenhuma atividade física e depois a noite outro aniversário, pelo menos a comida consegui controlar durante o dia. Bom e domingo, teve festa julina no meu prédio, acabei ficando o dia todo sem comer pra poder comer na festa ( sei que não foi a melhor escolha, mas....). Durante a festa, fui buscar minha mãe na rodoviária....eu já sabia que ia ouvir, na hora ela falou:

- Você não engordou não, né?!
E eu, na maior cara de pau:
- Por que, parece???
E ela:
-Deve ser por causa da roupa. ( eu tava vestida de caipirinha)
Depois ela olhou bem no meu rosto ( ele fica mais redondinho, me entrega) e falou:
- Nossa, você engordou sim...quanto???

Ah, eu tentei mudar de assunto, por mais que eu saiba, é difícil assumir. Assim como está sendo difícil colocar o peso aqui (mas vou faze-lo, viu, porque eu sei que vou conseguir abaixar de novooo - ME AJUUUDEEEEM...RS)

Bom, durante a estadia da mamãe, ouvi o tempo todo ela falando, falando e falando sobre o fato, o lado bom que toda manhã ela fazia suco de couve com limão pra mim e deixou uma panelona de sopa de legumes congelada pra mim. Implorei pra ela não falar pro meu pai que eu tinha aumentado o peso, como já disse, ele sempre foi mais quem pegou no meu pé por causa do peso . Porque quando eu for visita-los, espero já ter retomado.

Agora minha mãe já foi embora e esses dias que ela esteve aí não fui a academia (segunda e terça) porque eu ficava o dia todo fora trabalhando e quando voltava ficava com ela e desde ontem estou com uma gripe fortissima. Mas mesmo assim vou tentar ir, nem se for pra fazer um pouco de musculação. E amanhã pretendo ir correr de manhã, se a chuva deixar.

Tenho entrado muito em outros blogs sobre emagrecimento, alguns eu vejo que estão parados há alguns tempo, não sei se deixaram de lado por terem desistido ou coisa assim, mas vi também que tem vários ativos e com muitas histórias de sucesso, eu quero fazer parte desses, acho que quanto mais a gente escreve, analisa, pensa, fica mais próximo do caminho certo e é isto que quero fazer.

Beijo, galera, e conto com o apoio de vocês.

Rê

Livro: A dieta das 3 horas

Olá!!! Ontem tive um aniversário a noite, acabou não dando pra postar, mas vvamos lá, acordei meio em cima da hora para o treino de corrida (a caminha estava tão boa e quentinha) e mais o tempo gasto no trânsito até lá, não daria tempo de correr, voltar pra casa e ir trabalhar. O que eu fiz, fui direto do trabalho do treino, sem tomar banho mesmo....Ainda bem que tinha um perfuminho e desodorante numa necessaire, assim não fiquei tão fedidinha...e pra não ficar com a calça de ginástica, acabei comprando uma Jeans numa lojinha ao lado do trabalho, bom, trabalhei mulambenta e fedidinha...mas cumpri minha planilha de treino. :)

Se hoje eu conseguir ir pra academia, completarei a semana toda perfeitinha de exercícios (aulas, corrida, musculação e esteira) como hoje tem mais um aniversário, vou ver se consigo ir rapidinho logo após o trabalho. Quanto aos exercícios, esta semana foi perfeito. Mas a alimentação, deixou a desejar. Em casa tenho me controlado bastante, principalmente a noite, tenho tomado bastante sopa de legumes. Até quando saio, estou conseguindo ficar sem beber cerveja e chopp. Ontem mesmo, no aniversário, a noite toda bebi apenas um copo de quentão. Mas o problema está no trabalho, como já falei algumas vezes, aqui sempre tem guloseimas....cada dia aparece uma coisa diferente e esta semana não consegui resistir. Quarta-feira torta de côco e ontem rocambole, acabei comendo os 2 dias, substituindo o lanche da tarde, mas isso não está certo, né?! Antes, eu tava conseguindo ficar sem comer, estava firme e forte, tanto que uma pessoa que chegou depois ontem até perguntou se eu tinha conseguido ficar sem provar nem um pedacinho do rocambole (ai, meninas, que estava delicioso e chamativo demais...o doce de leite escorrendo tooodo pra fora....aiaiai..)daí olhei e falei que tinha comido, com carinha triste. Mas vou ver se semana que vem resisto.

Tenho entrado e acompanhado vários blogs, uma das coisas que acho bem legal são as fotinhos das refeições, vou ver se consigo também fotografar as minhas pra ver se assim me ajuda a controlar (não vai ficar bem alguem querendo emagrecer com foto de um rocambole,né...rs). Então vou ver se consigo fazer isso.

A Vivi do blog do Auto-Estima e Emagrecimento me mandou o livro a dieta das 3 horas, comecei a ler ontem, vou ver direitinho do que se trata e compartilhar com vocês o que eu achar de interessante (se alguem quiser também, eu mando por e-mail, é só pedir), mas olha já o que encontrei sobre:

Por quê comer de 3 em 3 horas? Resposta no site da Boa forma:

"• Metabolismo a mil: toda vez que você come, gasta calorias na tarefa de digerir os alimentos. “Esse gasto é maior imediatamente após a refeição, quando o corpo inicia o processo de digestão”, diz a nutricionista paulistana Gisele Pavin. Por isso, comer a cada três horas obriga o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e fazendo você perder peso.

• Menos gordura, mais músculos: três horas depois de uma refeição, o organismo encerra o processo de digestão – os excessos são estocados na forma de gordura e o corpo passa a buscar combustível nos músculos. Se você comer antes desse sistema ser acionado, a gordura vai embora e os músculos ficam. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a manter o metabolismo acelerado e o corpinho em cima.

• Barriga chapada: quando você está com fome, uma espécie de stress, seu corpo produz uma quantidade maior de cortisol. E estudo publicado no conceituado New England Journal of Medicine mostrou que quantidades elevadas desse hormônio estão associadas aos estoques de gordura abdominal.

• Fome econômica: fazer refeições a cada três horas emagrece sem sacrifício, pois você come antes de ficar faminta. E existem duas vantagens nisso. “Quando a gente se satisfaz com porções menores, economiza calorias e mantém equilibrados os níveis de insulina. Se você consome um prato gigante, produz muita insulina (hormônio cuja tarefa é carregar a glicose para dentro das células). E, em excesso, esse hormônio engorda e dá mais fome”, diz o endocrinologista Tércio Rocha, do Rio de Janeiro."

Um bom início de fim de semana pra vocês e até mais.

Beijo,

Rê

Kangoo Jump

Oie, vim aqui trazer informações sobre a aula que comentei ontem, o Kangoo Jump, é muito legal, recomendo muuito para quem tiver oportunidade de fazer.

"O Kangoo Jumps oferece inúmeros benefícios a saúde, alguns deles comprovados através de estudos científicos conduzidos durantes os últimos 10 anos. Adicionalmente, o Kangoo Jumps proporciona todos os benefícios do movimento de "rebound", investigados profundamente por Albert Carter durante os últimos 30 anos e outras autoridades como a N.A.S.A declarando que "Os exercícios de rebound representam a forma mais eficiente e eficaz de exercícios já descobertos pelo homem".

Confira abaixo os principais benefícios:



- Redução de impacto em até 80%: Kangoo Jumps é o Calçado de Menor impacto no mundo.


Dependendo da velocidade, um corredor experimenta durante a corrida uma força equivalente a 2-3 vezes seu peso corporal. Estudos biomecânicos demonstram que a força acumulada durante uma maratona equivale a mais de 6.000 toneladas para um homem de 70kg! A principal consequência, comprovada através de estudos científicos, relata 27% a 70% dos corredores e joggers se lesionam durante o primeiro ano de exercício e na grande maioria estas lesões estão relacionadas ao impacto.

Calçados esportivos de alta técnologia com sistema de amortecimento, como por exemplo lançamentos da Nike e Asics afirmam significativa redução de impacto. Entretanto, nenhum destes produtos fornecem proteção significativa simplesmente porque não há um intervalo de tempo suficiente para que nosso cérebro e músculos reacionem ao observarem a energia do impacto. O Kangoo Jumps oferece um intervalo suficiente, comprovado por 3 distintos estudos científicos[1] (University of Nevada, Australian University, University of British Columbia – Canada).

Estes estudos também comprovaram a redução de impacto em até 80% devido ao sistema patenteado de proteção de impacto (IPS – Impact Protection System).


-Rápida Queima de Gordura e Diminuição de Celulites .


Um estudo da Swiss University comprovou uma perda de energia, ou calorias, de aproximadamente 20% superior ao utilizar o Kangoo Jumps coparativamente a um tênis convencional. Entretanto, este fato isoladamente não explica a dramática perda de peso indivíduos experimentam quando utilizam Kangoo Jumps.

O segredo está no sistema linfático. A linfa é o líquido que circula entre nossas celulas e carrega as toxinas e resíduos para fora de nosso organismo, mantendo-o saudável. O que poucas pessoas sabem é que nosso organismo contém 5x mais linfa que sangue. Entretanto, o sistema linfático, parte de nosso sistema imunológico, não possui uma bomba, como o coração, para manter o líquido em movimento, ela depende de nosso movimento natural para circulação! Caso não haja movimento suficiente acarreta o aumento das toxinas em nosso organismo.

Em algumas regiões a linfa acaba cristalizando em celulites, principalmente na região das nádegas e coxas, sendo difícil a eliminação.

O sistema linfático também monitora o metabolismo. É difícil ignorar, mas a medida que envelhecemos parece que engordamos mais, tornando mais difícil perder os kilos em excesso. Estudos mostram que a taxa básica de metabolismo, taxa em que nosso organismo queima calorias, diminui a medida que o sistema linfático se torna menos eficiente. A medida que nosso sistema linfático melhora, o aumento de transferência de nutrientes e oxigênio dentro das células auxilia na remoção das toxinas.

Exercícios de amortecimento e impulsão (rebound) com o Kangoo Jumps tem demonstrado ser a maneira mais eficiente de auxiliar na circulação da linfa e metabolismo resultando em notáveis melhorias da tonificação muscular e perda de peso. A ação eficiente do sistema linfático também explica porque quanto mais obeso seja a pessoa mais rápida se observa a perda de peso com o Kangoo Jumps: expele rapidamente o excesso de linfa armazenada no organismo.



- Melhora Significativa do Sistema Cardiovascular, Aumento da Absorção de Oxigênio de 12% a 18% e Aumento do Ganho de VOX Max.


De acordo com a American College of Sports Medicine, testes comprovaram que o mínino de 50% do VO2 (pico máximo de oxigênio para manter o sistema cardiovascular ativo em uma atividade) é necessário para que se obtenha uma melhora no sistema cardiovascular.

Um treinamento aeróbico de 12 semanas foram comparados os efeitos do treino com um tênis de corrida convencional (NG) e o do Kangoo Jumps (KG) na melhora do sistema.

Após o período de 12 semanas, o aumento do VO2 dos usuários de tênis convencional foi de 3,7%, enquanto os usuários do Kangoo Jumps atingiram a marca de 18,3%. Isso comprova que o uso do Kangoo Jumps em treinos de corridas e caminhadas melhora a capacidade respiratória e cardiovascular.


-Correção Postural e Realinhamento Corporal Natural.


Devido ao formato arredondado de suas solas, o Kangoo Jumps naturalmente previne a adaptação na má postura. Observa-se automaticamente o alinhamento corporal para manter o equilíbrio, pisando de forma correta não inclinando o corpo nem para frente nem para trás, ato comum as pessoas com pouca experiência em treinos de corridas.

A Universidade de Wits em Johannesburgo – África do Sul está conduzindo o estudo mais completo que já fizeram com o Kangoo Jumps (testando cerca de 800 parâmetros). A seção de postura corporal já foi finalizada. Boa parte da populaçao tem lombalgia crônica que, na maioria dos casos, é devida a má postura. O uso do Kangoo Jumps na maioria dos casos eliminará (ou ao menos aliviará bastante) a dor e previnirá sua recorrência.


- Aumento da Motivação, Coordenação, Equilíbrio e Auxílio no combate à Depressão.

Todas as pessoas que provaram o Kangoo Jumps observou-se imediatamente um sorriso, expressando total felicidade. Isto ocorre pois desperta a “criança interna” e induz ao estado de euforia (o que pode explicar a rápida liberação de endorfina – chamado de hormonio da felicidade). Kangoo Jumps é um ótimo remédio para depressão!


- Correção de Pronação e Supinação Durante a Utilização do Kangoo Jumps.


A maioria das pessoas possuem pronação ou supinação em algum grau. Um estudo suiço de quiropraxia demonstrou que o Kangoo Jumps corrige as condições de pronação e supinação, especialmente quando o problema origina-se da parte inferior da perna. A explicação é simples: o Kangoo Jumps fica aproximadamente 15cm mais alto que um tênis normal e a sola é plana. Quando a pisada não é plana, há a impressão de provável torção dos tornozelos. Portanto, instintamente ocorre a correção da posição dos pés. Entretanto, quando o problema origina-se na parte superior da perna (joelho, quadril), o Kangoo Jumps não consegue corrigir completamente a condição.


- Auxilia na Prevenção de Lesões e Re-lesões e Diminuição do Período de Recuperação Após Lesão/Cirurgia.


Comprovado por médicos, as razões para presenciar esta diminuição do período de recuperação se deve ao aumento de oxigenação dos tecidos, Lei de Wolf’s (criação do estresse sem o impacto e fortalecimento dos ligamentos), diminuição da inflamação por consequência o inchaço, diminuição da taxa de atrofia dos músculos, ruptura de tecidos (scar tissue), ajuda na formação de ligamentos mais elásticos e fortes portanto prevenindo re-lesões.

Paul Dorochenko, ex-treinador de Roger Federer por anos, está liderando um novo estudo com o Kangoo Jumps no Centro C.I.R.D. em Valencia, em reabilitação de jogadores de futebol. Ele espera que o período de recuperação seja reduzido em até 50%.


-Aumento da densidade óssea e muscular.

Otimização da Propriocepção e da Resposta dos Mecanoreceptores.


Fonte:http://www.kangoojumps.com.br

Vencedora!!!!

É como me sinto hoje!!! Bom, acordei animadíssima para ir treinar com o pessoal, olhei na janela e não estava chovendo, mas passaram-se 5 minutos, a chuva já tinha voltado a cair, mas eu ainda tava animada pra ir até com chuvinha fina, mandei mensagem pro moço da equipe pra ver se ia ter treino e ele falou que não. Ok, treino da manhã cancelado, mas ainda teria o Pedala Curitiba, o passeio ciclístico que ocorre toda terça...mas como ficou chuviscando o dia todo, também não teve. Só me restou ir pra academia, e lá fui eu embaixo de frio e chuva, fiz uma aula de Kangoo Jump (depois posto aqui pra vcs como é, só sei que cansa muito entao queima muuuito também) e 46 minutos de esteira. Prontoooo, me senti realizadissima...porque fui, porque não dei desculpa nenhuma pra vir direto do trabalho pra debaixo das cobertas e hoje não seria tão desculpa. Depois de chegar em casa, dando uma olhadinha no face, deparo com 2 postagens no facebook, que me fez sentir ainda mais guerreira....logo de 2 pessoas que admiro muito pela dedicação aos esportes. Uma de um colega que fez a volta a ilha de Florianopolis, fez sozinho mais de 70 km e por conta disso treina de madrugada, na chuva, no sol..assim: "Não fui treinar, pela primeira vez o Frio e a Chuva ganhou." e outra, da moça que costuma vencer as provas de corrida daqui de Curitiba e Brasil afora e também é da equipe que estou treinando assim " é gente, hoje foi complicado sair na chuva!tem horas que é dificil ser heroi ou super -heroi, a saude não anda aquelas coisas!Infelismente o treino não aconteceu, mas o foco continua e os objetivos permanecem intactos.Obrigado a todos meus queridos alunos pela compreensão!Espero que o clima de Ctba melhore e o sol volte a se apresentar.O IMPORTANTE É NÃO DESANIMAR!". Então, minha gente, dai já da pra imaginar como anda o clima aqui em Curitiba, é ou não é pra eu que sou toda preguiçosa, estou acima do peso e com dificuldades pra voltar a ativa me sentir uma vencedora???


Dá até mais ânimo pra continuar o resto da semana. Um grande beijo, gente

Rê

Como Segurar a Dieta no Inverno!

A temporada de frio abre o apetite e é cheia de delícias que fazem o ponteiro da balança disparar. Para não cair nessa cilada, descubra como controlar a gula e, de quebra, enxugar uns quilinhos:

1. Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante O açúcar branco, hipercalórico, sofre adições químicas de enxofre, cal puro e ácido fosfórico, uma mistura que ajuda a formar oxalato de cálcio, precursor do cálculo renal. Como contém 98% de sacarose, é um alimento muito energético, que acaba armazenado como gordura. Alguns estudos atribuem ao mal falado açúcar refinado males como enxaqueca, fadiga e irritabilidade. 

2. Massa pode, mas com molho leve Não precisa tirar o macarrão da sua vida, esse prato que a gente ama tem quase as mesmas calorias do arroz. É só saber combinar a massa com o molho - sem passar (muito) das 450 calorias - que ela cabe perfeitamente na sua dieta. Prefira um molho simples de tomate ou à bolonhesa. Se usar molho branco utilize o leite desnatado no preparo. Quanto mais simples, menos calórico é o molho - mas não menos saboroso.

3. Salada quentinha O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes é essencial para o bom funcionamento do organismo. Você pode consumir esses alimentos cozidos, assados e grelhados. Uma boa opção são as sopas que levam os legumes na receita. Quentinhas e saborosas, vão muito bem nos dias de frio. Escolha verduras, legumes, temperos naturais, uma fonte de proteína (carne magra) e apenas uma de carboidrato (macarrão, arroz, mandioca, mandioquinha ou batata). Tome cuidado com os cremes, pois geralmente são acrescidos de creme de leite e queijos gordurosos, altamente calóricos. Para temperar sua sopa lance mão de ervas naturais, como manjericão, salsinha ou missô (pasta fermentada de soja). A aveia é outra amiga na hora de engrossar a receita deixa-la rica em nutrientes e fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.

4. Doces com frutas Substitua os doces com creme de leite e leite condensado pelos mais simples, como por exemplo, à base de frutas. São mais leves e levam nutrientes fundamentais para a sua beleza. 

5. Fracione sua alimentação Faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule nenhuma, e estabeleça horários. Assim não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.

6. Adote alimentos ricos em fibras As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia;

7. Controle o álcool O consumo de bebida alcoólica costuma se elevar durante o inverno, o que pode aumentar o valor das calorias e conseqüentemente o peso. Portanto moderação é fundamental. Não esqueça que cada grama de álcool fornece 7 calorias.

8. Não deixe de praticar exercícios
A atividade física é importante para o seu corpo o ano inteiro.

9. Água para sua fome A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Você tem que beber de 2 a 3 litros de água diariamente, mesmo na temporada de frio. 

Fonte: revista boa forma

Dica do Emagrece, Brasil

"Dica do Emagrece, Brasil!: você já reparou que as pessoas que adoram malhar são normalmente aquelas que se alimentam melhor? Não é impressão sua nem coincidência. Um artigo publicado na revista Obesity Reviews, da Associação Internacional de Estudos sobre a Obesidade, revelou que a atividade física regular pode causar mudanças no cérebro que levam a gente a fazer escolhas alimentares mais equilibradas. Esse acerto à mesa teria a ver com um senso de percepção de saciedade mais apurado e uma maior resistência aos impulsos da gulodice.
Para quem acha que só queimar calorias não justifica tanto esforço, está aí mais um motivo para sair da inércia e suar a camisa."

É verdade, nos dias que me exercito, não tenho tanta vontade de comer porcarias! Boraaa suar a camisa, galeraaaa!

Friiiiiiiiiooooooooooo

Olá, esta semana está realmente muito frio, segundo manchetes, hoje é a tarde mais fria do ano de Curitiba. Pra aquecer, cházinho toda hora (com adoçante, sempre, sempre). Mas mesmo com este frio todo, não vou deixar de me exercitar, bom que todo domingo chega a nova planilha de treino da assessoria de corrida, sempre algo diferente, isto dá uma motivação a mais, além de ser também um desafio, pois sempre quase morro nos circuitos e quando é corrida forte, o treino desta semana será assim:

Terça: 15’aquec.+circuito(1) entre circuito/uma volta na grama+15min leve correndo direto
Quinta: 10’aquec. +3x (400Forte/ inter. 2’ /300Forte/ inter. 1’30’’/200Forte/ inter. 60’’)+10’leve
E sábado:3 voltas de 2km no Jardim Botânico totalizando 6km leve


Também é legal que sempre vem junto uma mensagem para refletir e motivar, a desta semana é a seguinte:

" Vencer é ter a esperança sempre renovada, lembrando que o sol nasce todos os dias e para todos. Vencer é ter um sentimento profundo de fé, força e perseverança mesmo em momentos difíceis." Equipiazza EU CORRO!"


Bom, depois que voltei de viagem, não encontrei ainda com minha família, estou meio receosa, porque esta semana eles vão vir me visitar e ainda não consegui voltar ao peso que estava antes da viagem, e família, já viu, não tem papas na língua, vamos ver o que vão falar....espero que nem notem...rs

Beijinhos quentes para todos,

Rê

É bem assim!

"Volto ao que me importa: por que, na hora de tentar mudar um hábito, é aconselhável procurar um grupo de companheiros de infortúnio desconhecidos? Por que os próximos da gente, na hora em que um reforço positivo seria bem-vindo, preferem nos encorajar a trair nossas próprias intenções?

Há duas hipóteses. Uma é que eles tenham (ou tenham tido) propósitos parecidos com os nossos, mas fracassados; produzindo nosso malogro, eles encontrariam uma reconfortante explicação pelo seu.

Outra, aparentemente mais nobre, diz que é porque eles nos amam e, portanto, querem ser nossa exceção, ou seja, querem ser aqueles que nós amamos mais do que nossa própria decisão de mudar."

Contardo Calligaris



Rapidinha: Oie...termômetros marcando 4 graus, mas to me exercitando e conseguindo controlar a alimentação, nestes últimos dias, 2 quilos a menos.

Beijoo, Rê

EU

NUNCA VOU DESISTIR!!! Nunca vou me conformar em não estar em forma, que não sou assim e pronto! Isso é coisa de gente derrotada e preguiçosa e olha, isso eu não sou mesmo. Creio que tudo é uma questão de escolhas e para ninguem é fácil manter a boa forma física, tudo é reflexo do que escolhemos fazer com nosso corpo e com nossa saúde. É, saúde, como muitas vezes eu e a Dri comentamos aqui, vai muito além de uma questão de estética, todo mundo sabe o tão mal que a obesidade faz. Enfim, continuo na luta e jamais, jamais vou desistir, posso não conseguir manter o foco algumas vezes, como aconteceu nos últimos dias, mas eu sei o que quero pra mim, sei o quanto estar me cuidando me faz bem. E assim, tem sido, nos dias que malho me dá um bem estar tremendo....me sinto viva, motivada e com vontade de agarrar o mundo, e os dias que me entrego a preguiça...fico toda borocoxo, querendo só comer e dormir. Parece que quanto mais fico parada, mas quero estar e quanto mais me exercito, mais quero ficar ativa. Graças a Deus ( graçaaas mesmo) estou ficando com a última opção. Comecei atividades novas: ciclismo e dança do ventre.

Há algum tempo está tendo dança do ventre na academia que malho incluso na mensalidade e desde sabádo passado comecei a fazer. Achava que era fácil, mas gente, não é não e como cansa ficar ali rebolando, mas também é muito bom, mexe muito com a sensualidade feminina...a gente sai da aula se sentindo a tal!...rs

E a bike voltou a minha vida da seguinte maneira ( voltou porque quando era adolescente a usava como meio de transporte), toda terça-feira a noite, a prefeitura organiza um passeio ciclístico chamado "Pedala Curitiba", chega a reunir mais de 300 ciclistas e percorre algumas ruas da cidade e desde algumas semans minha nutri estava me convidando, ontem decidi ir pra ver como era e adorei. Não foi nada fácil...pessoal faz percurso pesado, mais o trajeto minha casa até lá e vice-versa (ao todo acho que mais de 20 km), mas adorei, adorei!!! Claro que fiquei esgotada, teve algumas subidas que precisei descer da bike e teve hora que até no plano estava difícil, teve um cara até que me empurrou uns metros pelas costas....rs (mas é uma sensação tão boa essa de esgotamento, dá uma preenchida na alma, não sei explicar...rs) e hoje estou com dor no bumbum, nas costas, nas pernas, nas mãos, mas quero ir sempre, e tentar algumas vezes vir trabalhar de bike.

Continuo com as corridas e finalmente eu estou treinando com assessoria, aquela uma que falava que eu ia atrás, agora que passou a viagem, sem mais desculpas. É bem interessante, tem exercícios técnicos para melhorar as passadas, ficam corrigindo minha postura e semanalmente me mandam uma planilha de treinos. Mas é bem diferente de correr com o grupo na rua, porque é um treino mesmo, nem vejo passar porque estou concentrada nos exercícios, diferentemente de correr com o pessoal, que a cho bem mais prazeroso, vou ver se consigo intercalar os dois.

Eu cheguei a comentar aqui também em treinar handball com o pessoal do trabalho, mas acho que ainda vou dar um tempo, apesar da professora sempre me convidar, apesar de ser só um dia na semana, tem todo o custo ( não se paga nada pra jogar mas tem o aluguel da quadra) mensal a mais, vamos ver mais pra frente.

Bom, nos últimos dias tenho sentido muita dificuldade em fazer a dieta o dia todo, controlo em algumas refeições e avacalho em outras, dai minha amiga nutricionista deu a idéia de fazer um diário com além de colocar o que como, que tipo de emoção estou sentindo....como não levei muito a sério fazer no papel, decidi criar um blog com isso, como é só por um período, decidi fazer até setembro, no dia que terei um casamento para ir, vamos ver se vai dar certo.

E é isso, galera, vou tentar escrever aqui mais vezes e conto com o apoio de vocês, com muita garra e vontade de vencer,

Rê