Preparada!

Preparadíssima para enfrentar os próximos meses...

Fiz minha caminhada de 1 hr e meia hoje, depois passei no mercado e comprei algumas comidinhas.

Amanhã vou postar a dieta que pretendo fazer... é a mesma que fiz na minha primeira gravidez, há 20 anos... na gravidez da Bia eu engordei apenas 8 kgs e uma semana após o parto estava pesando, pasmem!, 48 kgs de novo. Eu tinha 20 anos de idade e andava de bicicleta o dia todo... no final da gravidez estava com 56kgs (dois a menos que estou pesando hoje), mas eu era muito magrinha e o médico disse que o meu peso está ótimo. 

Estou feliz, e felicidade faz um bem enorme na vida da gente.

E já estou armada para a batalha: feliz com a minha escolha, contando com o apoio do maridão lindo, procurando levar uma alimentação balanceada, me exercitando direitinho e encontrei o mesmo poderoso aliado que há 20 anos me livrou das estrias: o verdadeiro e puro óleo de amendoas. É trabalhoso meninas, tem que passar 2 vezes ao dia e deixar secar no corpo, mas vale a pena... tenho 40 anos e nenhumazinha estria... assim pretendo continuar. Foi uma valiosa dica da minha avó quando engravidei da outra vez, espero que continue funcionando.

a mamãe!

o papai!

                                      

 comida de grávida

                                                    o poderoso contra as estrias

Um beijo grande da mamãe mais empolgada!

Grávida!

Olá Pessoal!

Essa é a grande novidade: estou gravidíssima!
5 semanas e 3 dias!

Depois de um mês sem postar, finalmente estou de volta.

Não queria postar antes de ter certeza e não queria voltar a correr antes de saber se poderia. Agora tudo mudou, menos o desejo de manter a dieta e o blog.

E a partir de agora tenho ainda mais uma motivação: preciso estar com a alimentação super controlada e balanceada para o bebê nascer com saúde. Além disso, vou poder contar para vocês como serão os meus exercícios e minha rotina, caso alguma outra gravidinha queira nos acompanhar.

A minha meta é não engordar mais que 8 kgs durante toda a gravidez. Como já estou grávida de um mês e pouco e já engordei 1kg, estou contando + 1kg por cada mês que falta. Se conseguir chegar ao final com esse peso, significa que EU não terei engordado nada, pois esse peso será o equivalente ao peso do bebê + placenta + água. Para isso vou contar, e muito, com a ajuda e o puxão de orelhas de vocês, caso eu venha merecer.

Queria dizer que estou muito, mas muito feliz mesmo, e que será maravilhoso dividir essa alegria com vocês. Há 3 meses decidimos ter o nosso bebê e por eu já ter 40 anos ficamos bastante ansiosos. Tive medo de não conseguir engravidar e também se a dieta e os exercícios poderiam prejudicar nossa intensão. POR ISSO, e apenas por isso, andei tão sumida. Mas agora estou de volta com pique total para chegar ao final da gravidez em forma.

Antes de engravidar estava pesando 57,5 kgs. Ontem na primeira consulta, após a gravidez, meu peso foi de 58,5. Então vamos iniciar por esse peso.

Peso inicial: 58,5 kgs

Data: 27/08/2012

Tempo de gestação: 5 semanas e 2 dias

O médico liberou caminhadas diárias de 40 minutos (em média) mas estou fazendo cerca de 1 hora e meia.

Também vou poder fazer alguns exercícios e manter uma dieta rica em nutrientes.

É isso ai pessoal, espero que tenham gostado da minha novidade... e agora eu e o bebê estamos prontinhos para ir ao parque para nossa caminhada.

Torçam por nós...

Beijo grande! Um beijo especial para a titia Rê que guardou nosso segredo!

Retorno do Spa, foi bom enquanto durou.

Olá, pessoal! Já estou de volta a Curitiba, cheia de energia e vontade de fazer tudo dar certo. No Spa consegui perder mais um quilo e da penúltima pesagem para a última a balança nem se mexeu. Segundo o pessoal do spa, já era o esperado, no início se perde bem mais e depois vai mais devagar mesmo e que fui além da média, pois ainda continuava perdendo bastante nas demais pesagens. No total eliminei 5 quilos em 13 dias. Fiquei contente com o resultado mas na verdade esperava mais, pois tive que abrir mão de outras coisas por conta do investimento que fiz para pagar o Spa. Mas sei que o que aprendi e vivi lá, vai muito além de peso. Primeiramente eu andava bem estressada e desmotivada por ter aumentado o peso e ficar ali em cima tentando reverter a situação e não conseguir, então, saí de lá não só com o corpo mais leve mas também com a mente...

Também aprendi que podemos nos satisfazer com bem menos do que consumimos, eu fiz uma dieta lá com 600 calorias, e mesmo fazendo bastante exercício confesso que não sentia fome. Claro que dava vontade de comer mais, e quando vinha no café da manhã só a pontinha do pão francês ou então um tiquinho só de arroz dava vontade de chorar de imaginar que comeria só aquilo, mas era só questão visual mesmo, ficava satisfeitíssima. Neste período que fiquei lá, comi de tudo, macarrão, pipoca, bolo, rocambole e até feijoada, tudo preparado com ingredientes saudáveis e em pequeníssimas quantidades, veja o tamanho do bolo de sobremesa.

Foi o empurrão que eu precisava pra voltar com tudo com a boa alimentação. Claro que aqui fora comerei bem mais que 600 calorias, na verdade,eles recomendam no mínimo, 1.200 calorias e desta maneira, vou aplicando o que aprendi lá no meu dia a dia. Comprei um livro com várias receitas e com sugestões de dietas a ser seguidas com cardápios de diversos valores de calorias a ser consumidas diariamente e até depois uma de manutenção, vou escolher um pra eu fazer durante um tempo, ver se consigo seguir certinho.

Minha maior dificuldade continua sendo no trabalho e quando saio, mas hoje fiz tudo bonitinho e vieram me oferecer um pão de queijo, peguei um pra não ficar chato e apenas um pequenininho e pronto. Vou tentar fazer igual no spa, não deixar de comer, mas tem o controle de comer apenas o suficiente para sentir o gostinho e nada mais.

Antes de ir para o spa, tinha decidido me pesar todo dia, estava até colocando o peso aqui, mas agora vou fazer diferente, lá no spa eles pesavam a cada 3, 4 dias, vou tentar fazer igual aqui fora porque eu vi que mesmo fazendo tudo certinho e perdendo medidas, a balança nem sempre reflete isso. Vou tentar, né, porque sou viciada em me pesar...rs

Ah, uma coisa que esqueci de comentar acima, que além dos 5 quilos, perdi bastante medida, no corpo inteiro, até quadril que é mais difícil perdi 9 centímetros.....abdomen, cintura, tudo afinou.

Esta fotinho aqui é com uma grande amiga que fiz no Spa, Deise, que passará lá por um mês Esta fotinho tirei no dia que vim embora, ainda continuo bem pesadinha, mas afinei bem a silhueta.

Um beijo e vamos que vamos


Rê

Segunda pesagem no Spa

Olá, hoje pesei novamente aqui, e mais um quilinho foi para o espaço. No dia 16 estava pesando 84 e hoje, 83 somando um total de 4 quilos eliminados durante 1 semana. Ainda me resta uma semana aqui, mas segundo os instrutores, no início sempre perde mais mesmo, e depois vai mais devagar. Mas prometo dar duro essa semana!!!!

Hoje só fiz as atividades da parte da manhã, 1 hora de esteira e 1 aula de hidroginástica, falaram pra eu descansar o resto da tarde para amanhã pegar com tudo, e foi o que eu fiz.

Vários hospedes foram embora hoje, e mais 2 chegaram pra ficar a semana. Dá uma tristezinha porque você acaba acostumando com a turma toda. Aqui fica numa serra bem distante da cidade, quem vem de carro costuma dar uma passeada, eu vim sem e não saí ainda daqui, nunca fiquei tanto tempo confinada num lugar, daí tem hora que bate uma vontade de ir embora, mas o que queria mesmo era poder ficar mais, porque é tão bom ver que está dando certo.

Tentar levar o que estou aprendendo lá fora: posso comer bem menos do que comia, sem sentir fome, é possível comer de tudo, desde que pouco. Estou ingerindo 600 calorias e isso tem me deixado satisfeita.

Um beijo e boa semana a todos.

Rê

Primeira pesagem no Spa

Olá, hoje de manhã realizei minha primeira pesagem, cheguei aqui após o fim de semana calórico com os amigos pesando 87 kg e hoje fui agraciada com exatos 84 kg, foram 3 quilos em 3 dias e meio. E olha, que ainda não tinha ido no banheiro fazer o número 2 (normalmente dá uma diferença de uns 300 gramas, siiim, eu costumo pesar pra saber...rs). Além da pesagem, também estou me sentindo mais fina, hoje até comentaram que meu rosto afinou...uhuuuu. Ainda me restam mais 10 dias aqui....vamos ver.

Com a dieta de 600 calorias não tenho passado fome, claro que dá vontade de comer mais...mas é apenas vontade. Normalmente sento junto com uma moça que está fazendo de 1.200 calorias, dá sempre bato o olhão no prato dela, que vem literalmente o dobro do meu...rs. Também as vezes dá uma desanimada quando vem as porções, até fruta, vem menos...mas é só questão de VISUAL mesmo, pois estou me sentindo satisfeita. A nutricionista e a dona do Spa sempre vem me perguntar se estou bem, se não tenho sentido fraqueza, que se eu quiser posso pegar uma fruta a mais....mas estou levando bem tranquila, e olha que tenho feito bastante exercício.

Vendo o resultado, dá vontade de ficar o mês todo aqui, mas ao mesmo tempo, dá uma entediada, vontade de fazer outras coisas. O bom é que o pessoal é animado, toda hora fazendo piada sobre comida e dietas. O assunto é sempre este em todas rodinhas: comida! Chega ser até engraçado ficarmos falando de um monte de coisa que não podemos comer. Se bem que temos comido de tudo, só a quantidade mesmo que varia. Hoje no almoço tivemos fricasse de frango com arroz e no jantar maminha ao molho madeira com batata doce, e em todas refeições temos sobremesa. Hoje teve aniversário de uma hóspede, daí a ceia foi bolo de aniversário, claro que uma lasquinha pra cada um, e um bolo de limão, mas foi satisfatório ter comido.

Eu tenho tomado muitaaa água e chá o dia inteiro, chá é a vontade e tem vários sabores,fica disponível o tempo todo.

Não consegui postar nenhuma foto hoje, ia mostrar pra vocês como o lugar aqui é lindo.

Não tenho conseguido visitar todo mundo, mas cada dia me atualizo da evolução de cada um.

Um beijo pra vocês.

Rê

600 calorias no Spa!

Olá, pessoal! Hoje consegui tirar fotinho de todas refeições para compartilhar com vocês:

Café-da-manhã:

-Água com ameixa

- 1 pontinha de pão francês, pedacinhos de melão e 1 fatiazinha de queijo;

Colação:

- meia pera

Almoço:

- 1 prato de salada;

- Frango com brócolis;

- mousse de manga com calda de morango;

Lanche 1:

- 1 fatia de abacaxi

Lanche 2:

- 1 copo de suco

Jantar:

- saladinha com 1 pizzinha

- 1 pedaço (sei lá se pode ser chamado de pedaço...rs) de pavê

Ceia:

- 1 copo de leite batido com maçã.

O que vai diferenciar uma dieta de 600 calorias das demais são as quantidades, aqui tem gente fazendo de 600,800,1000,1200 e 1800 calorias. Sendo que nem sempre quem faz a de menos, perde mais. Vai de cada pessoa, cada metabolismo. Tem uma colega aqui que está fazendo de 1200 e em 2 dias perdeu, 900 gramas, já teve outra que foi embora hoje, estava fazendo de 600 e em 2 semanas perdeu 2 quilos e meio, e é super nova, tem a minha idade. Normalmente homens perdem mais, um senhor que ficou 10 dias, perdeu nove quilos...Bem, amanhã será a minha primeira pesagem, estou confiante, vamos veeer....

Um beijo

Rê

Fim de semana- balão e spa

Olá, como falei antes, fim de semana viajei...fui encontrar com os amigos que fiz durante a viagem para a Europa. Nos encontramos no interior de São Paulo para andar de balão. Gente....foi tudo de bom, uma delícia. Mas, infelizmente, não me comportei bem durante o fim de semana com eles, alimentarmente falando....como ia pro Spa, a cabeça de gordinha quis se despedir da comilança e isto refletiu na balança ao chegar no Spa. Tudo bem que não me pesei na parte da manhã, mas mesmo assim, lá marcava mais de 2 quilos a mais na hora que fui me pesar.

Bom, estou no spa e vou tentar deixar vocês bem atualizados durante minha estadia aqui, a internet funciona bem....ainda bem, porque estava com um medo de me entediar e não aguentar ficar...rs

Porém, já estou no segundo dia, e tem tanta atividade que ainda não consegui postar aqui no blog.

O lugar é lindo, fica numa serra, daí tem uma vista espetacular, depois posto fotinhos. Tem academia, sauda seca e úmida, ofuro, banheira de hidromassagem e ducha escocesa tudo incluso na diária, além dos tratamentos de estética pagos a parte.

Estou fazendo uma dieta de 600 calorias diárias, a nutricionista falou pra começar com mais, mas estou dando conta desta sem sentir fraqueza. E é dividida em 7 refeições, sempre com sobremesa e os pratos são divinos e deliciosos mas tudo em pequenas quantidades, no primeiro dia, assistimos filme a noite, e tive direito até a um saquinho de pipoca...rs

Não se pesa todo dia, no mínimo tem que esperar 3 dias, ou, só se pesar na saída, como eu não aguento, logo que permitido, pesarei de novo, se bem que seria legal também dar uma esperada. E as pesagens acontecem logo após que acordamos, no café-da-manhã, entre 7:30 e 8:00. Toda manhã ligam as 7:15 no quarta para nos acordar e avisar se for o dia da pesagem.

Logo após o café-da-manhã, que é entre 7:30 e 8:15. Às 8:30 tem alongamento e depois, caminhada. Pode fazer na esteira ou na estrada, fora do spa. Eu prefiro fazer fora pra ver a paisagem. As 10:00 temos um lanchinho e vamos para a piscina fazer hidroginástica, hidro mix, hidro spinning entre outros tipos de hidro, conforme a programação do dia, por enquanto só fiz hidroginástica e achei beeem puxadinha, mas uma delícia.

Daí 12:00 vem o almoço. As 14:00 tem aula de alongamento ou relaxamento. Depois musculação orientada para quem quiser fazer, me aconselharam esperar 1 semana pra fazer, porque interfere na pesagem mas não sei se espero ou não, porque já fazia em Curitiba e sei da importância para a flacidez e tudo mais. As 15 horas tem mais um lanchinho ( normalmente uma fruta) e lá vem outra aula, que pode ser circuito, ginástica localizada, jump, step, G.A.P, por aí. Logo em seguida, tem outra aula de hidro e mais um lanche (algum tipo de suco). As atividades físicas se encerram por ai, mas a academia fica aberta, pra quem quiser malhar mais.

O jantar ocorre as 19:00 horas e a ceia as 21 horas. A noite o pessoal se reúne para ver televisão, jogar baralho. O pessoal é bem bacana, tinha 2 homens hospedados até o fim de semana, mas desde o dia que cheguei,só tem mulher...acho que estamos em 13, mas todo dia tem alguem indo embora e outras pessoas chegando. Entre as atividades, só da a mulherada falando, é bem bacana que nem vemos o tempo passar e já está na hora de outra refeição.

Por enquanto, estou adorando tudo.

Olha que prato lindo, foi o jantar de ontem:

E aqui uma sobremesa feita de maçã e gelatina:

Aqui vende um livro com sugestões de dietas e com todas receitas servidas aqui no spa, com certeza vou comprar e passo pra vcs.

Um beijo

Rê

Spa é a solução!

Para emagrecer, a solução é um bom esparadrapo na BOCA! HEHE, brincadeiras a parte, mas estou pensando seriamente em ficar uns dias num SPA, já que estava pensando em tirar o restante das férias para focar no emagrecimento, me veio a idéia de buscar um spa pra isso. Pesquisei bastante sobre, achei um blog bem legal sobre o assunto também que fala bastante sobre o assunto: http://www.vidadespa.com.br/2010/07/meu-reino-por-10-dias-no-spa.html
Duro que aqui perto é tudo muito caro, daí resolvi aproveitar que vou para o interior de São Paulo este fim-de-semana e pesquisei os da região também. Achei bem mais em conta, então, se tudo der certo, a partir de segunda, estarei em um, estou animadíssima.

Ontem malhei bastante, fiz aula de dança, esteira e musculação, mas não sei se estou exagerando na alimentação ou se é por conta de estar "naqueles dias", ganhei algumas gramas na balança ao me pesar hoje cedo: 08/08= 84,3; 09/08= 84,9.

Ontem jantei mais cedo, daí fiquei com bastante fome mais tarde, acabei fazendo um lanche a mais, ficando assim o cardápio do dia:

Café-da-manhã:

- 1 banana com canela e aveia, 1 fatia de pão com requeijão e 1 copo de leite desnatado com café;

- 1 copo de iogurte com 1 colher de Nesfit;

ALMOÇO

- Caldinho de feijão;

- salada de rúcula e alface, beringela, 2 colheres de arroz e feijão, brócolis, 1 pedaço de abacaxi, 1 pedaço de manga.

Sobremesa:

- Alfarroba com côco ( 80 calorias);

Lanche da tarde:

- 1 banana;

- suco de couve com limão;

- 1 bauru com peito de peru, ricota e tomate;


Jantar:

- 2 ovos mexidos e morangos

Ceia (se é que se pode chamar de ceia...):

- 1 copo de leite com adoçante e um sanduíche com queijo e mortadela.


Estou com um pouco de dor no tornozelo hoje daí não sei se irei a academia (tenho pino no tornozelo daí acho melhor não forçar).

Saudades da Dri aqui postando comigo.

Um grande beijo pra vcs

Rê

Pedi pra sair!

Olá, pessoal! Ontem consegui andar de bike, chegandop ao local, pedi pra um ciclista me ajudar a por a roda, bom que daí ele já me ensinou como que faz, é super simples...depois foi fácil tirar de novo pra por no carro. Então, mas apesar de ter conseguido montar a bike, não aguentei pedalar com o pessoal, o percurso seria puxado, daí logo no início tinha uma super subida, logo após ela eu já estava exausta e PEDI PRA SAIR...dei meia volta e fui embora. Eu fui sem nenhuma pessoa conhecida, daí fiquei com receio de não aguentar e ficar pra trás....daí enfiei minha bike de novo no carro e fui pra academia, fiz musculação e 55 minutos de esteira. Semana que vem tento de novo ir no Pedala Curitiba, vou ver se arrumo companhia...

Hoje faz 1 semana de recomeço, e gostei do resultado, estou pesando hoje exatamente 84,3 kilogramas, e mesmo naqueles dias, eliminei 1.200 gramas. Uhuuuuu. Duro que nestes dias acabo ficando loooouca por doces, daí ontem a noite comi mais um pedaço de chocolate, mas foi apenas um pedaço, não o tablete inteiro como da outra vez. Pra não cair em tentação, decidi dar o restante da barra, ia dar pra diarista lá de casa, mas logo pela manhã ela me viu preparando meu chá verde e comentou que precisava também, que tem diabetes e que toma insulina 2 vezes ao dia...bom, se eu desse pra ela seria igual veneno, né, daí trouxe pra galera do trabalho, todo mundo adorooou (era uma barra de 300 gramas).

Só que ainda tenho mais em casa, é que trouxe da viagem para dar pros meus sobrinhos (ficaram loucos quando souberam que eu trouxe chocolate suiço) só que como ainda não fui pra Londrina, estão todos comigo...mas agora não abro mais nenhuuuummm! Pra saciar a vontade de doce, hoje fui na lojinha de produtos naturais e comprei umas coisinhas mais lights, como bananinhas, balas sem açucar, cristais de gengibre, espero que resolva até a fase de formiga passar.

Tirando o pedaço de chocolate, me comportei bem ontem, vejam:

Café-da-manhã:

- leite desnatado com café, 1 banana com 1 colher de aveia e 1 colher de canela, 1 fatia de pão integral com requeijão;

Lanche da manhã:

- castanhas e damasco


Almoço:

- 1 sanduiche integral com alface, tomate, frango e 1 copo de chá


Lanche da tarde:

- 1 banana (nem fotografei);

Jantar:

- 2 colheres de arroz integral, 2 de feijão, 2 porções de frango (exagerei no frango porque no almoço comi pouca proteína), 1 tomate;


Ceia:

- 1 poncan

Hoje como estou sentindo muita fome, daí fiquei o dia todo no chá e aproveitei e jantei mais cedo pra ficar de barriga cheia e não fazer nenhuma estripulia.

Agora a noite pretendo malhar bastaaaante na academia (aula de dança, esteira e musculação)

Beijão

Rê

Ops!!!

Ontem a noite dei uma escorregadinha! Estava com muita fome antes de sair do trabalho, assim acabei comendo 5 castanhas fora da hora, daí cheguei em casa, jantei mais cedo para não fazer burrada e ainda assim acabei devorando um tablete de chocolate!!!

Poxa, me senti mal, porque não deu nem uma semana do recomeço, e já cometi um deslize. Felizmente, não refletiu na balança hoje cedo (ainda...rs), ficando assim a pesagem 01/08 = 85,5; 02/08= 84,9; 03/08= 84,9; 04/08= 84,7; 05/08=84,6; 06/08=84,4; 07/08= 84,2.

Fiquei pensando, se não tivesse comido, será que teria entrado no 83...apesar de ter sido 100 gramas de chocolate, sei lá quanto pesa depois aqui dentro da barriga...aí, fico sempre com uns cálculos malucos...mas já foi, agora tomar cuidado pra hoje não se repetir.

Bom, estou naqueles dias, daí por isso a graande vontade de doces...mas uma coisa que estranhei, não aumentei o peso...ufaaa...

Hoje é dia do Pedala Curitiba, decidi não vir pedalando, por conta de ficar muitos quilometros (ida e volta já daria uns 12 km) e mais o percurso do passeio e também, por terminar bem a noite, ser perigoso. Daí enfiei a bicicleta no carro e trouxe. Parecia tão fácil vendo tirarem o pneu pra caber no carro e quando fui tentar hoje, não consegui, ainda bem que um morador me ajudou, só quero ver se vou conseguir colocar de volta pra poder pedalar senão, vou ficar sem ir com a galera hoje. Torçam pra eu conseguir!!! Se eu não der conta de montar a bike de novo, volto pra casa e vou pra academia, ficar sem exercícios hoje não fico. Ontem já fiquei sem fazer, pra ter um dia de descanso já que peguei firme no fim de semana.

Ah, esqueci de falar aqui, mas desde fim de semana estou tomando o chá verde sabor maracujá, e este sim fica bem mais saboroso que o de limão. Tomei fim de semana e ontem e hoje trouxe uma garrafinha com ele.

Vamos ao cardápio de ontem:

Café-da-manhã:

- 1 fatia de mamão com 1 colher de linhaça;

-1 fatia pão integral e 1 copo de leite com café;


Lanche da manhã:

- 3 castanhas do pará e 2 damascos;


Almoço:

-3 colheres de arroz integral, 3 colheres de feijão; salada de alface, tomate, 1 pedaço de palmito, 2 pedacinhos de peixe grelhado e pedaços de abacaxi.


Lanche da tarde:

- 1 banana;

- 1 barra de cereal;
- 5 castanhas do pará que comi sem fotografar;

- sopa de legumes com 1 fatia de pão integral;


Meu deslize:

- 1 tablete de chocolate de 100 gramas;


Ceia:

- 1 copo de leite com adoçante;


É isso ae, e a luta continua!!!

''Deus, não permita que eu desista, sem que eu leve por divisa, esse ''V'' que simboliza a VITÓRIA que VIRA!!!


Um beijo grande,

Rê