Tomás Chegou!

Ele Chegou!

Meu mocinho lindo chegou no dia 04/04/2013 e o presente não podia ser melhor. Ele nasceu exatamente no mesmo dia em que o meu amado avô Domingos faria aniversário. Tomás me devolveu a alegria, transformando essa data, que até então era tão triste para mim, por não ter mais o meu avô aqui para parabenizá-lo, em um dos dias mais felizes da minha vida.

Nascer nesse dia foi mesmo uma escolha dele. A bolsa rompeu no dia 3 a noitinha e após uma noite inteira tentando induzir o parto, o médico decidiu pela cesárea pela manhã.

Ele nasceu às 10h30 e é lindo demais! Um verdadeiro anjinho. A criança mais dócil e calminha que já vi em toda minha vida. Ele nasceu faltando 4 dias para 37 semanas, isso significa que ele nasceu prematuro tardio, porém extremamente saudável para idade dele. Por causa dessa prematuridade, precisamos ficar 4 dias em observação no hospital até ele completar 37 semanas e a gestação dele ser considerada à termo.

Mesmo sendo um prematuro tardio, Tomás nasceu com 49 cm e 3,350kg, tamanho e peso de um bebê de 40 semanas. Nessas duas primeiras semanas ele ainda precisou mamar bastante para não perder peso, engordar 1kg nesse primeiro mês e, assim, continuar saudável. Felizmente ele já nasceu sabendo a arte de mamar, foi muito elogiado pela equipe de amamentação lá do hospital. Abocanhou certinho desde a primeira vez. E como mama esse mocinho! Felizmente meu leite também desceu logo e bem farto, assim tudo o que tenho feito nessa vida é amamentar e engordar meu rapazinho, que está cada dia mais lindo e bochechudo.

Quanto a mim, estou me sentindo completamente plena e realizada! É maravilhoso ter nos braços um serzinho tão perfeito. Ele é um docinho, não dá um pingo de trabalho e tem se adaptado muito bem à nossa vida, à nossa casa. Diego e eu não poderíamos estar mais felizes.

Minha recuperação está sendo ótima, tenho uma cicatrização excelente e como me cuidei bem durante toda gestação engordei apenas 6,900kg o que me fez voltar rapidinho ao peso anterior. Antes de engravidar estava com 58kgs, após 7 dias do parto já estava com 57,200kgs. Isso tudo foi possível com uma alimentação balanceada, caminhadas leves e ter me mantido ativa até o final da gestação. Durante todo o pré natal, que fiz no Centro de Prevenção ao Diabetes - mantido pelo Hospital São Paulo em parceria com o SUS - fui acompanhada por uma equipe de nutricionistas, endócrinos, obstetras, fisioterapeutas, psicólogos e ginecologistas. 

Também fui acompanhada durante todo o pré natal e pós parto pela equipe do Mãe Paulistana. No hospital tive acompanhamento de uma equipe de amamentação e profissionais de várias áreas. Embora a internação de 4 dias tenha sido exaustiva, tudo correu muito bem. Agora é só curtir os queridos amigos que tem nos visitado, minha casa, meu maridinho e o meu filhotinho amado.

Quero agradecer todo o carinho que temos recebido e deixar um beijo bem grande para todos que nos acompanham.

Estou aqui... mais grávida do que nunca!

Ontem, tudo que eu conseguia pensar é que estou com 32 semanas de gravidez!

Isso significa que:

* O bebê agora está ocupando todo o espaço na minha barriga, mas isso não quer dizer que o mocinho anda menos ativo, pelo contrário: não pára mais quieto;

* Que Tomás agora está pesando quase 2kgs e tem mais de 6,7kg concentrados na minha pobre barriga... e  lembrando a pergunta que o Manech faz para a Matilde no filme Eterno Amor: "dói quando você anda?" eu respondo: "simmmm dói quando eu ando muito!";

* Significa que o Tomás já está pronto, só engordando (mais ainda?) e amadurecendo seu pulmãozinho para conseguir respirar sozinho, que ele já tem unhas nos pés, provavelmente tem cabelos e seus testículos estão indo para o lugar;

*Principalmente, significa que eu tenho apenas 8 semanas pela frente [mais ou menos isso, dependendo de quão teimoso o pequeno Tomás decidir ser]. 

Eu me sinto como um balão pronto para explodir. Fazia tempo que não me sentia tão pesadona, mas estou conseguindo me manter ativa. Tenho caminhado bastante, feito as coisas em casa e estou comendo direitinho.  Não estou tendo inchaços e graças a muito, mas muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito, óleo de amêndoas  nenhuma estria deu ar da graça. Só tenho sentido dores no pé quando caminho muito ou fico muito tempo de pé. 

Estou sentindo um turbilhão de emoções: excitação, ansiedade,  saudade de algumas coisas que não tenho feito mais - como correr ou usar jeans -, de antecipação, de felicidade e até mesmo alguma melancolia às vezes. Em um momento eu não posso esperar mais para conhecer o meu bebê e cobri-lo de beijos e de amor, e então no instante seguinte, penso que esta experiência bonita - chamada gravidez - a minha última experiência desse tipo, está quase chegando ao fim. E eu estou amando cada minuto único de estar grávida e sei que muito em breve vou perder definitivamente essa barriga, cada vez maior, e essas mexidinhas tão cúmplices!

em 32 semanas:

:: Comecei a perceber que as coisas simples estão se tornando cada vez mais difíceis: como apanhar algo que cai no chão, colocar os sapatos e tomar meio copo de água sem precisar correr para o banheiro. E claro!  Carregar qualquer coisa do mercado ou feira. Para minha sorte que aqui na vila - como em cidades pequenas de antigamente -  o Pão de Açúcar e o Empórium entregam em casa;

:: Aposentei de vez as calças jeans. Nem tanto pela barriga, mas por esse calor horrendo que tem feito. Nada de calças jeans ou legs para mim nesse momento;

::  Não tem como mais passar desapercebida. Por maior que seja a camisa, a barriguinha redonda está lá denunciando. Isso também significa mais paparicação de todos, incluindo qualquer desconhecido. Você não espera mais de um segundo por nada em qualquer lugar onde vá... Vou sentir imensas saudades disso!

:: Depois de apenas 3 meses de tranquilidade o médico resolveu - de novo!!!! - pedir todos aqueles infindáveis exames: de sangue, de urina, de coração, pressão, ultra-som e tudo que possa existir e uma grávida possa ser examinada. Tudo em nome do bom desenvolvimento do Sr. Tomás!

:: Minha cunhada fez um chá de bebê em Londrina, foi delicioso esse momento com a família. Agora as amigas de Sampa querem um chá aqui também...

::  Estou na reta final dos preparativos do quartinho, enxoval e roupas... Tomás ganhou muitos presentes, fico pensando se ele vai conseguir usar as roupas todas;

:: Estou mais sonolenta do que nunca, preciso de pelo menos uma horinha de sono toda tarde. Isso pode ser justificado pelas 3 vezes que levanto durante a noite para ir ao banheiro...

:: Meu umbigo está se segurando ainda, mas eu sinto que mais dias menos dias... PLOF!!! 

Ele salta de vez para fora...

:: Ontem recebi minha best friend Renata e D. Lurdes, mamãe dela. Foi um momento muito bom que passamos juntas. Fofocamos, fomos até o Parque e lembramos que temos que cuidar melhor do nosso blog - ela de férias e eu envolvida com minha pança - estamos muito relapsas com o nosso queridinho;

:: Em oito semanas, que  às vezes parecem eternidades, eu preciso resolver tudo o que tem pendente na minha lista de afazeres de grávida e me  preparar para esse mundo novo que em breve será só meu.

Um ano de Blog!!!

Olá Pessoal!
UM ANO DE BLOG!

Muita coisa aconteceu nesse ano e para celebrar uma retrospectiva...

Tudo começou assim:

Há um ano estava com 65,5 e 87 cm  de cintura, angustiada com a minha situação.

Junto com a Renatinha me propus a criar o blog e me empenhar na dieta e nos exercícios.

Minha meta era chegar aos 55 kgs em maio de 2012.

Foram muitos chás, chias, aveias, linhaças, porções de alimentos saudáveis de 3 em 3 horas e muita, muita caminhada e depois corridas...

Em dezembro já estava na metade do caminho, tinha perdido 5 quilos... Mas a tarefa estava apenas começando, perder os outros 5 quilos era a parte mais difícil...

Corremos muito de baixo de chuva, desanimamos, sofremos lesões, empacamos, mas tudo foi compensador... Lemos tudo o que podíamos de informações úteis, experimentamos todas as dicas de alimentos que aceleram o metabolismo. Paramos de tomar refrigerante, de comer doces... nos reeducamos!

Em Janeiro de 2012, meu primeiro antes e depois!

Vencemos todas as tentações, dissemos muitos nãos, enfrentamos todos os obstáculos... corremos muito... muito! Em fevereiro de 2012, consegui correr 15 km pela primeira vez!

Nossas roupas começaram a ficar largas e o nosso sorriso também!

Nossas vitórias, pequenas metas alcançadas... nos davam o combustível:

Meta Alcançada!

U-hullll meta do aniversário alcançada!

O objetivo a curto prazo era estar na casa dos 56 no dia do meu aniversário!

Peso em 26/11/2011: 65,5kgs

Peso em 16/02/2012: 56,8kgs

Cintura Incial: 88 cm

Cintura Atual: 73 cm

Próxima meta: estar com exatos 56kgs no dia da nossa corrida que é 03/03/2012!

Enfrentamos o calor, o cansaço, a preguiça... andamos de bicicleta, foram muitos quilômetros à pé para o trabalho...

Em Março, nossa primeira corrida:

Em abril... as metas todas atingidas:

Agora viria a parte mais difícil: MANTER O PESO!!!

Comecei a trabalhar em um lugar longe de casa e passei a ter muita dificuldade para continuar os exercícios, a dieta... Ia trabalhar de carro, chegava tarde e desanimada em casa. A alimentação oferecida era toda errada... passei raiva, muita raiva e voltei a ganhar peso, mas não desisti... continuei firme na batalha!

Em junho de 2012, escrevi:

Dá raiva!

Perder mais de 50 minutos congestionada no trânsito em volta do parque...

Tão perto de casa e tão longe ao mesmo tempo...

Querendo tanto estar lá... do lado de dentro daquela cerca verde e estar presa dentro do carro passando raiva!

Tem sido assim: chegando em casa de noite sem poder correr livre, leve e solta...

Mesmo assim... persisto!

A quem possa interessar tô tentando manter a dieta em dia. 

Estacionada nos 56,5 kgs...

Eu juro que vou sobreviver a este inverno...

Inverno que amo e odeio!

A coisa ficou FRÓIDS para mim e para a Rê... mas não soltamos jamais as nossas mãos:

Em Julho estava pesando 57,5 kgs... estava chateada por ter aumentado um pouco o peso, mas esperançosa pois estávamos em pleno inverno... sabia que quando o verão chegasse teria mais pique...

Em agosto, uma grande novidade:

Descobri que estou grávida e com a gravidez o desejo de recomeçar... de fazer tudo direitinho para o meu bebê nascer saudável!

Peso inicial: 58,5 kgs

Data: 27/08/2012

Tempo de gestação: 5 semanas e 2 dias

Último Peso:

Peso Atual: 60,9 kgs

Data: 24/11/2012

Tempo de Gestação: Estou oficialmente entrando no quinto mês hoje!

Desde que me descobri grávida estou seguindo todas as recomendações da nutricionista, do preparador físico lá da clínica e do meu obstetra... o Resultado tem sido super positivo. Estou com 5 meses de gravidez e pesando 60,9 kgs. Nos últimos 40 dias não engordei nada, NADINHA!!! E tenho recebido elogios da equipe médica. A minha meta é engordar, no máximo, uns 4 kgs até o final da gravidez. Se conseguir, EU, a mamãe não terei engordado NADA, só o bebê, água, placenta...

Depois que o bebê nascer, vou precisar, mais do que nunca do apoio do blog para voltar definitivamente aos 55 kgs!

Como vocês viram em um ano muita coisa aconteceu, todas elas foram muito positivas para mim. Cresci muito com as orientações todas que recebi dentro e fora do blog. Estreitei a minha amizade com a Renatinha. Sei que hoje somos mais que amigas, somos irmãs por escolha!

Espero que o blog possa ter ajudado, de alguma forma, a todos que aqui entraram, leram, comentaram, fizeram parte ou apenas passaram...

Eu e a Rê continuaremos juntas no próximo ano... espero que vocês também estejam conosco!

Um beijo grande da Dri e do meu Bebê!

Grávida e Atenta!

Olá Pessoal!

Demorei, mas voltei!

Essa semana o blog faz 1 ano e queremos fazer algo bem especial.

Eu e a Rê estamos pensando numa postagem bem legal!

Quero pedir desculpas pelo meu sumiço também, passei dias bem turbulentos com os enjoos.

Na minha primeira gravidez não senti nada, achei que nessa também não sentiria, mas foram dois meses bem chatinhos. Depois que o enjoo foi melhorando o meu estômago começou a ficar super inchado. Não podia comer nada depois das 15:00 que ficava parecendo a grávida de Taubaté. Felizmente descobri o que era e comecei a fazer uns exercícios milagrosos que me devolveram a alegria de viver.

Ter um bebê aos quarenta anos não é nenhum bicho de sete cabeças, mas tem as suas particularidades. O nosso corpo já não é de uma menina de vinte anos e percebo que sinto muito mais cansaço que na primeira vez. Tem dias que é um sacrifício fazer uma caminhadinha leve de 30 minutos, mas tenho sido uma vencedora.

O acompanhamento da equipe médica, tem sido espetacular. Ontem tive consulta e recebi altos elogios tanto da nutricionista quanto do educador físico e do obstetra. Pois é pessoal em 39 dias não engordei nada, NADINHAAAAAA! É claro que os enjoos colaboraram um pouco para isso, mas eu não deixei de me alimentar direitinho. Uma coisa ótima que a gravidez fez foi que não posso nem ver na frente refrigerantes, doces ou frituras.... peguei pavor disso tudo, até a ruffles que era minha tentação, não posso nem ver na frente. E mesmo depois que os enjoos passaram continuo sem a menor vontade de comer nada disso.

Tenho seguido certinho as orientações da nutricionista, faço em média três porções de frutas e saladas e pasmem! Eu estou tomando muita, mas muita água mesmo. É que talvez eu não tenha dito antes, mas eu não gostava nada de beber água. Tomava uns goles por dia e olhe lá. Sentia um gosto estranho na boca e agora estou amando tomar água. Aliás a bebida que estou mais gostando.

Acho que esse bebê será bem natureba, pois não gosta de nada pesado!

Eu continuo com as caminhadas diária, em média faço uns 45 minutos. Parei de andar de bicicleta, porque o médico proibiu. Disse que o risco de queda ou descolar a placenta é grande e eu não quero que nada de ruim aconteça com o meu bebê. Renovei minha carteirinha do SESC e estou querendo me matricular na hidroginástica.

Agora que os enjoos se foram estou bem mais animada, mais ativa, fazendo mais atividades ao ar livre.

Ontem mesmo voltei um bom pedaço à pé para casa, andei mais de 1 hora e meia e me senti bem disposta.

O resultado vocês podem conferir abaixo:

O peso está bem dentro do programado (só o bebê está crescendo e engordando, não a mamãe),

Ainda estou entrando na minha calça jeans (o quadril não aumentou nadinha, só a barriga mesmo),

E estou me sentindo ótima!

Peso inicial: 58,5 kgs

Data: 27/08/2012

Tempo de gestação: 5 semanas e 2 dias

Peso Atual: 60,9 kgs

Data: 24/11/2012

Tempo de Gestação: Estou oficialmente entrando no quinto mês hoje!

E se pensar que comecei no blog pesando mais de 5 kg a mais do que estou pesando hoje, no quinto mês de gravidez, significa que estou indo bem, não?

Um grande beijo,

Continuem nos acompanhando!

Dri & Bebê!

Na Ativa

Olá!

Vim contar para vocês as novidades.

Estou fazendo bonitinha as minhas caminhadas, comendo direitinho e estou até mais disposta...

Hoje fiz uma ultra-som e provavelmente teremos uma mocinha em casa logo mais... O médico disse que o palpite é de 70%. A próxima ultra-som será dia 18/12 e ai terei 100% de certeza.

Tá tudo direitinho com o bebê, mas por causa da minha idade "avançada" - é o que colocam na minha ficha - tenho que fazer uma infinidade de exames. Acho que nessas 13 semanas já tiraram uns 2lts de sangue e de xixi meu... Hoje fiz uns 5 tipos de exames diferentes: urina, sangue, medidas do bebêzinho... Tudo dentro do normal, mas mesmo assim me pediram mais exames... Amanhã vou fazer um exame oftalmológico e semana que vem mais exames...

No final de semana aproveitei para andar de bicicleta e foi muito legal! Quero fazer isso mais vezes, agora que os riscos do primeiro trimestre diminuíram. Está tudo caminhando bem e hoje recebi elogios porque não engordei nadinha essa semana. O médico disse que se continuar assim vou ganhar medalha no final da gravidez.

Peso Inicial: 58,5kg - com 5 semanas e dois dias de gestação - 1 mês e 9 dias
Peso Atual: 61 kg
Tempo de gestação atual: 12 semanas e 6 dias - 3 meses e 6 dias
Data: 16/10/2012
Levando em conta o peso do bebê, placenta, líquido anmiótico, volume dos seios e de sangue, euzinha - Adriana - não engordei nadinha nesses dois meses segundo o médico.
Mereço os parabéns, não?

Lanche Bonitinho!

Olá, pessoal!

Estou felicíssima com o tratamento que estou recebendo no pré natal. Meu maior medo era engravidar sem um plano de saúde e não ter um atendimento adequado, mas preciso dizer que estou sendo muitíssimo bem tratada e acompanhada. Hoje tive minha primeira consulta no Centro de Controle da Diabetes, vou contar para vocês como foi:

Tive nova consulta com o meu obstetra e ele me explicou que eu não tenho diabetes e possivelmente nem vá desenvolver, mas que ele preferiu me levar para o centro, pois quer me acompanhar de perto - lá as consultas são semanais. Ele explicou que estou no limite entre uma glicemia normal e a faixa de transição de diabetes. O medo dele é que após a vigésima semana de gestação minha glicemia aumente mais, o que é bem comum, e, como já estou no limite, ela não quer deixar para monitorar só se elevar muito, quer controlar desde já. Falou que o meu caso é de prevenção e que a equipe é muito boa e eu iria adorar - o que de fato aconteceu.

Cheguei lá e fiz minha ficha, depois a enfermeira nos chamou para fazer a primeira medição da glicemia - em jejum. A minha deu 82, o que é ótimo, já que o limite é 99. Dai ela me falou para ir almoçar e marcar certinho o horário que começasse a comer. Depois de 1 hora eu voltei para medir novamente a glicemia. Dessa vez deu 90 e ela falou que está excelente, pois o limite após o almoço é de 120.

Depois disso participei de uma dinâmica com o Dr. Adriano que é fisioterapeuta e educador físico. Em seguida a psicologa desceu e deu uma pequena palestra sobre diabetes: o que é, os sintomas, causas, e consequências. Enquanto ela dava a palestra o Dr. Adriano chamava as novatas - incluindo eu - para uma entrevista individual e uma avaliação física.

Em seguida o endócrino me chamou, fez uma série de perguntas, preencheu uma ficha extensa, analisou os meus exames todos e pediu mais uma bateria de exames novos. Me explicou porque estava pedindo os exames e que depois de avaliá-los iria ver se eu iria precisar, ou não , de medicação. Depois me encaminhou para a nutricionista.

A Dra. Bruna - eu a amei, linda, muito querida - me fez mil perguntas sobre minha alimentação, examinou os meus exames, mediu, pesou e anotou tudo numa planilha dela, depois falou que ia me encaminhar - por e-mail se eu tivesse - um plano nutricional específico para minha idade / peso / altura / estágio de gravidez e análise dos exames. Pediu para eu anotar TUDO, mas tudo mesmo o que eu comer e os horários num caderninho e levar para ela na próxima consulta. Quando cheguei em casa o meu plano nutricional já estava no meu e-mail. Depois disso ela me encaminhou para a Dra. Juliana, que é fisoterapeuta.

Ela analisou a minha avaliação física e a entrevista e me passou os exercícios que vou fazer:

Caminhadas diárias de 45 minutos (nem mais, nem menos) e alguns exercícios de alongamento.

Fez algumas recomendações, deu dicas, esclareceu dúvidas e foi uma querida!

Nas próximas semanas terei os exames e novas consultas, mas já tenho minha dieta e minhas caminhadas.

É muito legal quando você tem um acompanhamento, pois tem a oportunidade de fazer tudo direitinho.

Eu não sei como é em outros lugares, mas aqui em São Paulo, qualquer pessoa pode marcar a consulta com o clínico geral nas UB´S e explicar que quer fazer um acompanhamento nutricional, que o médico encaminha para as AMA´s de especialidades. Muitas vezes por falta de informação ou tempo a gente perde a chance de fazer a coisa certa. Antes de engravidar eu nunca tinha ido ao posto de saúde (UBS), pois achava que não conseguiria consultas, que seria tudo complicado e descobri um pessoal muito bacana, que te orienta e encaminha certinho para onde a gente precisa. Não custa nada tentar! 

Para ser sincera, nunca fui tão bem tratada enquanto pagava absurdos em plano de saúde. Tenho feito todos os meus exames, agendados, tudo certinho, com médicos bons e tudo pertinho. Bem diferente do que eu imaginava.

Fica a dica pessoal!

É um direito nosso e temos que usar, cobrar, fiscalizar e melhorar!

Beijos todos!

Notícias!

Olá pessoal!

Depois de muito tempo sem postar, estou de volta para contar para vocês todas as novidades. As boas e as más...

Vou começar pelas más, assim a gente já expia logo essas coisas ruins:

Na quinta semana de gravidez tive um pequeno sangramento, que me deixou apavorada. Não tive nada disso na gravidez da Bia e fiquei desesperada quando acordei de manhã, para ir ao banheiro, e notei um pequeno sangramento. Corremos para o hospital e felizmente, depois de fazer alguns exames e o ultrassom (detesto o jeito novo de escrever isso), a médica que me atendeu disse que era apenas a nidação (fixação do embrião no útero), mas me proibiu de algumas coisinhas, entre elas fazer as caminhadas até a próxima consulta do pré natal (que foi hoje na décima semana de gravidez).

A outra notícia ruim, foi que ao fazer os milhares de exames - gente o Mãe Paulistana é um projeto maravilhosooooo, estou sendo mega bem tratada, fiz milhares de exames, passei por especialistas e a partir de amanhã terei também um acompanhamento nutricional e endócrino - dito isso, continuo: após receber os resultados dos exames o meu médico constatou que a minha glicemia tá alta. No dia 30/08 (primeiro exame) estava com 103 e no dia 24/09 (segundo exame) baixou um pouco e estava com 98, mas ele não gostou desse resultado. Disse que preciso baixar para pelo menos 85 e de preferencia menos de 80. Trocando em miúdos isso significa que minha taxa está naquela faixa perigosa entre o normal e início de diabetes tipo 2. Então ele me encaminhou para fazer o acompanhamento nutricional e endócrino. Amanhã será a minha primeira consulta. Outra coisa que ele não gostou foi que aumentei 2,3kgs no último mês. E preciso maneirar.

O que aconteceu? Simplesmente quando o médico me proibiu de caminhar, fiquei deitadona em casa todos esses dias comendo que nem uma maluca e tomando coca cola com gelo, sem parar, para aliviar os enjoos. Tomei uns belos puxões de orelhas e depois de me examinar e ver que, fora isso, está tudo bem com o bebê e comigo ele finalmente me liberou para voltar a caminhar, andar de bicicleta e fazer exercícios leves.

Hoje tive também consulta com a conselheira do Mãe Paulistana e ela me indicou um grupo que faz alguns tipos de exercícios físicos lá no Ibira 3 vezes por semana. Depois que passar pelo nutricionista vou começar também uma dieta específica, elaborada com base nos meus exames.

Enfim.... as boas notícias então:

1 - O médico me liberou e, inclusive, recomendou que eu volte às caminhadas e pratique exercícios físicos;

2 - Vou participar de um grupo, o que vai me dar ânimo para os exercícios;

3 - Vou ter acompanhamento nutricional e endócrino, assim vou fazer a dieta direitinho e serei bastante cobrada;

4 - Depois desse sufoco todo, finalmente estou tranquila - principalmente com o fato de que não irei fazer parto normal - depois de todos os exames está tudo perfeitamente normal com o bebezinho e de resto comigo também está tudo muitíssimo bem.

Bem, são essas as minhas novidades... hoje já andei bastante: fui na consulta, no laboratório e depois no aconselhamento do Pré Natal (como é tudo pertinho aqui de casa fui à pé), então amanhã volto para o parque para caminhar e ficar saudável para receber o meu baby!

Torçam por mim pessoal!

beijo grande!

Abaixo minha primeira foto gravidinha, no chá de bebê da minha amiga Simone, já com o Arthur quase chegando.

Preparada!

Preparadíssima para enfrentar os próximos meses...

Fiz minha caminhada de 1 hr e meia hoje, depois passei no mercado e comprei algumas comidinhas.

Amanhã vou postar a dieta que pretendo fazer... é a mesma que fiz na minha primeira gravidez, há 20 anos... na gravidez da Bia eu engordei apenas 8 kgs e uma semana após o parto estava pesando, pasmem!, 48 kgs de novo. Eu tinha 20 anos de idade e andava de bicicleta o dia todo... no final da gravidez estava com 56kgs (dois a menos que estou pesando hoje), mas eu era muito magrinha e o médico disse que o meu peso está ótimo. 

Estou feliz, e felicidade faz um bem enorme na vida da gente.

E já estou armada para a batalha: feliz com a minha escolha, contando com o apoio do maridão lindo, procurando levar uma alimentação balanceada, me exercitando direitinho e encontrei o mesmo poderoso aliado que há 20 anos me livrou das estrias: o verdadeiro e puro óleo de amendoas. É trabalhoso meninas, tem que passar 2 vezes ao dia e deixar secar no corpo, mas vale a pena... tenho 40 anos e nenhumazinha estria... assim pretendo continuar. Foi uma valiosa dica da minha avó quando engravidei da outra vez, espero que continue funcionando.

a mamãe!

o papai!

                                      

 comida de grávida

                                                    o poderoso contra as estrias

Um beijo grande da mamãe mais empolgada!

Grávida!

Olá Pessoal!

Essa é a grande novidade: estou gravidíssima!
5 semanas e 3 dias!

Depois de um mês sem postar, finalmente estou de volta.

Não queria postar antes de ter certeza e não queria voltar a correr antes de saber se poderia. Agora tudo mudou, menos o desejo de manter a dieta e o blog.

E a partir de agora tenho ainda mais uma motivação: preciso estar com a alimentação super controlada e balanceada para o bebê nascer com saúde. Além disso, vou poder contar para vocês como serão os meus exercícios e minha rotina, caso alguma outra gravidinha queira nos acompanhar.

A minha meta é não engordar mais que 8 kgs durante toda a gravidez. Como já estou grávida de um mês e pouco e já engordei 1kg, estou contando + 1kg por cada mês que falta. Se conseguir chegar ao final com esse peso, significa que EU não terei engordado nada, pois esse peso será o equivalente ao peso do bebê + placenta + água. Para isso vou contar, e muito, com a ajuda e o puxão de orelhas de vocês, caso eu venha merecer.

Queria dizer que estou muito, mas muito feliz mesmo, e que será maravilhoso dividir essa alegria com vocês. Há 3 meses decidimos ter o nosso bebê e por eu já ter 40 anos ficamos bastante ansiosos. Tive medo de não conseguir engravidar e também se a dieta e os exercícios poderiam prejudicar nossa intensão. POR ISSO, e apenas por isso, andei tão sumida. Mas agora estou de volta com pique total para chegar ao final da gravidez em forma.

Antes de engravidar estava pesando 57,5 kgs. Ontem na primeira consulta, após a gravidez, meu peso foi de 58,5. Então vamos iniciar por esse peso.

Peso inicial: 58,5 kgs

Data: 27/08/2012

Tempo de gestação: 5 semanas e 2 dias

O médico liberou caminhadas diárias de 40 minutos (em média) mas estou fazendo cerca de 1 hora e meia.

Também vou poder fazer alguns exercícios e manter uma dieta rica em nutrientes.

É isso ai pessoal, espero que tenham gostado da minha novidade... e agora eu e o bebê estamos prontinhos para ir ao parque para nossa caminhada.

Torçam por nós...

Beijo grande! Um beijo especial para a titia Rê que guardou nosso segredo!

Está Fróids II

Eu sei que estou relapsa, devendo posts aqui e estou envergonhada porque não estou cumprindo minhas metas.

Desde que o inverno começou engordei 2kgs. E isso tem acontecido porque não tenho mais ido ao parque correr e também porque ando descuidando da dieta.


Os dias estão complicados, mas tenho que admitir que a preguiça e a falta de determinação são os principais responsáveis por estar desandada.


Esse mês minha menstruação atrasou e eu achei mesmo que estava grávida. Não queria falar nada sem ter certeza e passei o mês todo encanada com isso. Acho que isso também colaborou bastante para a minha ansiedade. Eu já estava me sentindo gravidinha e até feliz com a ideia, mesmo sabendo que esse não é o momento. Acho que essa coisa mexe demais com a gente.


Hoje, relendo os posts antigos me deu um medo, um medo de colocar tudo a perder.
Não estou conseguindo ser organizada como no início, não estou conseguindo comer direitinho...
Minha vida anda meio bagunçada.


Eu quero fazer isso, quero também ser uma vencedora e sei que ainda há tempo de recuperar o tempo que perdi... preciso me animar, preciso ser mais determinada.


No início do mês o Diego sai de férias e deve passar uns dias na casa dos pais dele em Londrina, vou aproveitar esse momento para por minha dieta em dia e refazer os meus projetos de exercícios.


Estou bem chateada... e por isso não tenho escrito...
Não estou sabendo organizar meu tempo e fazer o que preciso.


Rê... não vamos desistir...
Não solte da minha mão, ok?

Dá Raiva!

Dá raiva!

Perder mais de 50 minutos congestionada no trânsito em volta do parque...

Tão perto de casa e tão longe ao mesmo tempo...

Querendo tanto estar lá... do lado de dentro daquela cerca verde e estar presa dentro do carro passando raiva!

Tem sido assim: chegando em casa de noite sem poder correr livre, leve e solta...

Mesmo assim... persisto!

A quem possa interessar tô tentando manter a dieta em dia. 

Estacionada nos 56,5 kgs...

Eu juro que vou sobreviver a este inverno...

Inverno que amo e odeio!

Sinal Amarelo!

Sinal Amarelo acendeu pessoal! 

Bastou um final de semana no friozão do Paraná, onde teve cachorro quente, quermesse, pão, bolo de milho e outras coisas mais para a balança aumentar 1kg. Mais uma semana parada em casa sem ir ao parque e ontem a balança já estava marcando 1,5kg a mais.

Ontem mesmo comecei a operação Inverno:

1 - De volta ao parque (chova, faça sol ou faça frio)

Hoje corri 6 km e caminhei mais 3 km.

2 - Tomar Água, muita água mesmo sem vontade, mesmo sem sede!

Hoje tomei 2,5 l

3 - Trocar o chocolate quente por chazinhos...

4 - Resistir a tentação das sopas, creminhos e massas.
De volta a dietinha nossa de cada dia.

Já deu para sentir o drama, o inverno não é brincadeira! Se não tomar cuidado coloco tudo a perder!

Todo o esforço desses meses todos. Nessa época de festas juninas, quermesses, festas típicas italianas... Vai ser preciso redobrar o cuidado e não deixar o climinha das festas de final de semana tomar conta da semana toda.

Eu sou neta de italiano, passei a vida toda em volta de mesas fartas. As mulheres, e alguns homens, da minha família cozinham maravilhosamente bem e eu também adoro uma cozinha, uma mesona italiana. Não tem como fugir disso, mas quero restringir essas estrepulias e escapadas inevitáveis, e até mesmo desejáveis, aos finais de semana.

De segunda a sexta: sinal vermelho para tudo que ameace meus amados 55kgs.

Torçam por mim...

Beijos

Feriadãooooo, aqui vou eu!

Saudades Imensas da Rê!

Tenho certeza absoluta que ela está se divertindo muito e depois de mais uma semana de muito trabalho e mil afazeres eu também estou fazendo minhas malinhas: vou passar o feriadão na casa da sogrinha.

Estava mesmo precisando, tenho trabalhado bastante e nos dois últimos finais de semana recebi visitas. Isso significa que não estou NADA em dia com as minhas corridas e com a dieta.

Claro que continuo controlando direitinho, não tenho abusado da sorte e caminhei muitooooooooooo levando o meu amigo na 25 de março e outros lugares. Acho que mereço um descontinho. Não fui ao parque mas gastei muitas calorias.

Continuo pesando 55kgs, isso significa que estou mantendo o meu peso há mais de 2 meses, mesmo tendo a consciência que não estou conseguindo me dedicar como gostaria. No inverno é sempre muito complicado para eu conseguir conciliar as coisas, principalmente agora que tem pintado várias revisões de TCC para fazer e eu não estou podendo recusar trabalho.

Tenho feito alongamento e os exercícios da Boa Forma... todos os dias antes do banho gasto os 4 minutinhos e acho que estão sendo providenciais.

Um grande beijo e um ótimo feriado a todos!

VOLTA LOGO RÊ!!!

Fico sem assunto sem você por perto!

De volta!

Depois de uma semana bastante atarefada, ontem retomei a caminhada e corrida no parque. Junto com o Diego caminhei 5km e corri mais 6km. Foi muito bom voltar a correr livre, leve e solta. O dia estava lindo.

Nesses dias que não fui correr fiz os exercícios da Boa Forma que a Jana havia me passado. Esses exercícios, além de simples e fácil ajudam muito. Eu não tenho mantido a dieta muito em dia, andei comendo chocolates e massas, mas tenho tomado cuidado com a quantidade, procurando sempre não ultrapassar o número de calorias consumidas. O Dr. Reinaldo me disse numa das consultas que quando chegasse no peso poderia comer de tudo um pouco, mas nos horários e quantidades certas e é isso que tenho procurado fazer. Estou procurando comer de 3 em 3 horas e não exagerar na quantidade e calorias. Com isso a balança continua bonitinha entre 54,8 e 55,5!

Mais tarde vou de novo com o Di ao parque, quero repetir o trajeto de ontem. Amanhã devo manter os exercícios e a dieta, na terça e na quarta como não vou correr, quero ver se faço num dos dias a dieta desintoxicante.  

Eu entrei na TPM de novo e achei uns exercícios bem interessantes para esse período e quero dividir com vocês:

Não existe nada pior, do que estar naqueles dias e ainda por cima com cólica, ninguém é capaz de compreender essa dor. Encontrei pela net dicas que podem curar a cólica menstrual sem que você tome comprimido: FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS, porém se não curar, procure um médico. Confira as dicas abaixo:

1 - De pé com a postura reta e as mão unidas no peito faça 10 agachamentos;

2 - Ainda de pé com as mão unidas no peito estique a coluna para trás, como na foto 2;

3- Volte lentamente para frente até encostar a mão nos tornozelos, como na foto 3.

4 - Apoiada no chão, flexione uma das pernas e vá alternando por 10 vezes;

5 - Ainda apoiada no chão flexione os braços e volte, como nas fotos 5 e 6 e retorne por 10 vezes.

6 - Deite-se de barriga para baixo e flexione os braços por 10 vezes como na foto 8 

7 - Por fim apoiada na parede, mantenha a posição da foto 11 por 45 segundos e retorne de pé, repita 10 vezes.

•Depois de feito o exercício procure tomar um chá bem quente de ervas e se deite.

Um beijo grande!

Trabalhar é Preciso!

Pessoal, quero pedir desculpas a vocês e a Rê também pelo meu sumiço nessa semana. 

Primeiro foi um mal estar que senti na terça, que me levou ao hospital. Senti uma dor muito estranha no peito seguida de taquicardia e pressão baixa. Como nunca tinha sentido uma dor assim, fiquei nervosa (isso causou a taquicardia e pressão baixa). De qualquer forma o médico pediu meu eletrocardiograma, que tá perfeito, raio x do tórax e exame de sangue. Não deu nada de errado nos exames então o médico disse que provavelmente essa dor intensa no peito provavelmente foi causada por gases que se prendem na caixa torácica e a pressão causa essa dor aguda. Menos mal, mas até descobrir isso tudo o médico, e a Rê também, me aconselharam a não fazer exercícios.

Na quarta, peguei um TCC de quase 300 páginas para revisar e formatar e tenho de entregá-lo até quinta. Fiz metade do trabalho até agora. Mal consegui respirar.

Com isso tudo acontecendo só corri na segunda. Mantive a dieta em dia, comprei muitas frutas, lanchinhos adequados e segui direitinho os horários. Hoje fiz uma pausa nos trabalhos e daqui a pouco vamos para o parque. O Diego vai comigo, depois de eu passar mal ele ficou receoso. Vou caminhar e depois veremos a presentação da Orquestra Sinfônica de Berlim ao ar livre. De tarde volto para o TCC.

Mesmo no meio dessas confusões todas, não pensem que eu não fiz nada: tirei pelo menos 30 minutos por dia para me alongar. percebi que mesmo só com o alongamento já ajudou bastante a me manter na ativa. Essa semana perdi umas gramas, me pesei há pouco e estou com 54,8kg. 

Estou bem feliz de estar conseguindo manter o peso e estar em dia com a alimentação.

Quero desejar uma ótima viagem à Renatinha. Que ela tenha um tempo maravilhoso, muitas aventuras e volte feliz para nos contar tudo.

Rê, obrigada pelo carinho de sempre, pela amizade e adorei a sua ligação! Tá tudo bem agora amiga.

Um beijo grande e boa viagem.

Beijos a todos!

Nos dias de friozinho...

Sopa Light e Dicas Preciosas:


SOPA DE QUINUA
Ingredientes: 
200g de cenoura cortada em cubos pequenos
200g de abóbora cortada em cubos pequenos
100g de salsão cortado em tiras finas
1 peito de frango cortado em tiras finas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (café) de gengibre cortado em tiras finas
2 colheres (sopa) de salsa picada 
3 cubos de caldo de galinha dissolvidos em 1 œ litro de água

Para a quinua 
100g de quinua 
250ml de caldo de galinha 
1 cebola
1 dente de cravo

Modo de preparo:
Em um caldeirão coloque o azeite, o frango, a cenoura em cubos e deixe dourar. Se for necessário, vá pingando caldo de galinha para não grudar na panela. Coloque o restante do caldo de galinha e deixe cozinhar por 15 minutos.
Acrescente a abóbora, espere cozinhar até a abóbora ficar macia, e coloque o salsão e o açafrão. Cozinhe a quinua com a cebola inteira, o cravo e o caldo de galinha (250 ml). Em seguida, acrescente a quinua à sopa com o gengibre e por fim a salsa.

Rendimento : 4 porções / 150 kcal por porção


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FIQUE ATENTO:
Azeite: Azeite é fonte de gordura boa, do tipo monoinsaturada, no entanto, é altamente calórico - cada colher de sopa contribui com 90 kcal.

Ingredientes perigosos: Entre os ingredientes mais calóricos que devem ser evitados em sopas quando não se quer ganhar peso estão macarrão, carne, queijo, azeite, bacon, creme de leite e pão italiano (aqueles que servem como tigela e são devorados ao final da sopa). Os grãos, como lentilha e grão-de-bico, apesar de saudáveis, se não forem misturados com vários legumes, tornam a sopa mais densa e calórica. Os tubérculos, como mandioquinha, mandioca, cará, batata e inhame, também merecem atenção, pois são ricos em amido, portanto, mais calóricos. 

Pão: O pão pode ser usado como acompanhamento, no entanto, deve-se ficar atento à quantiade de fatias e ao tipo. O integral é sempre o melhor. Numa dieta de perda de peso, uma fatia é o suficiente. Para um esportista que treine bastante, duas a três ajudarão a adequar a quantidade de carboidratos necessários neste caso. Caso você prefira torrada, geralmente duas torradas industrializadas equivalem a uma fatia de pão.

Queijo ralado: Pode parecer inofensivo, mas cada colher de sopa contribui com 80 kcal.