A frase!

"Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor."

Ah,gente, bati o olho nessa frase e arrepiei! Eu já havia falado algumas vezes aqui como várias coisas conspiravam a favor da minha dieta (academia e lojinha perto da casa dos meus pais, academia e lojinha perto da minha casa). Bom, eu falei mais cedo aqui que ia correr com o pessoal...mas daí a pessoa que corre no meu ritmo não ia mais e me ligou pra dizer. Daí decidi que não ia, que ia pra academia, mas ja meio desanimada, porque tá friozinho, acho entendiante esteira....mas dai pensei bem, não podia deixar minha corrida ficar condicionada a ida de outra pessoa, e fui mesmo assim, nem se ficasse pra trás, correndo sozinha, mas ia. E não é que teve uma moça (a mesma que me acompanhou na corrida) que foi no meu ritmo ali, papeando sobre isso, sobre aquilo, quando vi, já estava finalizando 8km!!!!

Enquanto corria eu estava pensando ( outro barato da corrida, penso tanto que coloco a cabeça e as idéias no lugar...rs) exatamente nas coisas que estavam conspirando a meu favor:

- a existência de um grupo de corrida de graça, e ter sido tão bem recebida, mesmo sem nenhuma experiência no mundo da corrida;

- sempre tem alguem que vai no meu ritmo nos treinos (se eu for sozinha, acho que desisto no meio...rs)

- ter uma pessoa que divide apartamento comigo que também se apaixonou pela corrida e me anima a ir nos treinos;

- tem um moço no grupo de corridas que trabalha perto do meu trabalho, daí estamos indo juntos, além da companhia, ele é meu guia, que ainda não sei andar direito pela cidade;

- tem outro moço no grupo, que a minha casa é caminho para a casa dele, então sempre tem carona de volta garantida, quando ele vai.

Enfim, por isso a frase me arrepiou...rs

Chegando em casa, fiz uma saladinha de beterraba (to amando essa tal de bet...com limão) fiz um sanduíche com peito de frango e saladas, fiquei de estômago cheio! Sem espaço nem para a ceia...rs

Um beijo, Rê

Meus primeiros 10 KM!!!!

Olá!!!! Meio atrasadinha, mas assim já com o resultado do meu tempo, e com algumas fotos que foram publicadas do evento na imprensa local e nas redes sociais dos amigos.

Bom, antes tenho que contar sobre sábado, teve um jantar na casa de uma das pessoas do grupo de corrida daqui de Curitiba. Foi bem bacaninha, com saladas, um patezinho com beringela e uma deliciosa massa com frutos do mar (que só de lembrar, me dá água na boca...rs) Acabei pegando 2 colheres, mas não resisti e repeti mais um pouquinho , e....dessa vez, não escapei e peguei um pouco da sobremesa. Também tomei uma taça de champagne...mas nem me lembrei na hora da meta (ficar sem bebida alcóolica até o dia 3 de abril ), só fui lembrar disso no dia seguinte, durante a corrida.

Viram pela foto como devia estar tentador o prato, ainda mais que aqui estava bem friozinho. Bom, fiquei com um pouco de peso na consciência, a minha nutricionista também estava no jantar e daí me deu dicas de compensação para o dia seguinte. Aqui começou a esfriar bem, to vendo que isso aumenta beeem minha vontade de comer, vou ter que ser bem forte.

Bom, cheguei do jantar meio tardinho para quem ia ter que madrugar no dia seguinte, mas levantei animada, tomei meu café-da-manhã e fui! Com planos de correr um pouquinho, andar um pouquinho nas subidas (tinham tantaaas). No início largo perto das pessoas do grupo, mas como cada um tem um ritmo, durante a corrida vou sozinha, ouvindo as passadas, as respirações, sempre tem alguem animado cantando, fico ouvindo as pessoas conversando...isso me distrai bem, quando tinha visto, já tinha dado 5 km...como era o meu limite, resolvi dar uma andadinha, quando encontro com 2 amigas do grupo que estavam vindo atrás de mim...me juntei a elas e fui correndo no ritmo delas até o fim! Resultado, acho que não andei nem 500 metros \o/\o/\o/!!!!

Aqui com a Ane, chegamos juntas, como ela já corre há alguns anos, foi ali do meu ladinho dando dicas, de como respirar, como ficar com a cabeça, ter encontrado com ela, foi essencial para que não andasse. No último quilometro, me ensinou a tática dela, como fazer para dar um super gás:

(Esse shortinhos não me favoreceu...rs. Depois que chegar no objetivo final do peso, a meta será afinar essas pernas, que desde sempre me incomodaram...ai ai ai).

Aqui passando na linha de chegada, 10 KM, EU CONSEGUI, que venham os 15 agora..15 km, 15 kilos a menos!!!!

Eu fiz a prova em 1:12:38, fiquei em 51ºposição, na minha categoria (30-34 anos), mas só tinham 56......kkkkkkkkk. Mas para quem fez 10 pela primeira vez, fiquei contente em já completar a prova. Tava com tanta energia no dia (e também com um pouco de peso na consciência de ter comido e bebido no jantar), que depois ainda fui pra academia, fiz mais um pouquinho de esteira, musculação e fiz um bom alongamento nos aparelhos próprios para alongamento, acho que fiquei quase meia hora alongando.

Quando comentei com meus amigos que ia pra academia, eles acharam que era brincadeira, tirei até foto pra comprovar que era sério...hahaha

Apesar de ser domingo, a academia estava cheia, eu contei, tinha mais de 11 pessoas, daí fiquei com um pouquinho de vergonha de ficar tirando foto no espelho...rs, mas tirei...rs

Ontem, segunda-feira, não fiz nenhum exercício, para não sobrecarregar e também descansar as perninhas, mas hoje irei correr de novo com o pessoal.
E dependendo do horário, ir para a academia fazer um pouco de musculação. E, sempre de olho na alimentação (já já sai o post como está sendo a minha).



Fim de semana tenho uma viagem a fazer...vou pro RJ prestar um concurso (bem, pelo menos era a intenção inicial...rs) e...ansiosissima, porque se tudo der certo, encontrarei com a Jana pela segunda vez, depois de anos dividindo a vida (problemas, conquistas, histórias) apenas pela internet.

Uma boa semana, super beijo, Rê

Na Espera!

Hoje sem nenhuma novidade!

Não fui correr nem ontem e nem hoje...

Isso me deixou um tanto quanto deprimida, mas quero fazer tudo direitinho para poder voltar a correr logo. Estava indo tão bem, já estava conseguindo correr 9km, mas não tenho muito o que fazer.

Tenho cuidado direitinho da dieta e não me pesei mais. Resolvi esperar a TPM passar.

Isso deve acontecer lá por quarta ou quinta feira. Estou pensando numa nova estratégia também para continuar seguindo meu plano. Depois de perder os 10 kgs que tinha planejado inicialmente fiquei meio perdida, sem saber muito o que fazer. Então estou pensando em recomeçar. Novas metas, novos planos, nova dieta e alternar os execícios.

Estava pensando já nisso tudo e quando cheguei aqui vi o post da Jana: Mudar às vezes é preciso! E tive a certeza de que é isso que está me faltando. Vou pensar direito nas minhas novas metas e amanhã vou tentar recomeçar os treinos. Venho contar para vocês.

Um beijo grande e um ótimo sábado!

Animação total

Boooooooooom dia, gente, hoje é sábado e acordei animadíssima!!!! Pena que não poderei aproveitar essa animação toda para malhar...rs. Porque além de ter corrido já ontem (6,4km, no frio e neblina), amanhã participarei de mais uma prova de corrida, então terei que repousar as perninhas para amanhã. Ahhh, torçam por mim, será uma prova da prefeitura, então com inscrição baratinha (R$10,00) mas só com trecho de 10 km....eu ainda não consegui correr isso, mas espero dar conta do recado, nem que eu reveze com umas caminhadinhas (estou com a estratégia de nas subidas fazer isso), quero completar no tempo possível para ganhar a medalha. Então, torçam! :)

Na fotinho acima, eu, Fernanda e Eduardo, meus amigos após a corrida que fizemos ontem a noite no Parque Barigui, foi tão bom que combinamos de ir toda semana.

Ando cuidando tão certinho da alimentação, que a balança já está voltando a descer de novo, a consulta com a nutricionista valeu muito a pena, quero fazer um post falando só sobre isso para compartilhar com vocês e dividir as dicas.

Olhem só, 75 kg, só menos 400 gramas e terei EXTERMINADO, MANDADO EMBORA, PERDIDO, ELIMINADO 15 kilos exatos....daí só faltaram mais 15...rs

Hoje terei um jantar com o pessoal da corrida, bom que sei que terá coisas que poderei comer sem sair da dieta, será preparado pela chef de cozinha que corre junto com o grupo...já estou salivando só de pensar...haha.

Um grande beijo e bom sabadão pra vocês.

Simulando...

Olá!

Foi graças a esse treco maluco ai da foto ao lado que consegui fazer meu treino ontem. Esse é um dos aparelhos que tem no parque e que simulam caminhada e corrida sem impactar as minhas pobres canelinhas...

Fiz uma caminhada de 9km e mais 30 minutos simulando corrida nesse aparelho - que não faço ideia do nome. Suei muito, mas muito mesmo e fiquei bem feliz de ter voltado para casa com a sensação de ter corrido pelo menos 6km. E pelo tanto que suei acho que o "simulador" deve ser bom.

Hoje vou de novo caminhar 9 km e mais 30 minutos no aparelho. Amanhã devo descansar e no domingo vou tentar correr. Tem 3 dias que estou tomando o antiinflamatório e aplicando gelo nas canelas. Ontem fiz 15 minutos de alongamento antes e depois do treino. Hoje de manhã ainda na cama fiz mais um alongamento (aquele com a toalha). Não vejo a hora de poder correr livremente sem dores, sem nada que me faça parar.

Essa história toda me fez perceber o quanto é importante se cuidar antes e depois dos treinos. Não quero mais ter nenhum problema que me impeça de correr. É muito ruim ter aquela pista maravilhosa e não poder correr. Vou ser mais cautelosa de agora em diante.

Sobre a dieta: ai gente eu ando fazendo o que não devo. Ontem eu fui muito bem durante o dia todinho fiz tudo direitinho... até a hora de ter que fazer janta. O Diego gosta de feijão bem temperado: bacon, cebola, alho, pimentão... e o feijão ficou tão bom, tão cheirosinho que não resisti - sem contar o milho verde fresquinho refogado e o arroz soltinho que tinha acabado de fazer. Mesmo eu tendo tomado, antes de fazer a janta, uma sopinha missoshiro (sopinha japonesa com cebolinha e tofu) acabei não resistindo e comi de novo... isso às 21:00. Comi meio prato raso, mesmo assim fiquei morrendo de raiva de não ter resistido. Eu preciso ser mais forte, afinal terei que fazer janta sempre e não posso fazer isso. Eu adoro cozinhar e sei que faço isso bem. É muito difícil fazer uma comidinha super caprichada para o marido e a filha e nem tocar nela.

Juntando à isso, ontem me pesei e estou com 56kgs de novo... Mesmo estando na TPM e mesmo sabendo que isso influencia no peso eu fiquei muito chateada, muita brava mesmo. Semana passada eu cheguei a pesar 54,8 kgs, voltar para os 56 me deixou bem chateada. Vamos ver o que acontece depois que passar o período da TPM... espero ter uma boa surpresa.

Eu queria começar na academia, mas esse mês não vai ter como. A grana anda curtíssima e tenho mil outras prioridades antes de entrar na academia, mas queria fazer isso antes de chegar o inverno, pois no inverno é complicadíssimo treinar no parque. Chove e faz frio e tenho que me precaver, pois foi exatamente no inverno que tudo desandou da outra vez que emagreci. E agora falta tão pouco, não quero colocar tudo a perder.

Continuem ai na torcida! Um beijo grande!

AGORA É GUERRA!!!!

Olá! Bom dia!!! Estou cheia de coisinhas novas para contar para vocês!!!!

Primeiramente, quero dizer que alguns dias não tenho comido nada que não fuja da dieta...feliz, porque na semana passada acabei não resistindo a algumas coisas (sorvetinhos de iogurte, pizza ..). E olha, que essa semana as tentações estão sendo maiores, terça-feira teve festinha no trabalho, com salgadinhos, bolo e refrigerante, mas foi tranquilo, porque aquele cheiro de fritura já não me atraia mais....só o bolo que olhei beem de longe pra não dar água na boca ...rs. E hoje, terá outra aniversariante, outra festinha...e to preparada novamente para resistir bravamente...rs

Nesta semana, chegou mais uma companheira para dividir o apartamento que moro, por conta disso, tive que dar uma organizada nas minhas coisas, esvaziar um guarda-roupa todo onde tinham roupas antigas que não entravam mais, misturado com roupas mais larguinhas, mas que eu acabava não lembrando que tinha por estarem todas juntas ali. Resultado: consegui encher 2 malas com roupas que agora já estão largas demais (fiz doação de tudo, não quero mais chegar perto dessas peças grandes NUNCA MAIS..rs), encontrei algumas peças que já estão entrando novamente, e deixei 2 montinhos de roupas da época que eu tinha 16 kg a menos que hoje, aguardando eu entrar nelas de novo!!! Uma das peças que não me serviam mais e hoje entrou é esta calça:

Coloquei hoje para trabalhar, mas já vou ter que passar pra frente porque está caindo, obaaaa!!!

Fiquei bem contentinha com a calça e demais roupas, porque apesar de a balança estar baixando beeeeeem devargazinho nas últimas semanas, se for ver pelas roupas, o resultado está sendo bem satisfatório. \o/\o/\o/

O pessoal da corrida daqui de Curitiba mudou o horário para um pouquinho mais tarde para correr, assim vou poder continuar indo com eles. Muito bom isso porque é tão gostoso os dias que corro com eles. Não gosto de correr sozinha e na esteira, agora que to correndo na rua, fica entediante demais. Ontem consegui ir com eles, amo correr a noite.


Eu fiz a consulta com a nutricionista ontem, foi bem bacana, vi onde estava errando, no próximo post vou detalhar aqui pra vocês como foi. E estou combinando de me encontrar com um treinador de corrida, para ele poder saber se estou correndo corretamente, respirando direito e com postura certa. AGORA É GUERRA, estou com dieta correta e com um profissional de corrida, as minhas gordurinhas vão perder feio essa batalha...rs

Um beijo, Rê

Ai ai ai! Minha canelinha!

Depois de três meses e meio de treino intenso, minha canela começou a fazer graça. Começou no domingo com uma dorzinha durante a corrida, mas eu nem dei bola.

Na segunda fui correr e a dorzinha persistia. Dei uma maneirada e corri só 6km e caminhei mais 6km.

Na terça descansei e não fui ao parque correr. Achei que esse descanso teria resolvido tudo. Nada disso! Ontem, quarta, fui toda animada para o parque para fazer a trilha longa, mas só consegui correr metade dela, tive que caminhar todo o restante do trajeto. Minha canela começou a doer muito.

Eu já passei por isso outras vezes e sei bem o que isso significa: canelite!

Também significa que estou fazendo coisas erradas: não estou me alongando como devo antes e depois dos treinos, não estou revesando direito os tênis e não dando um descanso maior para minhas pobres pernas.

Para minha sorte o problema não é grave e fácil de se resolver. Ontem mesmo comecei a tomar um antiinflamatório e colocar gelo nas canelas. Vou correr menos essa semana e caminhar mais. Espero que no domingo já esteja melhor e possa voltar a treinar direitinho.

Fiquei bem chateada, pois eu já sabia que não posso ter preguiça de me alongar, mesmo assim andei correndo diretão sem me aquecer direito. Isso vai atrasar um pouco os meus planos. Pretendia estar na casa dos 54kgs no dia 25/03. Como andei saindo um pouco da dieta semana passada, estou na época infernal da TPM e agora não vou poder correr por uns dias, fatalmente não vou conseguir bater essa meta.

Que isso sirva de alerta: ALONGAR É PRECISO!!

Vou deixar algumas informação sobre a temida canelite:

Causas:

Alguns fatores podem desencadear a síndrome:

• pronação dos pés
• impacto e esforço repetido sem um intervalo de descanso adequado
• prática de esportes em terreno muito rígido
• uso de calçados inadequados
• fatores genéticos

Prevenção:

Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 a 640 km. Use uma calcanheira para reduzir o choque, assim como suporte para arco do pé ou palmilha de amortecimento, se necessário. Não aumento seu volume de treinamento drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Equilibre o seu treinamento. Corra uma menor quilometragem e o faça sobre superfícies mais macias. Inclua corrida em piscina ou outra atividade física complementar.

Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia. Retorne o volume de treino nas ruas em 1,5 ou 3 km por vez à medida que volta ao treinamento pleno. Use ortopédicos ou tênis antipronação.

Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento. Cometeu um erro no treinamento e está com a canela doendo? Coloque gelo, tome antiinflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente!

A canela sempre dói depois de uma sessão de treino na pista de atletismo? Então faça seu treino de velocidade sobre terra batida, grama, areia, ladeira acima, na esteira ergométrica ou faça corrida na piscina. Também conserte qualquer erro no treinamento. Faça a quantidade apropriada de treino de velocidade e corra num ritmo adequado. Gradualmente aumente os treinos de velocidade para até 10% do volume semanal em uma sessão, e não corra mais rápido do que o seu ritmo numa corrida de 5 km até que seja capaz de realizar os 10% sem dores severas.

Não se esqueça de fazer o desaquecimento, ou volta à calma... Provavelmente a parte do treino mais negligenciada. Correr por mais 3 ou 5 km pode parecer horripilante depois de fazer 20 repetições de 400 metros no ritmo de corrida de 5 km. Isso é horripilante se você não está em forma suficiente para correr esses intervalos sem um pouco de reserva! A corrida leve introduz sangue com seus nutrientes e acelera a extração dos produtos do desgaste da corrida rápida. Adicione 400 metros de caminhada no final e você também estará diminuindo o acúmulo sanguíneo pós-exercício que contribui para inflamação nos músculos. Molhe suas pernas com água gelada, coloque seus pés para o alto por 20 minutos enquanto se re-hidrata e desaquece, e então tome uma ducha e faça os alongamentos.

A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aquecer e a primeira a esfriar. Com isso em mente, faça exercício para fortalecê-la. Sentado numa cadeira, desenhe círculos largos com o seu dedão do pé, e depois desenhe o alfabeto. Depois de algumas semanas, adicione o exercício "pote de tinta": sentado numa mesa, pendure um peso no dedão do pé e o levante flexionando o tornozelo numa seção de 12 repetições. Ou então enganche um cinto elástico, ou item similar, ao redor do dedão do pé e empurre contra ele 10 vezes e depois o puxe em sua direção 10 vezes. Reduza sua quilometragem para se livrar da inflamação na região da tíbia. Já que os músculos da região da tíbia são os últimos a aquecer, vestir meias de cano longo pode ajudar no aquecimento.

Dor na parte exterior da tíbia? Caminhe apontando os pés para dentro por um minuto por dia. Dor na parte interior? Caminhe com os pés apontados para fora por um minuto. Aumente gradualmente os exercícios descritos acima até atingir 5 minutos. Então, pratique a caminhada sobre seus dedos e sobre o calcanhar com os pés apontando para dentro e para fora.

Também é recomendado usar tênis que possuem molas, pois assim diminui o impacto da canela com o solo

Tratamento:

Use gelo e antiinflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita.

Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor podendo utilizar um antiinflamatório tópico nessa massagem. Use gelo alternando com calor úmido... então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use antiinflamatórios não esteróides.

O uso de Palmilha ortopédica pode auxiliar o tratamento.

Fonte: wikipédia.

Bem, agora estou cuidando das minhas canelinhas e espero estar novinha em folha rapidinho para continuar meus treinos. Torçam ai por mim.

Beijão

Nova integrante

Olá! A partir de agora teremos uma nova integrante no blog, Janaina Mello, que desde início deu todo apoio e também decidiu entrar nesta mudança de estilo de vida, já com resultados satisfatórios. Além de dar o apoio de sempre e com várias dicas, estará aqui conosco também compartilhando suas histórias e suas conquistas: BEM-VINDA!

Um Show! Muitas Calorias Queimadas

A semana que passou foi uma correria danada, nem tive tempo de postar aqui. E também foi uma semana um pouco improdutiva. Corri só dois dias e acabei fugindo um pouco da dieta no sábado.

No domingo as coisas começaram a tomar um rumo melhor. Logo de manhã me mandei para o parque e fiz 10,5km - Corri 7,5km e caminhei 3km. Mantive a dieta em dia e no meio da tarde fui me encontrar com a Cris, Anna e Amy para irmos ao show do Morrissey.

Chegamos lá no local do show por volta de 16:30, andamos um pouco para ver como estavam as filas e fomos pegar o ingresso de um amigo. Bendita hora! Assim que entramos no metrô caiu o mundo em São Paulo, choveu tudo o que tinha e não tinha direito. Foi a nossa salvação, depois que passou a chuva fomos sequinhos para a fila. Isso já devia ser umas 17:30.

Mais meia hora na fila e os portões abriram: entramos e ficamos esperando pelo show de abertura até as 20:00, ou seja, já estava 4 horas e meia de pé, andando, conversando e gastando calorias... O Show do Morrissey começou pontualmente às 21:00 e foram mais duas horas pulando, suando, cantando, dançando... não posso nem calcular o que isso significou de gastos, mas estava 800g mais magra quando cheguei em casa por volta de meia noite.

O show foi incrível, inesquecível. Principalmente por ter visto o show com um grupo de amigos que conheci há quase dez anos numa comunidade do Mozz. Depois de termos ido, nesses anos todos, em vários shows de cover dos Smiths e do Morrissey, finalmente nos reunimos no show de verdade.

Na Primeira Foto: Eu, Cris, Anna e Amy - no domingo!

Nas fotos abaixo: O Morrissey durante o show e nós (eu Cris, Michel e Ju) num show Cover do Mozz em 2004.

15ª Semana da Rê

Olá!!!Semana passada acabei não colocando as medidas, mas agora aqui vai:

Peso Inicial: 89,6 kg
Peso Atual: 75,6
Cintura Inicial:108 cm
Cintura Atual: 89 cm.

Da semana retrasada até agora, não houve muita diferença de peso, variação de apenas 400 gramas, na verdade, a balança fica oscilando todo dia que peso, as vezes aumenta, as vezes diminui mais do que isso...rs Me deixa perdidinha...rs Eu to pegando pesado na musculação, isso me deixa mais tranquila, espero ter ganhado já pelo menos 1 kg de músculo puro, já que as medidas estão diminuido...Pra ter um controle melhor, estou atrás da avaliação física, tentei marcar ontem, mas tinha que pagar na hora que marca, daí não deu...mas esta semana ainda marcarei!!!

Ontem eu fui no cardiologista, coisa que já deveria ter feito antes de ter começado a atividade física, o médico me disse que eu tenho um probleminha numa válvula do coração, daí quando ele bate faz creck junto com o barulho da batida (achei até engraçado o jeito que o médico disse...rs), vou fazer outros exames, mas não é nada grave e nada que me impeça de correr, segundo o médico...aliás, falei toda orgulhosa que eu corria...quando ele perguntou se eu praticava atividade física. E fiz questão também de falar que participei da Corrida da Unimed, que aconteceu aqui no sábado.

Ah, não comentei aqui, mas este fim de semana participei de 2 corridas, uma no sábado a noite e uma no domingo de manhã na Corrida da Mulher, 5 km e 6 respectivamente. Foi tudo de bom, em ambas foi o pessoal do grupo de corrida e a equipe de corrida de uma academia nos ofereceu a tenda deles, onde havia lanchinhos, suco e podiamos deixar nossos pertences e o que mais gostei, após a corrida, os treinadores nos alongavam. O ambiente de provas de corrida em si, já é bem gostoso, estar junto com o pessoal do grupo, fica ainda mais prazeroso.

Bom, desde o início do blog, eu estava fazendo meu cardápio diário sozinha com base nas informações que tinha e também com dietas de algumas nutricionistas que eu fui, numa época eu não me exercitava tanto. Então nem sei se minhas adaptações estavam corretas, com as quantidades de nutrientes necessárias para me nutrir, ter energia pra correr e ao mesmo tempo emagrecer, então marquei uma consulta com a nutricionista que faz parte do grupo de corrida, para amanhã, to super ansiosa pra ver como será.

Um super beijo,

Renata

Mais 2 conquistas, 2 provas em menos de 12 horas!

Nossa primeira prova: Meia Maratona Internacional de São Paulo

Adriana:

Sempre acompanhei amigos que correm, mas nunca tinha me inscrito antes, nem mesmo da outra vez que iniciei o programa de emagrecimento, mas quando a Renata me convidou para participar dessa corrida, não pensei duas vezes.

E foi uma sensação indescritível estar lá no meio dos corredores todos, incluindo os atletas vencedores da Meia Maratona. Estar ali realizando essa prova ao lado de uma das minhas melhores amigas, foi realmente maravilhoso. Durante o trajeto fiquei pensando no quanto aquela corrida tinha de especial e significativa para mim. Há 3 meses eu sequer caminhava, não era capaz de correr nem 300 metros. Quem diria que em tão pouco tempo estaria ali, dez quilos mais magra e, superando tantos obstáculos?

Tudo, desde o primeiro momento em que busquei a Renata no aeroporto, foi maravilhoso e deu super certo.

Corremos o tempo todo juntas e fizemos o trajeto num tempo menor do que que havíamos previsto. Foi uma das melhores coisas que eu fiz por mim mesma nesses últimos anos: voltar a caminhar/correr no parque e cuidar melhor da minha alimentação. E por tudo isso, serei eternamente grata ao apoio incondicional da minha amiga Renata. Falamos muito sobre isso ultimamente e chegamos à conclusão de que se não estivéssemos juntas nesse propósito, se não tivéssemos criado esse blog não teríamos tido tantas vitórias, tanta superação e sucesso.

Eu já eliminei 10 kgs e a Renata una 14 kgs... Essa corrida, mais que a nossa primeira juntas ou individualmente significa um marco, um divisor de águas em nossas vidas. Será sempre o antes (uma coleção de inícios e desistências) e o depois do blog (que nos proporcionou a confiança, coragem e determinação que nos faltava).

Nossa história continua, o projeto ainda não terminou, estamos traçando outras metas, outros objetivos, outras corridas e o blog será sempre nosso fonte de inspiração, nosso apoio e o registro de tudo que ainda vamos alcançar! Muitas vitórias ainda estão por vir.

Continuem torcendo por nós!

Obrigada Renatinha, obrigada amigos por esses três meses juntos...

Renata:

Desde pequena, sempre gostei de esportes, fiz aulas de diversas modalidades, natação, capoeira, jazz, hidroginástica, vôlei e aquelas animadas aulas em grupo de academia, mas fora da esteira, não conseguia correr nem 3 minutos...após ter mudado de estado, caído no sedentarismo e entrado na obesidade, CORRER parecia algo impossível para mim!!!

Mas foi algo que sempre me admirava, quando lia revistas sobre o assunto e via os benefícios, além de ver os corredores falarem da maravilhosa sensação de pós-treino, eu também queria sentir isso!!! Como o blog foi o início de uma nova vida, uma vida sem sedentarismo e com mais saúde, decide incorporar a corrida no meu dia-a-dia.

A primeira corrida durante este período foi com meu irmão Ronaldo, foi revezando com caminhadas, a companhia do meu irmão e o apoio foi essencial para eu continuar tentando correr, apesar de sentir muita dificuldade, eu estava de férias e corremos mais algumas vezes durante o mês. Apesar de ainda não estar conseguindo correr sem caminhar, eu já estava pegando gosto pela coisa e foi assim que acabei vendo uma matéria sobre a corrida que aconteceria em São Paulo, com um percurso de 5 km. Na hora que vi, pensei na Dri, que também já tinha iniciado também os seus treinos. Já tinhamos conseguidos perder vários quilos, uma apoiando a outra, correr juntas em São Paulo, selaria essa parceria em grande estilo.

Durante alguns dias, por estar com excesso de peso, e a prova estar próxima, eu achava que não conseguiria até o dia estar preparada, mas daí eu conversava com a Dri, ou lia sobre os seus treinos, ela postando que havia feito 7,8,9, 10 KM....me dava uma motivação a mais e mais gás para me esforçar nos treinos...e assim foi indo até o dia que umas semanas antes das provas, eu estava conseguindo fazer 5km....mas não ainda no tempo esperado, em menos de 37 minutos, mas já estava contente, pelo menos eu poder correr o percurso todo ao lado da minha grande amiga e incentivadora.

E assim foi, chegamos juntas ao local da prova, com número recorde de inscritos, eram muitos corredores, incluindo aqueles atletas famosos recordistas. Parecia tudo tão perfeito, a gente ali, concretizando o que planejamos, juntas, alongando juntas, aquecendo...e largando para a prova juntas!!!! Foi um momento de muita alegria, felicidade....muita emoção, mesmo!!!!! Passamos pela linha de chegada, juntas, e de mãos dadas. Acho que a felicidade que eu sentia, era tão grande, que devia ser maior das vencedoras, porque não estava apenas completando uma prova ao chegar, estava passando para trás muita coisa que não me fazia bem, como preguiça, sedentarismo, alimentação desequilibrada e conquistando uma nova vida, repleta de coisas boas e bons hábitos e ao lado da pessoa que me incentivou e me fez acreditar que era capaz desde o primeiro dia, Adriana Mani!!!

Outras provas e medalhas vão vir, mas com certeza essa será sempre a mais lembrada! Fomos entrevistadas por uma televisão, queriam saber como tinhamos ido na prova, o entusiasmo era tanto, que queriamos só falar do blog...rs

Foi muito bacana também ter o apoio lá do Diego (marido da Dri) e da Ana Estellinha (a querida Estellinha) que acordaram cedinho num domingo e estiveram conosco na nossa primeira e inesquecível prova!!! Quero aproveitar pra agradecer também ao apoio das demais pessoas que nos acompanharam por aqui (em especial a Jana), agradecer a Fer que pegou gosto pela corrida e me animava ir aos treinos e por fim, agradecer ao pessoal dos Amigos da Corrida de Curitiba, por me de deixarem fazer parte do grupo.

Que venham muitas mais corridas, medalhas e conquistas para todos nós!

Chegando no Pacaembu

Checando tudo

Ajudinha da amiga

Alongar é preciso!

Apoio Essencial

Prontinhas para largar

Na largada

Fim de Prova

Medalhista

Tesouro

Felizes

Apoio total!

Dri & Rê

Entrevistadas

Belas na Foto na mídia

Blog ficando famoso

...

CREME DE ABÓBORA COM ACELGA

CREME DE ABÓBORA COM ACELGA


Ingredientes


* 1 Kg de abóbora

* ½ xícara (chá) de AVEIA GROSSA previamente demolhada (½ h em água quente)

* ½ maço de acelga picadinha

* 3 colheres (sopa) de azeite de oliva

* Sal a gosto

* 5 dentes de alho moídos

* 1 cebola grande ralada

* 1 xícara (chá) de salsa picada

* Manjerona a gosto


Preparo


Refogar no azeite, o alho, a cebola, a manjerona e a abóbora. Cobrir com água e deixar cozinhar. Depois de cozido, bater no liquidificador e despejar em uma panela. Conferir o tempero e deixar ferver. Acrescentar a aveia demolhada e a acelga picada, apagar o fogo, acrescentar a salsa picada e servir.

Parabéns, guerreiras!

Olá...estes dias andam meu corridinho tanto para mim quanto para Dri, pra conseguirmos postar o post sobre a corrida juntas,mas já já ele sai. Mas para não deixar de compartilhar com vocês como anda meu processo de emagrecimento e até para meu controle (escrevendo aqui, avalio melhor o que estou fazendo de certo ou errado, onde tenho que melhorar), vou escrevendo como tem sido meus dias.

Como já disse acima, esses dias tem sido meio corridos, quarta-feira, por exemplo, acabei resolvendo outras coisas no horário de almoço, acabei somente beliscando as coisinhas que tinha na minha bolsa, chegou a tarde, eu estava azuuuul de fome, daí surgiu a idéia de pedir pizza no meu trabalho, como eu estava faminta, dessa vez até incentivei...rs. Não pesou na consciência, porque eu iria correr depois numa corrida noturna que acontece todo mês aqui (Circuito da Lua Cheia) num parque. Mas mesmo após 3 horas da pizza e de 2 pedaços, não foi nada bom correr com este tipo de alimentação, a barriga ainda estava pesada e ficava dando refluxo durante o percurso. Somente a pizza, nada de refrigerante, consegui abolir isso de vez da minha vida (não quero nem depois que tiver alcançado meu objetivo)e nem sinto a menor falta.

Apesar dos pesares (barriga estufada, refluxo...rs), foi uma delícia a corrida, várias pessoas de várias idades, vários pesos, crianças e até cachorros, e uma lua cheia enorme a iluminar o parque. Tinha o pessoal da caminhada e o pessoal da corrida com opções de 4.500 metros e 9.000 metros, eu fiz a menor, mas foi tranquilo e uma noite tão gostosa que nem parecia treino. Após a corrida, comi uma barrinha de cereal que ganhei e chegando em casa, antes de dormir, tomei um pote de iogurte. No dia seguinte ao me pesar, que surpresa, menos 500 gramas!!! A pizza não fez tanto estrago...rs

Ontem, no dia internacional da mulher, li relatos de um grupo de emagrecimento que participo no facebook de mulheres que foram presenteadas com bombons, ainda bem que no meu trabalho fomos agraciadas por alguns colegas, com um botão de rosa, bom que assim não precisei dar o meu presente para ninguém...rs. Aproveitando, quero parabenizar TODAS GUERREIRAS pelo nosso dia!!!! Eu havia combinado de correr com o grupo para comemorar, mas acabei chegando atrasada, eles já haviam saído, como eu tinha combinado um cineminha para mais tarde, para não ficar sem me exercitar fui do parque até o cinema a pé (vi aqui no google.maps, deu 3,2 km). Antes do filme, comi uma saladinha com frango, sorvete de iogurte de sobremesa.....para não entrar no cinema com fome e acabar atacando um saco de pipoca....rs. Deu certo, nem lembrei da existência da pipoca.

Eu decidi trocar o horário de trabalho, para poder fazer comida em casa, porque desde o início da dieta, tenho almoçado fora de casa, sempre preferindo restaurantes que tenham arroz integral e salada....mas ainda assim, não sei se usam muito óleo no preparo das coisas, daí eu fazendo, controlo tudo. O lado ruim disso, é que não sei cozinhar muito bem, além de morrer de preguiça de cozinhar, nem sei fazer muitas coisas, apesar de que um grelhadinho, arroz integral, feijão e salada, eu garanto...rs. Outra coisa ruim, é que trocando o horário de trabalho, trabalharei até mais tarde, não dando para correr com o grupo de corrida, mas tentarei manter a corrida sozinha por perto da minha casa mesmo, deixando os fins de semana para ir com eles.
Comecei hoje mesmo, e de manhã deixei uma sopinha (Creme de abóbora com acelga) preparada para comer a noite durante a semana. Vou deixar a receitinha para vocês. Vamos ver como me sairei fazendo desse jeito.

Um beijo grande, e tenham um bom fim de semana,

Rê

Nova meta: não beber!

Olá, enquanto não publicamos o post sobre a corrida, vim aqui falar pra vocês como andam as coisas.

Primeiramente quero me entregar, domingo foi o dia que fiz um belo OFF (termo usado para dizer que não fiz dieta) mas na segunda-feira, peguei firme novamente. Tanto na dieta, quanto nos exercícios, ontem e hoje fui na academia, além da musculação, fiz exercícios aeróbicos (bike, esteira e elíptico).

Eu tinha estipulado como próxima meta estar pesando 75 kg no dia da corrida, mas como estava menstruada e com retenção líquida, não bati esta meta. Não fiquei triste, porque sei que além do período menstrual, posso estar ganhando massa magra por conta da musculação (tentei essa semana marcar avaliação física para poder avaliar o porcentual de massa magra e gordura, mas não consegui, vou tentar em outra academia). Apesar disso, acho importante continuar estabelecendo metas, além de peso, vou colocar outras, então a próxima meta é estar com 74 kg até o dia 03 de abril (dia que irei viajar para encontrar com amigos da faculdade) e a outra meta é não ingerir bebida alcóolica até lá, nem no fim de semana, haja o que houver, me contentarei com água!!! Vou pegar a valiosa dica da Dri quanto a não falar da dieta, quando me perguntarem porque não vou beber (acho que direi que to tomando remédio, porque daí ninguem insiste...rs).

Bom, ainda ando pecando quanto a dormir bem, vou tentar focar mais nisso esta semana, para que os resultados melhorem.

Vou deixar um outro aperitivo do dia da corrida, felicidade é pouco para o que estavamos sentindo.

Um beijo, com muito carinho,

Rê

Leite Com Chocolate Mega Light

Pessoal, tenho uma dica quentíssima para vocês!

Quem está de dieta, mas gosta muito de leite com chocolate.

Meu maridinho amado, querendo ajudar, inventou algo muito interessante:

Pegou uma xícara de leite desnatado, um sachê do chá de menta com chocolate da Otker, 2 minutos de micro-ondas, adoçante e ficou ÓTIMO!

Ontem testamos com o chá de abacaxi com hortelã e maçã e canela e também ficou muito bom!

Vale a pena testar!

10 kgs Eliminados!

Pessoal! Eu e a Rê estamos preparando um post super especial em comemoração aos três meses do blog com a nossa primeira corrida juntas.

Enquanto isso, deixo aqui as minhas mais recentes conquistas, além da nossa medalha da corrida, claro!

1 - Havia estabelecido como meta do dia da corrida estar com 56kgs. A meta foi atingida, no dia da corrida estava com 55,6 kgs.

2 - Hoje pela manhã ao me pesar na minha novíssima balança - presentinho de aniversário da minha parceira Rê - tive a grata surpresa de estar com precisos 55,5 kgs! Isso significa que exatamente hoje estou comemorando os meus 10kgs eliminados! Precisava vir aqui contar para vocês!

Deixo abaixo, como um tiragosto, a nossa foto com nossas merecidas medalhas. Ontem, dia da nossa primeira corrida, foi um dia muito especial. Vamos contar tudo em detalhes para vocês mas queremos fazer isso juntas e colocar bastante fotos.

Tenham uma semana iluminada!

Beijo grande!

Chuva a nos abençoar!

Sexta, 02/03/2012, passei o dia na maior ansiedade para a chegada da minha querida amiga, e companheira dessa aventura, Renata.

Durante todo o dia mantive a dieta em dia e tomei bastante chá de oliveira. No final da tarde, passei no aeroporto para pegar a Rê e desde o primeiro momento foi tudo muito legal.

Estar junto com a minha amiga depois de tantos posts, confidências e conversas virtuais diárias, poder abraçá-la, dividir meus momentos com ela foi muito, mas muito bom mesmo.

Chegamos do aeroporto e estávamos loucas para ir ao parque: eu para mostrar um dos meus lugares favoritos e ela para conhecer a trilha que eu tanto falava. Foi tudo simplesmente FABULOSO!!! Fizemos juntas os 3km de ida e volta caminhando e 6km de corrida na trilha. Foi uma experiência maravilhosa correr ao lado da minha parceira de blog, de RA, de dietas e principalmente de amizade sincera. Para celebrar essa parceria, fomos literalmente ABENÇOADAS, na última volta da trilha, com uma chuva respeitável. Estava um calor infernal, já começamos a nos ser aliviadas quando chegamos ao parque e em meio à natureza nos sentimos refrescadas. Quando a chuva começou a cair, primeiro fininha, depois farta, generosa e muito, mas muito intensa, sentimos uma felicidade indescritível. Algo que só quem estava lá passando pelo mesmo que nós poderia compreender. Nos sentimos como se estivéssemos num sonho.

Quando terminamos os 6km ficamos ali andando, praticamente sozinhas, pela trilha de asfalto e a chuva foi ficando cada vez mais forte. As raras pessoas que estavam lá pareciam tão maravilhadas com aquela chuva divina quanto nós. Um cara deitou no meio da pista e com braços abertos recebia toda água que caia do céu como se estivesse agradecendo, fazendo uma prece pela graça que estava recendo. Pouco a frente um outro cara estava sentado, no banco da Praça do Porquinho, com o rosto voltado para o céu, totalmente entregue àquele momento, numa sintonia tão perfeita que parecia que ele se tornara parte daquilo tudo.

Nós nos sentimos eufóricas, numa alegria contagiante, agradecidas e completamente envolvidas. Sabe quando você está exatamente onde queria estar? Foi assim que me senti naquele momento. Me senti completamente abençoada... aquela chuva chegou e lavou minha alma, minha pele e todas as minha preocupações. Será para sempre um dia inesquecível para mim.

Como a Rê já contou no post dela, chegamos em casa, encharcadas até a alma, tomamos um banho bem demorado e comemos um queijinho com lemon pepper (esse é o nome do temperinho Rê) e tomamos uma vitamina de frutas e aveia.

No sábado, acordei cedo, deixei a Rê dormindo, e fui para o meu curso, quando voltei a Rê tinha ido ao salão. Aproveitei para fazer nosso almoço: um arroz integral, saladinha de tomate, brócolis e agrião e um picadinho de carne com legumes, tudo feito sem óleo mas com muito sabor.

À tarde fomos, à pé, buscar o nosso kit - ida e volta deve ter dado uns 5km. Não fomos correr para nos preservar para a corrida no domingo. Passamos pelo parque na volta, era o horário do lanche da tarde, a Rê comeu uma saladinha de frutas ao suco de laranjas e eu tomei um delicioso suco de abacaxi. Passamos em casa e fomos para a Paulista encontrar a Estellinha. Comemos uma comidinha japonesa bem leve e ficamos lá até umas 22:00 papeando com a Estela e o Diego.

Antes de vir para casa dormir, mostrei alguns lugares de Sampa para a Rê e fomos para casa descansar.

=)

Foi muito legal ter a companhia da Rê e da Estellinha.

Em Sampa!

Olá, hoje meu dia começou cedinho, por causa da viagem fui trabalhar bem mais cedo, para dar tempo de pegar o avião no horário, não fiz horário de almoço, acabando almoçando no aeroporto, em um restaurante com bastante salada, legumes, mas também com umas carnes diferentes e com váarios tipos de sobremesa tudo incluído. Fiz tudo errado, porque demorei para almoçar (já era 3 da tarde) e cheguei morrendo de fome, comi muuuita salada, mas também comi outras coisas além do que como habitualmente e não resisti e provei a sobremesa. Ah, e mesmo não pegando frituras, nem massas...a comida não caiu legal não, pesou por horas. Mas achei bom o desconforto causado, foi meu corpo falando que queria continuar na comidinha saudável...rs

Bom, depois a Dri foi me buscar no aeroporto, como está linda e fininha!!! Me mostrou como as roupas estão ficando largas agora, dá gosto de ver o resultado dela.

Hoje tinhamos combinado não correr, pela proximidade da prova, mas com o almoço farto, eu queria me exercitar e também queria muito correr no Ibirapuera, para ver como é a trilha e o lugar maravilhoso que minha amiga corre. E lá fomos nós, corremos 6 km!!! Ahhh, gente foi tão bom, eu já conhecia o Ibira, mas não as trilhas, que lugar maravilhoso de correr, no meio das árvores, sentindo o cheirinho de mato, nem parecia que estavamos na cidade. Já estava tão bom estar ali correndo com a Dri, mas ficou melhor ainda...com uma chuva que caiu refrescando tudo, continuamos na chuva e que delicia que foi...a corrida em si já dá um grande bem estar, com a chuva, renovou a alma!!!!

A noite comemos uma torradinha com queijo branco, com um tempero que não lembro o nome, mas que era uma delícia, com um copo de vitamina com aveia. A Dri que preparou tudo no capricho, adorei poder compartilhar com ela o que ela tem comido.

Fico por aqui, um beijo grande,

Rê

Também na batalha

Olá, esses dias estão bem apuradinhos para mim, por isso também tenho postado menos. Da última postagem até aqui, to meio sem novidades quanto a dieta, tenho me alimentado certinho, fiz muito exercício essa semana e evitei me pesar por estar no período menstrual.

Ah, como toda mulher fico meio tristinha quando estou "nos dias", como não posso (E NÃO QUERO) enfiar a cara no chocolate, ontem resolvi ir cortar o cabelo...eu amoooooooooo cortar o cabelo...além de sair do salão com outra cara, saio também com ânimo renovado! Mesmo chegando em casa quase 10 horas da noite, me deu vontade de ir pra academia e lá fui eu desfilar com meu novo corte...rs

Hoje mais uma vez fui correr com o pessoal, última corrida até a prova que farei com a Dri em Sampa, para os 5 km eu to preparada! Ah, e numa ansiedade enorme. Não só pela prova, mas to doida pra encontrar com a Dri depois de 3 meses nos apoiando virtualmente, vontade de dar um abraço bem forteee!!! E olha que nem gosto de abraço, mas nos últimos tempos compartilhamos tanta coisa de longe...que...só um abraço pra selar!

Eu to mais animadinha hoje porque mais pessoas tem reparado e comentado que emagreci, é bom demais estar visível assim, mesmo a balança estando meio lenta, acho que a musculação está sortindo efeito.

Além dos meus próprios resultados, fico feliz também que eu e Dri estejamos despertando desejo de mudança de hábitos em novas pessoas, além da Jana, meu amigo Sérgio que acompanha o blog iniciou um projeto de emagrecimento, já resistino a primeira tentação hoje (cervejinha com amigos..rs). Na minha família também vejo isso, minha mãe está usando os produtos que deixei lá (as farinhas, chá de oliveira) e fazendo a vitamina que costumo tomar (com chia, aveia) e usando colágeno.


Beijão para vocês e um bom fim de semana.

Eu em novembro de 2011, há 14 kgs atrás.

Na Batalha!

Pessoal,

Continuo firme e forme na batalha: estou com a dieta em dia, comendo certinho de 3 em 3 horas.

Na segunda feira fiz 15 km, seguindo o mesmo esquema: 3 séries de 3km, num total de 9km correndo, mais 6 km caminhando.

Na terça eu fui no escritório e não fui ao parque, mas mantive a dieta e tomei o chá de oliveira durante todo o dia.

Ontem eu fui ao parque mas só corri 6km e caminhei 3km. Hoje vou ao parque mas só vou caminhar os 9km, estou um pouco preocupada com a corrida. Tenho sentido as pernas pesadas e quero me poupar para não fazer feio no domingo. Então não devo correr na sexta e no sábado. Na segundo volto à rotina normal.

Estou meio sumida porque peguei um TCC para fazer e preciso me concentrar nas correções e revisão de conteúdo. Eu estou precisando de grana, então não posso nem pensar em recusar trabalho. Além do que é algo que eu gosto muito de fazer. Como os meus prazos estão meio apertados, estou passando só para dar uma satisfação para vocês.

Eu venho contar para vocês, nem que for rapidinho, como anda meu treino e a dieta.

E venho contar como será meu encontro com a Rê, a corrida e tudo mais!

Torçam pela gente!

Beijo grande,

Dri!