O primeiro dia não é tão complicado, porque você está entusiasmada, cheia de planos e sai feliz da vida. Eu decidi recomeçar tudo no sábado 26/11/2011. O marido foi viajar e sozinha em casa não passaria pelo suplício de ter que cozinhar.
Achei a minha pastinha com as dicas que o Dr. Reinaldo havia me passado há três anos.
Iniciei o regime de aceleração de metabolismo, procurando comer certinho num intervalo de 3 em 3 horas.
Depois de terminar a faxina em casa, fiz os alongamentos e me mandei para o Parque Ibirapuera: uma caminhada leve até lá, - cerca de 1,5 km - mais 6 km de caminhada mais forte dentro do parque e mais uma caminhada leve até em casa - mais 1,5 km. Total: 9 km percorridos.
Foi muito bom estar de volta ao parque, sentir a natureza e as sensações boas de estar fazendo a coisa certa. O legal de ir ao parque é que você encontra várias pessoas fazendo caminhada, percebe que não está sozinha nessa luta e isso dá mais ânimo.
No domingo segui o mesmo ritmo, comi certinho de 3 em 3 horas, fui de novo para o parque e cumpri os 9 km.
Hoje é segunda e será a prova de fogo. O marido está de volta e isso significa que terei de cozinhar para ele a noite. Já separei minha alimentação do dia e vou voltar à pé do trabalho, são cerca de 4 km.
Seguem algumas dicas do Dr. Reinaldo:
1 - Não comente muito com as pessoas que está de regime. As pessoas, meio que inconscientemente, acabam nos boicotando. Em vez de sempre repetir o mantra: "não obrigada, estou de regime." diga: "não obrigada, acabei de comer uma pizza". Dessa forma não haverá tantas cobranças - o que nos deixa ansiosas e já sabemos o que a ansiedade faz;
2 - Não coma fazendo outras coisas ao mesmo tempo, como trabalhar ou assistir TV;
3 - Saia da mesa assim que terminar a refeição, nada de ficar em volta da comida batendo papo e beliscando;
4 - Comece sempre uma refeição com saladas ou legumes, assim o apetite vai ficando saciado antes do prato principal e você comerá menos;
5 - Evite comer nos momentos de estresse. Nessas horas a pessoa perde a noção da quantidade e tendem a exagerar.
Torçam por mim!
Beijos!
Dri, hj no trabalho me ofereceram algo pra comer a tarde e eu disse "não,obrigada, acabei de comer uma pizza" e morri de rir, pq disse isso para a minha amiga, e ela sabia q eu nao tinha comido uma pizza e na verdade, estava morrendo de fome, ou de gula, não sei.
ResponderExcluirForça hj na hora de cozinhar pro marido, beijo
Rê, passei pela prova de fogo!
ResponderExcluirUsei uma tática ótima... cheguei em casa e preparei primeiro a minha comida, tudo direitinho, depois de comer fui p/ fogão, fiz a comida dele, mas vou ver se faço ele me acompanhar na saladinha e no grelhado à noite!
Ain, gente...como vocês são ótimas. Acabei de postar meu dia e agora que li vocês. Não fui tão feliz no meu primeiro dia, mas bola pra frente!
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