Manoela 30/11

Hoje eu acordei cedinho, tomei meu café tranquilamente e fui estudar francês com uns amigos, na casa de uma amiga.
Almocei por lá e, para minha felicidade, a mesa estava farta de muuuuuuitas saladas. Comi apenas uma vez, apesar de todos na mesa repetirem.
No meio da tarde, tomei um café puro.
Ao sair de lá, passei no mercado. Liguei para a Rê para saber os ingredientes que usamos para o suco desintoxicante, comprei-os juntamente com algumas frutas, verduras, iogurtes e outras coisinhas.
Chegando em casa, fiz minha janta e comi apenas uma vez [sim, isso é um grande avanço].
Vou fazer meu suco e vou dormir, logo mais.
Hoje meu dia foi o melhor dos três.
Sinto-me confiante.

Sem Julgar!

Olá Pessoal!

Tive um dia bastante puxado hoje, mas consegui fazer tudo direitinho.

Fui convocada como jurada no Fórum Criminal e estava preocupada em como faria para conseguir manter o plano alimentar e exercícios.

Deu tudo certo. Fiz o desjejum direitinho, e o lanche da manhã antes de sair.

Resolvi levar o "almoço" na mochila e ir de metrô, em vez de carro. Fui até o metrô Barra Funda e de lá à pé até o Fórum, exatamente 1,3 km.

Para variar os trabalhos atrasaram. Assim, comi um barrinha de cereal, um iogurte de frutas taeq light, uma pera e uma banana enquanto esperava, conseguindo manter o horário, apesar de não ter almoçado, o que me deixou bem faminta.

Em seguida o julgamento foi adiado e eu fui dispensada. Aproveitei para passar no Detran e pegar o documento de licenciamento do carro. Fui de metrô até a Praça da Sé, de lá à pé até o Detran, do Detran até o Poupatempo, do Poupatempo até a Liberdade e da Liberdade até o Terminal Bandeira, o que somou no total cerca de 7 km.

Comi minha outra barrinha de cereal, uma maçã e tomei uma garrafinha de água com sabor de limão, no ônibus à caminho de casa e mantive o horário do lanche da tarde.

Aproveitei que cheguei mais cedo, passei no mercado e comprei alguns ingredientes da dieta desintoxicante que a Rê me mandou e para o suco de couve. No jantar comi um bifinho, uma salada caprichada e uma ameixa. Agora estou tomando o meu suco de couve e assim que postar vou para a cama.

Aproveitando o título deste post, queria dizer que realmente não é fácil cumprir todas as regras. Ontem o Diego pediu pizza e eu me mantive firme. Mas, às 22:00 fui pegar água na geladeira e vi o restante da pizza lá. Não resisti e abri a caixa... ele tinha deixado um pedaço justo de queijo com bacon, e eu senti uma vontade louca de chorar. Cortei um pedacinho, cerca de uns 5 cm, e comi. Tomei o cuidado de cortar as bordas, mas eu não resisti e comi aquele pedacinho de pizza, depois me senti bem culpada.

Hoje, quando estava voltando do Fórum, fiquei pensando: ainda bem que fui dispensada do julgamento, não me sinto em condições de julgar ninguém. Qualquer pessoa pode cometer algum deslize em algum momento de sua vida e por pior que seja, é muito complicado saber exatamente como e porque as pessoas cedem nesses momentos e acabam cometendo desatinos e crimes.

Eu realmente não queria ter que decidir se uma pessoa é culpada ou inocente. Hoje dormirei em paz, por não ter julgado ninguém e ter conseguido fazer melhor hoje.

As palavras de Jesus ficaram o dia todo martelando na minha cabeça:

"Não julgueis para não serdes julgados!"

Um grande beijo!

Boa Noite!

Querido diário...

...hoje consegui fazer tudo certinho, caminhada de manhã, comidinha controlada (quase o dia todo, não resisti e joguei na salada uns salaminhos e pedaços de queijo que tinham sobrado na geladeira...mas agora, acabou..rs).
O duro que hoje já no 3º dia já estou sentindo aquelas dorzinhas de início de atividade física, e também, machuquei o pé no tênis (meia grossa, machucou meu calcanhar, nem com band-aid aliviou), então, provavelmente amanhã darei um descanso dos exercícios, se não conseguir calçar o tênis.
Feliz que pessoas queridas estão nos acompanhando, elogiando a iniciativa e até mostrando para familiares que também precisam de um empurrãozinho na dieta. Continuem conosco, precisamos de vocês.
Boa noite e tenham uma bela noite de sono

Beijinhos

Depoimento da Mércia!

Pessoal, resolvi postar o depoimento que a Mércia, minha amada cunhada, nos deixou.

Achei muito legal da parte dela contar aqui a sua história de sucesso que eu quis dar uma evidência maior ao seu comentário.

Nós precisamos desse apoio, dessa torcida que os nossos familiares e amigos mais queridos estão nos dando.

A Mércia se casou aos dezesseis anos com o meu irmão, também muito jovem, eles estão juntos há dezesseis anos e me deram dois sobrinhos maravilhosos. Sou apaixonada por eles e acho minha cunhada uma das mulheres mais lindas que eu conheço.

Abaixo segue o depoimento dela, inspirem-se!

"Olá meninas!!!! Dou total apoio a vocês e a minha dica é que tenham muita perseverança pois com ela, afirmo que conseguirão. Eu consegui!!! Eu era muito magra até a adolescencia e antes de sair dela tive minha primeira gravidez e engordei quase 40 quilos. Imaginem a frustração e o desespero. Muitas coisas e justificativas passaram pela minha cabeça até que fiquei decepcionada comigo mesma.

É isso aí, eu fiquei decepcionada comigo.

Então decidi que não queria pra mim o que estava vivendo. Busquei uma força maior que sabia que estava lá dentro de mim. Também me conscientizei de que algumas ações são difíceis de voltar ou recuperar.

"Não foi fácil, mas pior que a luta pela perseverança é o mal estar de conviver com o fracasso que sentia."

Em pouco mais de 6 meses emagreci os quase 40 quilos e consegui manter o peso até minha 2ª gravidez. Depois disso com mais de 30 anos meu peso aumentou 4 quilos, mas tudo bem... afinal passei dos 30 anos ... risos...

A luta ainda é constante para manter o peso, mas ainda assim, me considero vitoriosa. Hoje tenho 33 anos 1,59 e a última vez que pesei a um mês, estava com 53 quilos.

"Prefiro a dificuldade da perseverança do que conviver com meu fracasso".

Parabéns pela iniciativa e não desanimem!!!

Qualquer coisa é só começar de novo, vai chegar uma hora que vão terminar o que começaram.

Tudo de bom a vocês!!

Mércia Lopes Ribeiro"

SUCO DE COUVE COM LIMÃO

ALTAMENTE DESINTOXICANTE,ANTIOXIDANTE E REVITALIZANTE!!!

Para tomar todas as noites, antes de dormir:

Bater no liquidificador:
1 limão (deixar a casca branca e retirar o miolo) com 2 folhas de couve, 3 galhos de salsinha e água; coar e ingerir a seguir.


Quanto mais, melhor!

Manoela 29/11

Hoje, infelizmente, não tenho felizes notícias para postar.
Tive um dia que começou com regrados pães de queijo e leite, chegando em coisas que nem vou contar...
Já tive meu momento confissão com as meninas e já levei aquele choque "é agora ou nunca".
E escolho o agora.
Amanhã terei coisas boas para contar.

Vida que segue... ;)

Uma nova disposição

Olá, hoje meu segundo dia já foi mais fácil do que ontem.
Bem, ontem antes de dormir vi que a previsão do tempo para hoje era chuva o dia todo, então me programei para acordar cedo e caso ainda não estivesse chovendo, eu iria aproveitar e ir a pé ao trabalho. Deu certo! A hora que saí de casa não estava chovendo e fui caminhando, seguindo o caminho do ônibus, caso chovesse, era só parar no ponto (não podia chegar molhada no trabalho,né). Acho que como estava mais bem disposta, andei mais rápido, hoje fiz os 6 km em 1 hora e 10 minutos e pronto, trabalhei com aquela sensação de dever cumprido.
Tentei comer novamente de 3 em 3 horas, fiz todas refeições no horário certo, passei no supermercado, comprei verduras, frutas e quando cheguei em casa, enquanto esquentava a sopa que estou E VOU tomar todas as noites, descasquei um abacaxi (literalmente...rs)SIIIM, isso pra mim é um grande feito, faz anos que não descasco um...rs. Pra falar que fiz tudo certinho, só faltou beber mais água e tentar acrescentar uns chazinhos no meu dia.
Outra coisa que me deixou animada, é que to sentindo muita dor nas mãos, e nas pernas, isso desde ontem, e percebi que estou bem inchada, ou seja, estou com retenção de líquidos (não, não to feliz por estar com retençao...rs) o que significa que boa parte do peso que aumentei, se deve a isso, então, resolvi investir na drenagem linfática (mesmo com o orçamento meio apertado este mês, acho que valerá a pena)pelo menos até dar uma diminuída nas medidas, e já comecei hoje mesmo, minha primeira sessão.
Por hoje é só, minha gente.
Beijo

Canja Nutritiva

Bem, aqui vai uma sugestão de receita que uma vez uma nutricionista me passou, e é a que tenho tomado a noite, dá um pouquinho de trabalho, mas fica bem gostosinha, ah, e o melhor, como rende bastante, pode ser feita e congelada que não perde o valor nutricional:

CANJA NUTRITIVA

Ingredientes

 1 xícara (chá) de AVEIA GROSSA previamente demolhada (½ h em água quente)
 1Kg de peito de frango picado e refogado à parte (com azeite, alho e cebola)
 6 tomates sem pele e sem sementes, picadinhos
 3 cenouras grandes raladas
 2 chuchus grandes ralados
 3 abobrinhas grandes raladas
 5 dentes de alho bem socados
 2 cabeças (com folhas) de alho-porró, picadinhas
 1 colher (chá) cheia de Curry
 1 cebola grande ralada
 Sal a gosto
 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
 1 maço de cheiro verde picadinho

Preparo

Ferver 2 xícaras (chá) de água, acrescentar a aveia grossa e reservar. Refogar, em uma panela com 2 colheres (sopa) de azeite, o peito de frango (temperado com alho, cebola e sal); acrescentar água fervente, cozinhar e reservar. Em outra panela, refogar no azeite de oliva, o alho, a cebola ralada e as verduras raladas, e deixar cozinhar. Depois de cozidas, acrescentar a aveia, o peito de frango já preparado e o tempero verde picadinho. Deixar ferver, conferir o tempero e servir.

Mais dois dias!

Olá pessoal!

Bem, até agora tudo está caminhando bem.

Ontem consegui lidar bem com as dificuldades. Durante o período de trabalho até que foi fácil. Trouxe a quantidade exata do que deveria comer e consegui comer nos horários corretos. Fiz à pé os 4km de volta do trabalho e cheguei bem em casa.

A prova de fogo veio em seguida: fazer o jantar do marido!

Achei melhor fazer primeiro a minha refeição, primeiro porque estava morrendo de fome e depois para manter o horário e também como estratégia. De barriguinha cheia seria mais fácil enfrentar o fogão e cozinhar coisas gostosas para o Diego.

À princípio deu certo... até ele chegar em casa e começar a comer na minha frente um prato caprichado de arroz soltinho, feijão bem temperadinho com bacon, pimentão... saladinha (que sobrou da minha), linguicinha e queijo coalho...

Meninas o cheiro daquela comida me fez sentir vontade de pular no prato dele.

Me senti uma retirante ou uma sobrevivente de um campo de concentração.

Fui obrigada a pegar um iogurte light de amora na geladeira e ir degustando vagarosamente enquanto ele terminava o jantar. Depois me distrai, conversamos, vimos tevê e dormi...

Hoje seguiu normal. Minha vida tem uma rotina estabelecida durante a semana e isso acaba ajudando bastante. No trabalho tem sido bem fácil, difícil é quando chego em casa à noite, na hora que costumava relaxar e comer um montão de porcarias enquanto via filmes.

Voltei novamente à pé do trabalho e agora estou em casa terminei de preparar o meu jantar, vou comer e depois preparar o jantar do Diego. Vamos ver como me saio hoje.

Deixo para vocês uma fotinho do meu prato: batata doce, salada e um bifinho!

Torçam por mim! Beijos!

28/11 Manoela

Hoje comecei saindo um pouco da linha que planejei.
Fui dormir esquematizando acordar e retomar as caminhadas, mas uma gostosa chuva estava lá fora, o que me fez dormir um pouco mais.
Não pretendo entrar na academia agora, pois dia 25/12 viajarei e passarei mais de um mês fora, daí não seria um bom negócio, financeiramente falando.
Acordei, comi uma banana e um biscoito. [meu problema é que não tenho fome de manhã]
Resolvi alguns problemas na rua, cheguei em casa e almocei carne de panela, bastante salada e uma colher de arroz.
Fui trabalhar, lanchei duas laranjas no meio da tarde.
Cheguei em casa morrendo de fome e comi dois sanduíches de ovo, salada e queijo.
Fui a aula de inglês e só estou tomando água.
Antes de deitar, pretendo tomar um chá de camomila e nada mais.
Não fiz exatamente do jeito que deveria no dia de hoje, mas se fosse antes, eu teria passado na padaria, na volta da aula de inglês, e teria comprado, no mínimo, um bolo de chocolate.
E esse foi meu nada orgulhoso dia.
Espero que as meninas tenham ido melhor.
Abraços.

O importante é começar

Ahh, sinceramente, mesmo com todo a empolgação do blog e tendo minhas 2 queridas junto aqui comigo, não foi tão fácil meu primeiro dia.
Primeiro porque até ontem não estava me privando de comida alguma, comia o que tinha vontade, na hora que tinha vontade, além de estar fazendo todas refeições em horário errados. Sabia que tudo estava errado em relação a isso, sentia que estava engordando mas nem queria parar pra pensar nisso, muito menos me pesar...rs Só caiu a ficha do que eu estava fazendo comigo, quando me vi nas fotos de uma amiga que veio conhecer minha cidade, e claro, não conseguia nem olhar direito de pensar que aquela "gordinha" era eu.
Em face do acima citado, meu organismo não entendeu que a festa acabou e queria continuar na comilança, mas fui mais forte do que ele e hoje consegui resistir a todas tentações, comi de 3 em 3 horas, só comi coisas integrais, bastante salada, até coloquei pra descongelar uma canja nutritiva que estava a meses no frezzer.
Segundo motivo que fez não ser fácil o dia de hoje, foi na hora de fazer atividade física. Por causa do excesso de peso, minhas pernas estão doendo e não tenho mais o folego que tinha antes. Voltei a pé do meu trabalho, são 6km de lá até na minha casa, levei cerca de 1 hora e 20 minutos, e cheguei ofegante em casa(normalmente eu fazia em 50 minutos e ainda ia pra academia), mas com toda certeza do mundo isso não me fará desistir (nem a chuva me fez desistir, pois começou a chover meio do caminho e mesmo na chuva continuei). Agora tenho uma nova meta, vou tentar voltar todo dia e cada dia reduzir o tempo.
Mesmo com todas dificuldades citadas, estou contente comigo mesma, pois, o primeiro passo foi dado.
Um beijo, boa semana a todos.

Decisão Tomada!

O primeiro dia não é tão complicado, porque você está entusiasmada, cheia de planos e sai feliz da vida. Eu decidi recomeçar tudo no sábado 26/11/2011. O marido foi viajar e sozinha em casa não passaria pelo suplício de ter que cozinhar.

Achei a minha pastinha com as dicas que o Dr. Reinaldo havia me passado há três anos.

Iniciei o regime de aceleração de metabolismo, procurando comer certinho num intervalo de 3 em 3 horas.

Depois de terminar a faxina em casa, fiz os alongamentos e me mandei para o Parque Ibirapuera: uma caminhada leve até lá, - cerca de 1,5 km - mais 6 km de caminhada mais forte dentro do parque e mais uma caminhada leve até em casa - mais 1,5 km. Total: 9 km percorridos.

Foi muito bom estar de volta ao parque, sentir a natureza e as sensações boas de estar fazendo a coisa certa. O legal de ir ao parque é que você encontra várias pessoas fazendo caminhada, percebe que não está sozinha nessa luta e isso dá mais ânimo.

No domingo segui o mesmo ritmo, comi certinho de 3 em 3 horas, fui de novo para o parque e cumpri os 9 km.

Hoje é segunda e será a prova de fogo. O marido está de volta e isso significa que terei de cozinhar para ele a noite. Já separei minha alimentação do dia e vou voltar à pé do trabalho, são cerca de 4 km.

Seguem algumas dicas do Dr. Reinaldo:

1 - Não comente muito com as pessoas que está de regime. As pessoas, meio que inconscientemente, acabam nos boicotando. Em vez de sempre repetir o mantra: "não obrigada, estou de regime." diga: "não obrigada, acabei de comer uma pizza". Dessa forma não haverá tantas cobranças - o que nos deixa ansiosas e já sabemos o que a ansiedade faz;

2 - Não coma fazendo outras coisas ao mesmo tempo, como trabalhar ou assistir TV;

3 - Saia da mesa assim que terminar a refeição, nada de ficar em volta da comida batendo papo e beliscando;

4 - Comece sempre uma refeição com saladas ou legumes, assim o apetite vai ficando saciado antes do prato principal e você comerá menos;

5 - Evite comer nos momentos de estresse. Nessas horas a pessoa perde a noção da quantidade e tendem a exagerar.

Torçam por mim!

Beijos!

ACREDITAR NA AÇÃO!

Olá, acredito que uma das coisas mais importantes numa reeducação alimentar, é acreditar que ela vai funcionar, resumindo, é TER entusiasmo.
A palavra entusiamo vem do grego e significa "ter um Deus dentro de si". Eles acreditavam que a pessoa entusiamada era aquela "preenchida" por um Deus e por isso poderia transformar a natureza e fazer as coisas acontecerem.
Então, tudo que quero que não nos falte, seja o entusiasmo, não o entusiasmo sinônimo de pensar positivo, ser otimista e apenas esperar que as coisas deem certo. Entusiasmo significa acreditar na ação, na realização e que é possível fazer dar certo. Porque as pessoas entusiasmadas são capazes de vencer os desafios do cotidiano, colocar no mundo suas idéias, criar uma nova realidade, modificá-la. Pessoas entusiasmadas acreditam em si, em novos começos, agem com coragem, alegria e firmeza. Sabem que o entusiasmo traz o sucesso.
Vamos mudar e fazer acontecer!!!

Começo... do recomeço!

Somos três amigas com o mesmo problema: PRECISAMOS E QUEREMOS EMAGRECER!

Como todos sabem emagrecer não é uma tarefa fácil e por essa razão resolvemos unir forças. Moramos em cidades diferentes e a forma que encontramos de dividir essa árdua tarefa foi criar esse blog.

Já emagrecemos outras vezes, com receitas, regimes mirabolantes e exercícios, mas sem o cuidado e perseverança necessários engordamos tudo de novo e mais um pouco. Ansiosas que somos, não pensamos duas vezes em compensar nossas angústias comendo. Mas isso foi antes, agora vamos arregaçar as manguinhas e RECOMEÇAR!

Sabemos que não será fácil, que teremos dias difíceis e que podemos desanimar. Exatamente por isso estamos nos comprometendo a postar diariamente aqui no blog e dividir nossas preocupações, dificuldades e vitórias com quem também está na mesma situação que nós. Para isso vamos pesquisar dicas, receitas, matérias afins e contar como anda nosso plano de exercícios e o regime.

Adriana:

Tenho 39 anos, 1.60 m, estou com 65,5 quilos, 87 cm de cintura e muito chateada com a minha atual condição. Minhas roupas não me servem mais, estou angustiada e a angústia me leva comer ainda mais.

Sempre fui magrinha, assim como as mulheres da minha família materna.

Tive uma filha, hoje com 19 anos, e no dia do nascimento dela eu pesava 58 quilos, sete menos que hoje. Uma semana depois de dar a luz estava de volta aos meus 48 quilos, que pesava antes da gravidez. Tudo é mais fácil quando se tem 20 anos. Eu achava que nunca teria problemas com o peso, já que minha mãe, minhas tias e avó maternas são todas magras e nunca tiveram problemas com a balança.

Foi assim até eu fazer 33 anos. O meu metabolismo mudou e depois de fazer um tratamento hormonal engordei inacreditáveis doze quilos. Desde então vivo numa luta constante tentando recuperar a saúde e a auto estima.

Há 3 anos estava com 67 quilos e me sentindo mal. Com falta de ar, má circulação e dores no corpo, resolvi procurar auxílio médico. Depois de fazer alguns exames o médico me disse que eu estava com colesterol um pouco acima do normal e também com a taxa de glicose alta. Eu precisava emagrecer seis quilos para reverter esse quadro. Acompanhada do endócrino, fiz regime e um plano de exercícios. Como não gosto de academias e moro perto do Parque Ibirapuera, iniciei os exercícios com uma caminhada de seis quilômetros, quatro vezes por semana. O primeiro mês foi difícil, mas depois passei a gostar bastante de caminhar no parque. Em três meses já estava correndo seis quilômetros e caminhando mais três. Em cinco meses perdi dez quilos e estava me sentindo ótima. Por quase um ano consegui me manter abaixo dos 59 quilos, mas foi só chegar o inverno para tudo ir por água abaixo.

Para ajudar me casei novamente e o meu marido é um comilão. Adoramos ficar em casa vendo filminho e beliscando um monte de porcarias. Resultado: engordei! Estou com 65 quilos e sentindo novamente os sintomas de falta de ar, fadiga e má circulação. Sem grana para procurar novamente o médico, desanimada com o meu trabalho e comendo compulsivamente, resolvi tomar uma decisão antes que acabasse em depressão. Resgatei a minha pastinha com as dicas, o plano de exercícios e comecei ontem as caminhadas no Ibirapuera. Para a minha total surpresa, conversando com a minha querida amiga Renata, descobri que estamos querendo a mesma coisa: emagrecer com saúde. Ela sugeriu esse blog e em seguida a Manoela veio engrossar o time. Com mais esse apoio das minhas amigas cá estou eu decidida a recomeçar e não desistir mais.

Renata:

Tenho 29 anos, 1,60 m de altura e mais de 25 quilos a serem eliminados.

Desde pequena sempre tive problemas com o peso, mas conseguia me controlar bem através de alimentação balanceada e exercícios até me mudar para outro estado. Longe da família, dos amigos e perto da comida. Perdi o controle. Agora estou de volta "ao meu lugar" e os problemas para usar a comida como válvula de escape foram outros. Há quatro meses abandonei um outro blog sobre emagrecimento e uma relação que não me fazia feliz. Neste período consegui ganhar ganhar mais 17 quilos somando-se aos demais que eu já precisava eliminar. Neste curto período tentei medicamentos que abalaram o meu psico, queria colocar um balão gástrico mas desisti de tudo, porque no fundo eu sei que com uma boa alimentação e disciplina nos exercícios posso chegar ao meu objetivo bem e com saúde. E como para tudo na vida, preciso do apoio dos meus amigos e estou aqui hoje contando com a ajuda de vocês e das minhas amigas Dri e Manu, que me acompanharão nesta nova viagem: ficar bem na foto de novo. Como em toda viagem, não só o destino final tem que ser atraente, deve se admirar todo o percurso. Então vou tentar fazê-la da melhor maneira possível, sem radicalizar e sem cortar a vida social, mas substituindo o prazer de comer, por outros prazeres. Embarquem nessa comigo.

Manoela:

Tenho também 29 anos, estou com 78 quilos, 1,78 m e 85 cm de cintura. Minha família materna, com exceção da minha avó é toda "cheinha". Por parte de pai tenho informações de que as minhas tias eram todas com ancas muito largas e pernas bem grossas, ou seja, a tendência não me ajuda. Até os doze anos eu era muito magra, daquelas de mostrar os ossos quando levantava os braços. Depois dessa idade comecei a encorpar, mas mantive um peso confortável por volta dos 60 quilos em boa parte da minha adolescência. Aos 20 nos, quando ingressei na faculdade, comecei a desregular de vez a alimentação. A correria, a ansiedade e a comilança me fizeram perder a noção.

Há dois anos entrei na academia e fiquei três meses numa dieta feroz e atividades físicas regulares. Entretanto, assim que parei de frequentar a academia o sobrepeso voltou e nunca mais se foi.

Hoje comi três vezes no almoço, sendo massa duas dessas vezes. Comi pipoca e tomei um litro de refrigerante e, quando cheguei em casa, jantei.

Conversando com as meninas, me falaram sobre o blog e toda a ideia, não pensei duas vezes para embarcar nessa com elas. Com o incentivo da Rê e da Dri espero que hoje tenha sido o meu derradeiro dia de sedentarismo e analfabetismo alimentar.

....

Nossa Meta:

Adriana: 55 quilos

Prazo: Maio de 2012

Renata:60 quilos

Prazo: Maio de 2012

Manoela: 65 quilos

Prazo: Maio de 2012

Torçam por nós e até o próximo post!