Ficar fisicamente ativo, não significa você passar o dia inteiro na academia ou praticar esportes. Mas sim, passar a maior parte do dia em movimento. Existem muitas atividades domésticas que queimam calorias, tais atividades incluem caminhadas, subir escadas, levantar da cadeira, escovar os dentes, preparar o alimento, passear com o cão, dançar , jardinagem, entre outros. Como você pode ver, estas são coisas que você faz em sua rotina diária. Seu objetivo é estendê-las ao máximo.
A atividade física regular é um fator muito importante para se manter em boa saúde e bem estar. Ser ativo irá ajudá-lo a desenvolver a força, a manter os ossos e os músculos em forma, relaxar, cuidar do seu coração , dormir bem e manter o seu bom humor.
Em casa:
· Limpar a casa sozinho.
· Regar seu jardim.
· Pequena Caminhada 5-10 minutos antes do café da manhã ou depois do jantar.
· Em vez de usar o carro, vá pé até a loja da vizinhança.
· Quando você assiste à TV. Não use o controle remoto, levante-se para mudar de canal.
· Fale no telefone sobre o seu pé em vez de sentado ou deitado.
· Passear com o cachorro.
· Estacionou o carro, o mais longe o possível do local onde você vai.
· Quando você for ao shopping, der 1 ou 2 voltas adicionais.
No escritório:
· Pegue as escadas em vez do elevador. Se o seu escritório é muito alto, pode descer alguns andares antes de tomar as escadas.
· Se você usar o ônibus, desça duas paradas antes do lugar desejado e ande o resto da viagem.
· Der uma voltinha ao redor do seu prédio quando estiver no descanso do almoço.
· Beba mais água para andar mais vezes ao banheiro.
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Fonte: dietasnaweb.com
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