13ª Semana da Rê

Olá, ontem, segunda-feira, cheguei de viagem, fui trabalhar, fui para a academia...com a correria e o cansaço, não postei aqui, mas tirei as medidas, vamos lá:

Peso Inicial: 89,6 kg
Peso Atual: 76,00
Cintura Inicial:108 cm
Cintura Atual: 92 cm.

Estas foram as medidas de ontem, porque,hoje, como eu previa, TPM tomando conta e a retenção também...só volto a me pesar quando passar (mentira, eu não resisto e peso todo dia...rs). Pra aliviar a retenção, vou tentar seguir as dicas que Dri e Jana me passaram (Jana, juro que vou tentar ver se consigo fazer a sopa, o alho poró já sei onde conseguir) e tomar bastaaante chá de oliveira, que nos últimos dias ficou meio de lado.

Com a TPM e inchaço, vem junto aquela vontade danada de comer doce!!! Daí apelei pra ele, frozen yogurt com bastante frutas. Ah, eu comprei umas bananinhas também que são lights e tem poucas calorias para esses dias, caso "necessite", elas estarão mais perto que os outros doces...rs

Fui correr hoje com o grupo de corridas de Curitiba, mesmo o céu estando preto e ter caido maior chuva a tarde inteira, foi muito bom, porque na hora mesmo a chuva deu uma trégua. O pessoal é animado e o papo com eles sempre é motivante, sempre combinamos alguma nova corrida ou prova, mas a minha primeira eu quero ao ladinho da Dri. (ahhhhh, ansiosa, só faltam 4 dias). Hoje após a corrida, como peguei uma carona e consegui chegar mais cedo, fui a uma aula de pilates na academia e ainda fiz um treininho de musculação.


É engraçado como quando a gente quer algo, nada é desculpa, ontem mesmo estava com todo o cansaço da viagem, sono e com chuva, e ainda assim saí de casa e fui para a academia! Nesses dias eu entendo bem o que é a palavra SUPERAÇÃO! E, me vejo superando várias barreiras diariamente (preguiça, gula, comodismo, sono). Hoje ouvi uma pessoa dizer que emagrecer era fácil, porque era só fechar a boca. Como estou na TPM, consequentemente com bem menos paciência, respondi que se fosse tão fácil assim, não teria tanta gente morrendo de doenças decorrente da obesidade. Devia nem ter respondido, porque sei que a pessoa não falou por mal e nem sabe do meu "projeto". Mas é tão fácil falar as coisas sem sentir na pele, porque só quem já tentou emagrecer, sabe o quanto é difícil, ainda mais se for de maneira saudável e manter o peso. Porque não se tem como "fugir" da comida, como se foge das demais coisas (cigarros, drogas, bebidas), ela está ali em todo lugar, e como já sabemos, mesmo para emagrecer é preciso comer (e ainda de 3 em 3 horas...rs)!

Enfim, fácil não é não, para conseguir só com força de vontade, determinação, entusiasmo e SUPERAÇÃO.


Boa noite e um grande beijo a vocês que tem me ajudado a me superar.

Renata Paiva

Aveia

Se você está lutando contra o colesterol elevado, provavelmente já ouviu falar dos poderes da aveia para combater este mal. Por ser rico em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o cereal reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino.

E esses não são os únicos benefícios para quem enche a tigela de aveia. Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas, lista a especialista da Setha Consultora Nutricional, Selva Sierro. Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque pelas atividades que exercem. Para sentir os efeitos, basta consumi-las diariamente.

Com isso, seu intestino fica tinindo e sua saúde comemora. "É no intestino que acontece absorção dos nutrientes necessários ao organismo e a eliminação daqueles que não servem para nada" , diz Selva. Os diabéticos também podem se aliar à aveia, já que suas fibras unem-se ao açúcar dos alimentos, fazendo com que ele demore mais tempo para cair na corrente sanguínea. Quem quer emagrecer tem nela mais uma aliada: A aveia dá uma sensação de saciedade mais rápida e você come menos , explica a nutricionista da Setha.

Resultados à vista

Para desfrutar de tudo isso, Selva afirma que a recomendação para pessoas adultas varia entre 20 e 30 gramas diárias. "Uma colher de sopa cheia de aveia tem em média 20 gramas. Essa quantidade equivale a um grama de fibra" , fala sobre o nutriente que mais se destaca no cereal. O nutriente ainda está presente em outros alimentos, como frutas, vegetais, massas e pães em suas versões integrais.

Já o consumo entre as crianças varia de acordo com a idade. "Ele deve começar a partir dos dois anos, salvo recomendação médica" , ressalta Selva. O cálculo é simples: basta somar à idade da criança o número cinco. Se seu filho tem 2 anos, por exemplo, 7 gramas (2 da idade + 5) são suficientes para o aproveitamento dos nutrientes da aveia.

As formas para ingerir o cereal são tão variadas quanto as melhoras que ele traz à saúde. Você pode escolher como vai rechear seu cardápio: com os flocos, o farelo ou a farinha de aveia. "Comparando os três, o farelo é o mais nutritivo, seguido pelos flocos e, depois, pela farinha. Mas as diferenças são mínimas, o importante é ter prazer nas refeições" , conclui Selva.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Não, Obrigada!

A primeira coisa que alguém que quer emagrecer precisa fazer é aprender a dizer não!

Sempre vai aparecer alguém lhe oferecendo coisas que poderão prejudicar a dieta. Eles vão dizer: "só um pedacinho não vai atrapalhar." O fato é que se você começar a aceitar todos os "pedacinhos", os "só hoje" e "só esse"! Vai acabar fugindo completamente do seu propósito e da sua decisão de mudar seus hábitos alimentares.

Eu já tinha comentado aqui no blog sobre as dicas que o Dr. Reinaldo, meu endócrino e nutricionista, sempre me dava quando comecei o programa de emagrecimento em 2009. Ele sempre dizia que não é bom ficarmos anunciando que estamos de dieta, que estamos num programa de reeducação alimentar, porque parecia que as pessoas todas começariam, muitas vezes sem perceber, a nos testar.

Ele sempre dizia para quando eu fosse recusar alguma coisa não dizer que não ia comer porque estava de dieta. Isso faria com que as pessoas, que não conhecem como a reeducação alimentar funciona, sentisse pena da pobre coitada que não pode mais comer tal coisa. Sendo que isso, vocês que estão na RA sabem bem que não é verdade. Nós nos alimentamos muito bem, não passamos fome. A diferença é que temos horário certo para comer e procuramos nos alimentar de coisas saudáveis. Por essa razão ele sempre dizia para quando for rejeitar alguma oferta dizer que tinha acabado de comer alguma coisa, dizer que não estava com fome ou até que não gostava de determinada coisa. E isso tem funcionado bem comigo.

- Quer sorvete, Dri?

- Não, obrigada, eu não gosto de sorvete!

(nesse caso é verdade, eu nunca gostei muito de sorvete)

E a pessoa simplesmente não insiste.

Mas, se você disser: não, obrigada, estou de regime! Sua vida vai virar um inferno...

- Mas porquê? Você já tá magrinha... come vai, só um pedacinho... tá tão gostoso!

A coisa pode ficar tão insistente e chata que você acaba cedendo e comendo o tal pedacinho, e outro e outro, para pararem de te perturbar.

Por isso é importante a gente desenvolver umas técnicas boas de dizer não!

Eu costumo usar saídas como:

- Não, obrigada! Acaber de comer um hamburguer!

- Não, obrigada, mas eu não gosto de torta de chocolate!

- Não, obrigada! Eu tenho alergia a chantili / leite condensado / trufas / batata...

- Não, obrigada, estou bem mal do estômago, acho até que vou ter que tomar um antiácido...

- Não, obrigada! Eu estou indo numa churrascaria / pizzaria /festa... daqui a pouco e não quero perder o apetite!

Por incrível que pareça, sempre funciona!

As pessoas te deixam em paz se acharem que você não está se cuidando, que está comendo as porcarias que sempre comeu, que está doente ou coisa assim. Mas se você for tentar explicar que está se cuidando, que aboliu determinadas comidas da sua dieta, que está feliz, se sentindo melhor etc.. etc.. etc... se prepare para arrumar um monte de brigas. Elas não vão ou não querem entender que você fez outro tipo de escolha. Vão defender a prazer que elas sentem em comer o que bem entenderem... Vão argumentar, debater com você e além de ser uma coisa muito chata, vai acabar se estressando desnecessariamente.

Pensem nisso!

Uma bela terca para todos!

Beijo, Dri!

Correndo com Fernanda Young

Esqueci de contar para vocês!

Ontem na trilha do parque, durante o meu treino, cruzei três vezes com a Fernanda Young. Ela tava lá na trilha correndo também. E eu corro mais rápido que ela, rá!

Quando cruzei com ela, me cumprimentou e sorriu e eu só percebi que era ela por causa das suas tatuagens. Achei-a bem simpática, pois eu nem a tinha reconhecido, mesmo assim ela me cumprimentou. Ela estava correndo no sentido inverso da trilha e nos cruzamos mais duas vezes e ela sempre sorrindo.

A Fernanda tem 42 anos, mas parece uma menina. É super magrinha, bonita mesmo. Ao contrário do que dizem achei-a bem simpática e fiquei feliz de ver que corro mais que ela - correu só três voltas na trilha, depois a vi indo embora. Afinal de contas ela treina há muito mais tempo que eu.

Foi engraçado pensar que estava ali na trilha correndo com uma figura tão emblemática. Eu ainda não li nenhum de seus livros e sempre ouvi as pessoas a criticarem muito, mas confesso que sempre tive uma certa simpatia por ela. Vi poucas vezes o programa dela também, mas a acho uma pessoa interessante. O encontro inusitado valeu para mudar um pouco a rotina dos treinos.

Meta fim de fevereiro: OK

Olá, pessoal. Ahhh, cada vez mais animada com tudo. Está sendo ótimo ver que quando a gente se esforça, os resultados vem. Feliz demais que a Dri está quase na meta final, feliz de ver que a Jana também entrou numa reeducação alimentar e está tendo excelente resultados e, feliz ainda, por ter alcançado mais uma meta: 76 kg até o fim do mês de fevereiro!

Essa foi a pesagem de hoje cedo, uma manhã após ter saido para dançar novamente, e, mais uma vez, não consegui evitar as bebidas alcoólicas. Porém, apesar de ter bebido, tentei beber muita água, se não me engano, foram quatro garrafinhas. Bem, ultimamente quando me chamam para sair, apesar de adorar barzinhos, eu tento reverter o convite para algum lugar para dançar, pois assim, mesmo bebendo, queimo algumas calorias balançando o esqueleto, e já no barzinho, além de ficar o tempo todo sentada, dá uma vontade de beliscar alguma coisa...a última vez que fui em um foi em dezembro e até relatei aqui que não me comportei muito bem com os petiscos. Como não sei ainda se estou forte o suficiente para resistir, prefiro evitar. Mas não deixar de me divertir com meus amigos.

Esta foto acima foi de ontem (uma pena que meu celular não tem flash...rs), com uma amiga muito querida de Londrina, Marcela, foi muito bom poder sair com ela, sem ter vontade de comer nada...rs. Mesmo estando bem acima do peso, já me sinto tão bem tirando foto, nos primeiros dias do blog dava vontade de apagar todas as minhas fotos....rs

Essa semana eu fiquei de folga, vi vários filmes, fui à piscina algumas vezes com minhas sobrinhas, saí para dançar e fico feliz de comilanças não fazerem mais parte destes programas, como faziam antes. Ver filme era sempre com alguma coisa beliscando (hoje se é em casa, além de não comer, faço ergométrica...rs); piscina com as sobrinhas, eu sempre comia as coisas que elas levavam (esfirra, chips), elas ainda levam, e para resistir e não ficar com fome, levo uma fruta; baladinhas, após sair, passava em algum lugar para comer um lanche na madrugada...enfim, novos hábitos, vida nova.

Agora estou aqui pensando na nova meta, 75 kg no dia da corrida, mas não sei se conseguirei, porque estou para entrar na TPM e com ela, retenção de líquido e aumento de peso, mas vou tentar...rs

Beijo grande, boa semana, Rê

15km percorridos!

Foram 3 km caminhando de ida e volta ao parque;

3 series de 3km de corrida num total de 9km correndo;

2 series de 1,5 km caminhando entre as series de corrida.

Total de percurso do treino: 15 km!

Sexta e sabado nao fui ao parque. Na sexta trabalhei no escritorio e cheguei meio tarde em casa, no sabado tive curso pela manha e acabei me enrolando com algumas coisas em casa e nao fui. Mantive a dieta em dia e procurei me mexer bastante apesar de nao ter ido correr.

Hoje logo cedo tomei o meu cafe e me mandei para o parque. Chegando la resolvi puxar um pouco mais no treino e tentar correr os 9km, fiquei com receio de correr direto e sobrecarregar as pernocas, entao acabei resolvendo fazer 3 series de 3km cada e deu super certo.

A recompensa veio logo em seguida: bati a meta dos 56kg para o dia da corrida que sera no proximo dia 03/03/2012, ao voltar para casa passei na farmacia e me pesei: estou com 55,9kg, incluindo os 100g do celular que usei para fazer a foto, tenis e toda a roupa de correr, ja que me peso na rua e nem imagino quando estou pesando nua.

E uma sencacao muito boa (estou com um teclado sem acentos, desculpem) quando atingimos alguma meta. Ate agora foram quase 10kgs eliminados. Faltam apenas 900g para atingir o objetivo final que havia estabelecido ate maio. Resolvi emagrecer mais um pouquinho alem dos 55 e tentar chegar nos 54/53 kgs assim terei uma folguinha, vamos ver como me saio ate maio.

Continuem torcendo por mim... Tenham um domingo maravilhoso!

Mamão Papaia

O mamão papaia possui um alto conteúdo de betacarotenos e vitamina C, que ajuda a diminuir a deterioração das artérias, reduzir as doenças coronárias.

Esta fruta também tem um efeito cicatrizante e se emprega em casos de úlceras gástricas. É muito efetiva em casos de insuficiência cardíaca.

A Organização Mundial da Saúde nos últimos anos tem promovido o consumo de alimentos ricos em vitaminas antioxidantes A, C e E. O mamão ocupa um dos primeiros lugares neste aspecto.

• Fruta laxante, especialmente se comer com as sementes.

• É muito similar ao melão.

• Tem de estar bem madura, pois caso contrário é de um sabor não muito agradável.

Benefícios e propriedades medicinais do mamão papaia

• É refrescante, diurética e oxidante.

• Resultado insuperável contra quase todas as infecções do corpo, internas e externas.

• O mamão contém um ingrediente muito importante que se chama papaína. Que tem o mesmo efeito no sistema digestivo que a pepsina no processo digestivo.

• Igualmente contém fibrina, rara vez encontrada fora do corpo humano ou animal. Esta substância é facilmente digerível e especialmente valiosa pela ajuda que fornece na coagulação do sangue (em feridas internas e externas).

• A enzima da papaína que contém o mamão verde (sem madurar) tem um efeito bem mais ativo sobre o sistema que a da fruta já madura.

• O suco de mamão verde tem ajudado a corrigir irregularidades intestinais, incluindo úlceras e outras condições mais sérias, em um tempo relativamente curto.

• incluir fruta em nossa dieta diária descarta os fatores que prejudicam sua saúde (como o consumo excessivo de carne, farinha e açúcar brancos, álcool) pode estar segura de que seu corpo se encontrará forte e livre de doenças.

Escadinha da Rê

27/11/11 - 89,6 kg; sem coragem de medir circunferência abdominal;

08/12/11- 87,1 Kg; sem coragem de medir circunferência abdominal;

12/12/11 - 86,9 kg; 108 cm de circunferência abdominal;

15 À 24 /12/11 - FÉRIAS E VIAGEM PARA HOTEL ALL INCLUSE - sem pesar e medir circunferência abdominal;

26/12/11- 86,1 kg; 106 cm de circunferência abdominal;

02/01/12- 83 kg; 104 cm de circunferência abdominal;

09/01/12 - 82 kg; 104 cm de circunferência abdominal;

16/01/12- 81,9 kg; 99 cm de circunferência abdominal;

23/01/12 - 81 kg; 97 cm de circunferência abdominal;

28/01/12- 79,6 kg; 97 cm de circunferência abdominal;

08/02/12- 78,9 kg; 96 cm de circunferência abdominal;

22/02/12 - 77 kg; 94 cm de circunferência abdominal.

Dieta líquida

Olá, aqui vai uma sugestão de dieta líquida que uma nutricionista me passou para fazer após aqueles dias de comilança, é bom que após faze-la, no dia seguinte ao voltar para o cardápio normal, dá vontade de comer pouquinho (pelo menos comigo).
Mas cuidado, conforme a nutricionista me passou, não se deve fazer atividade física no dia e nem fazer a dieta líquida num dia muito agitado. Também não é recomendado faze-la sempre, hein, somente após aqueles dias de estripulia...


SUGESTÃO DE CARDÁPIO (2/2HORAS)
DESJEJUM 250ML DE VITAMINA DE MORANGO, MAÇÃ, MAMÃO E AMEIXA
COLAÇÃO 200ML DE ÁGUA DE COCO
ALMOÇO 250ML DE CALDO DE LEGUMES (OU SOPA PRONTA INDIVIDUAL)
LANCHE 250ML DE SUCO DE FRUTAS LIGHT
LANCHE 250ML VITAMINA DE MAÇÃ, BANANA, MELÃO
JANTAR CALDO DE FRANGO – 300ml
½ MAMÃO PAPAYA – 30 MINUTOS APÓS
LANCHE 200ML DE SUCO DE ACEROLA
CEIA 250ML DE IOGURTE LIGHT

Correndo na rua

Olá! Há alguns dias não tenho corrido na rua. Na semana passada acabei correndo só na academia (que é bem mais fácil do que na rua) e esta semana fiz apenas bicicleta ergométrica. Hoje finalmente consegui correr na rua, ahhhhhh, como foi bom, estava sentindo falta de correr vendo diferentes paisagens, cada momento pessoas novas, além de por as idéias no lugar.

Olha meu novo amiguinho de corrida, apesar de ser meio chamativo (como comprei da coleção passada que estava em promoção, só tinha sobrado essa cor) é bem confortável para correr:

Que chegue logo a Meia Maratona de São Paulo, além da realização da corrida, vou reencontrar com a Dri!!!

Beijo e bom fim de semana para vocês.

Adeus obesidade

Olá!

Ah, gente, nestes últimos dias, tenho sentido muita dificuldade na dieta por estar mais suscetível a coisas que engordam. Toda hora escuto alguém falar "ah, só um pedacinho", "só hoje", e se eu aceitar cada vez que ouvir, não há como emagrecer, porque é diariamente que isso acontece, não uma vez ou outra. Mas uma vez ou outra, acabo por experimentar. Se estou com alguma coisa me distraindo, como trabalhando, assistindo filme...daí resisto tranquilo, já aprendi a separar o ato de comer das demais coisas.

O duro é quando não estou fazendo mais nada ( a toa mesmo...rs) ou o programa em si é alimentação, pois não é em todos lugares que tem uma opção mais saudável. Assim aconteceu ontem, fui comer no shopping com a família, o que me parecia uma opção saudável, peixe grelhado com salada, veio totalmente diferente do que imaginava:

O peixe grelhado estava brilhando, de tanto óleo, além de super salgado e a salada veio cheia de queijo parmesão ralado em cima. Até tentei tirar o queijo, mas não deu, daí acabei comendo apenas o peixe para não ficar com fome, chegando em casa, tomei uma sopinha de acelga. Prefiro consumir as calorias do queijo com outra coisa (um picolé de frutas, por exemplo...rs).

Bem, valeu a pena, hoje pela manhã, 400 gramas a menos que ontem (76,600 kG), além de estar fechando 13 kilos completos, saí do indice de obesidade, de acordo com o IMC. Minha preocupação maior, desde que comecei a me inteirar mais sobre o assunto emagrecimento, era MINHA SAÚDE. Riscos de problemas de saúde diminuindo, agora só falta a circnfêrencia abdominal também chegar a uma medida fora de risco, mas estou no caminho certo (foram mais de 14 cm diminuidos).

Desde o início sempre fiz isso por mim mesma, mas esperava sim o apoio das pessoas próximas, o que infelizmente nem sempre tive. Já me criticaram por comer arroz integral, falando que era mais calórico que o outro (poxa, mas e a diferença de benefícios?????); já me falaram que eu não precisava ser tão radical por falar que ia abolir Doritos do cardápio, no dia que passei mal quando comi; até com o fato de eu estar correndo em velocidade baixa ou não conseguir correr muito já tentaram me desanimar, quando contei entusiasmada que estava conseguindo correr (poxa, dêem um desconto, eu ERA obesa e ainda estou no início)...enfim...apesar das críticas nada construtivas (construtiva são sempre bem vindas, aliás, faço questão) hoje tenho mais certeza do que nunca que estou no caminho certo, fazendo o que venho fazendo, já valeu a pena essa pequena conquista, NÃO SOU MAIS OBESA E NUNCA MAIS VOU VOLTAR A SER!

Ainda faltam vários quilos, mas já me sinto vitoriosa, finalmente consegui sair da obesidade sem cirurgias, sem remédios, sem passar fome e com MUITO PIQUE E DISPOSIÇÃO!

Para quem acompanha com boas vibrações, um grande beijo, que você conquiste também seus objetivos.

MAIS DETERMINADA QUE NUNCA, RÊ.

Retomando a Rotina!

De volta à rotina da dieta e dos exercícios. Ontem, quarta, peguei firme na dieta e não sai da linha. Fui para o parque no final da tarde e corri 7,5km e caminhei mais 3 km.

Hoje não foi diferente. Mantive a dieta rigorosamente em dia. Logo pela manhã tive que passar no meu antigo trabalho e fui à pé. Ida volta foram 5km. Trabalhei à tarde de casa mesmo e fui para o parque. Acabei de voltar: fiz mais 7,5km e correndo e 3km caminhando na chuvinha que caia.

Agora vou tomar um banho bem demorado e depois tomar uma vitamina de mamão e aveia. Uma delícia!

Hoje de manhã no caminho para casa aproveitei e passei na lojinha de produtos naturais e comprei mais chá de oliveira e chia.

Amanhã é dia de descanso, vou trabalhar no escritório então não devo ir ao parque. Mas vou continuar caprichando na dieta!

Um beijo grande e até amanhã!

12ª Semana da Rê

Opa, passou mais uma segunda-feira e eu não registrei aqui as medidas, semana passada viajando e esta última, curtindo a família, e hoje, apesar de ser quarta-feira, vamos lá:

Peso Inicial: 89,6 kg
Peso Atual: 77,00
Cintura Inicial:108 cm
Cintura Atual: 94 cm.

Além da cintura ter diminuído bastante, o peso já não tanto, mas sem problema algum, eu sei que o fato de estar fazendo musculação está interferindo na balança, posso estar ganhando massa muscular. Para ter certeza do ocorrido, vou marcar uma avaliação física assim que possível, daquelas que dá pra ver porcentual de massa magra e gordura.

Fotinho de hoje:

Mesmo com as estripulias do carnaval, os resultados estão aparecendo e isso me deixa tãaao motivada, tão contente por saber que estou no caminho certo.

Além da balança e da fita métrica, também estou notando nas roupas, 1 calças Jeans fica caindo, e uma outra que não servia, entrou. Eu comprei na semana passada quando fui pra Sampa uma bata tamanho único, e não é que a danada está grande demais?! Eu a trouxe na mala, já aproveitei e a dei pra minha mãe. E na mala, trouxe também um vestido, que apesar de soltinho, não fechava mais os botões, resolvi experimenta-lo hoje e entrou, fechou todos botãozinhos, apesar de ainda marcar minha barriga...rs

Fico por aqui, motivada demais para continuar, beijo grande,

Rê

Bloco do lixão

Olá, esses dias de carnaval não estão saindo muito bem como eu imaginava ( que iria aproveitar para caprichar na dieta). Eu não fiz nenhuma comilança, estou regrando a comida, comendo de 3 em 3 horas, mas como estou com a minha família, toda hora estou abrindo alguma exceção para alguma coisa e sei que desta maneira não é caprichar na dieta.

Bem, a primeira exceção que abri foi na sexta-feira, saí com meus amigos de Curitiba para dançar, e não resisti a bebidinhas (tequila, chopp e água), pelo menos dancei bastante e não notei retenção de líquido no meu corpo, como normalmente acontecia quando eu bebia.

Sábado fui para casa do meu irmão, que fica em outra cidade, cheguei lá e a noite ia comer apenas verdura com um pedaço de frango, mas eles pediram pizza e acabei não resistindo e comendo uma fatia (escolhi a de atum, que pelo menos não tinha queijo mussarela).

No domingo, fui viajar novamente com meu irmão e a família dele, e combinamos de passar em uma cachoeira no caminho, então levamos alguns lanchinhos integrais, frutas, barrinha de cereais. No meu sanduíche, coloquei ricota ao invés de mussarela e não comi nem um chocolatezinho que meus companheiros de viagem comeram.

Domingo a noite, cheguei a casa dos meus pais, todos irmão reunidos, sobrinhos, netos e muuuuuuuita comida gostosa, me controlei bem no jantar, mas não resisti ao sorvetinho de sobremesa e peguei uma colher.

Segunda-feira, levei as crianças para jogar boliche, e lá, mais tentações, mesa do lado pega uma bela porção de batata-frita, mas fui firme, apesar dos pesares, frituras e refrigerantes foram abolidos da minha vida há alguns meses. Consegui passar a tarde com uma fruta e a noite tomei um creme de acelga com abóbora, que estava uma delícia.

Hoje, terça-feira, acordei cedo, tomei meu café (na verdade aquela vitamina que já comentei com vocês) e fui fazer um pouco de bicicleta ergométrica enquanto assistia filme. Daí levei um susto quando me chamaram para o almoço: churrasco!!!! Bom, comi mais pedaços de carne do que deveria, caprichei na salada e não comi nenhum pedacinho de pão com linguiça, apesar de estar morrendo de vontade. Também não tomei sorvete, dessa vez.

Agora a noite, o cardápio será pizza!!!! Socorroooo, porque mesmo sem fome, estou morrendo de vontade de comer. Apesar de estar resistindo a muita coisas que tem aqui, eu estou ficando com vontade de comer tudo que estão comendo, e acho que só não estou fazendo, por encher a barriga de salada antes das refeições, assim não sobra mais espaço para nada.

Espero que eu seja mais firme, porque desde novembro eu não comia pizza e fui comer logo agora que queria caprichar na dieta...

Ah, adoro estar no meio dessa gente toda, mas estão sendo dias difíceis para a dieta, espero que no resto da semana eu continue resistindo aos bolos que minha mãe faz e que as demais coisas não me atraiam tanto, não quero fazer parte do bloco do lixão...rs

Um bom finzinho de carnaval, Rê

Vamos Fugir?

Carnaval! Sabe aquela música do Gilberto Gil:"...vamos fugir, desse lugar baby...?". Foi exatamente o que fizemos. Resolvemos na louca, pegamos o carro, sem planos, sem destino muito certo, sem reservas, sem pressa e nos mandamos para Paraty no sábado de carnaval. Foi a melhor coisa que fizemos.

Chegamos e fomos direto para a praia Gonçalinho, que fica afastada uns 24km de Paraty, de lá da praia pegamos um barco e fomos para a Ilha do Cedro. Um verdadeiro paraíso. Praia limpíssima, mar calmo, uma vista deslumbrante, uma boa estrutura, comidinha gostosa, devia ter na ilha inteira no máximo umas 80 pessoas e o melhor de tudo: passamos o dia todo sem ouvir uma única música de carnaval.

Dirigi diretão de Sampa até Paraty, mantive a dieta mais ou menos em dia e procurei comer pouco e dentro do horário e ainda corri um pouquinho na praia. À noite fomos ver os bloquinhos tradicionais de carnaval de Paraty. Uma festa linda! Desfile de blocos antigos com bandinhas e bonecos gigantes. No domingo, acordamos cedo e enquanto a cidade dormia caminhamos por todo o centro histórico numa manhã iluminada e espetacular.

No meio da manhã começamos a nossa volta, parando nas nossas praias preferidas. Exploramos algumas praias mais isoladas no caminho, almoçamos na tranquilíssima Vermelha do Norte já em Ubatuba, depois fomos até Lagoinha, visitamos as ruínas e tivemos um final de semana perfeito. Procurei caminhar bastante e não exagerar na comida. Foi muito bom passar esses dois dias na calma da Ilha com o meu amor! As energias estão renovadas e com bastante pique para continuar os treinos e a dieta.

Ontem voltamos para casa e passei a tarde organizando as coisas, arrumando a casa. Hoje quero ir ao parque pela manhã e fazer um bom treino. Depois venho aqui contar como foi o meu restinho de carnaval. Espero que vocês também estejam se divertindo muito.

Um beijo carinhoso!

Dri

Tentando acertar

Olá! Todo mundo em ritmo de carnaval...menos eu...rs. Mas não é por desânimo, porque acho que animação é o que mais tenho tido. Na verdade eu quero aproveitar esses 5 dias para dar uma melhorada na dieta: comer direitinho, malhar direitinho, dormir direitinho...rs

Sabe, na verdade nos últimos dias acho que dei uma relaxada em relação a alimentação, apesar de não ter saído da dieta propositalmente. Por exemplo, no início me contentava com uma fruta de sobremesa, agora, além da fruta, tem dia que como aquelas bananinhas sem açúcar, ou aquele sorvete a base de iogurte, que apesar de menos de 100 calorias, ser livre de gordura, tem sódio e carboidratos. E são coisas que absolutamente não estavam me fazendo falta, só comecei a comer por ser de baixíssimas calorias. Vou abolir de novo!!! Quem sabe, uma vez ou outra, que a vontade de doce aparecer...rs

Outra coisa que tenho que melhorar é o sono, ainda fico enrolando para dormir, ficando fazer N coisas e no dia seguinte tenho que acordar cedo. Acho que isso tem atrapalhado muuito meu emagrecimento, além de atrapalhar também o resultado nas atividades físicas.

Ah, essa semana, com greve de ônibus e tudo mais, não consegui ir correr na rua com o pessoal, mas em compensação mandei ver na academia, peguei firme na musculação e fiz muita atividade aeróbica, como aula de dança, bike. Teve um dia que saí trançando as pernas até...rs.

Como não estou acompanhando com nenhuma nutricionista, já fui em algumas durante minha vida, e daí acabo eu mesma inventando de misturar algumas dietas, com coisas que leio, e hoje, postando uma foto do meu café-da-manhã, uma amiga nutricionista comentou que alguns alimentos que eu estava misturando, competiam, então to pensando seriamente em quando passar o carnaval, fazer uma consulta nutricional para fazer tudo sem erro.

Abaixo a foto do meu super café-da-manhã:uma fatia de mamão, batida com 1 colher de chia, 1 de aveia, 1 de farinha de maracuja e 1 de Nutren-Active, além de sustentar pra caramba, faz meu intestino funcionar direitinho.

E apesar de ter errado em algumas coisas, a balança está baixando e a cintura diminuindo, se eu tentar melhorar no que estou falhando, o resultado será melhor ainda!!!!

Uma boa sexta-feira, com muito entusiasmo, Rê

Meta Alcançada!

U-hullll meta do aniversário alcançada!

O objetivo a curto prazo era estar na casa dos 56 no dia do meu aniversário!

Peso em 26/11/2011: 65,5kgs

Peso em 16/02/2012: 56,8kgs

Cintura Incial: 88 cm

Cintura Atual: 73 cm

Próxima meta: estar com exatos 56kgs no dia da nossa corrida que é 03/03/2012!

Dia da Dri

Finalmente chegou o seu dia, Dri, e graças a sua determinação, com este dia todos os objetivos conquistados: hábitos saudáveis, corpo e mente sãos e o principal, paz de espírito.

Tenho muito orgulho de ter como uma amiga uma mulher guerreira e de fibra como você. Você é exemplo de garra, determinação e força de vontade para mim e para muita gente que te cerca.

A vida é muito boa mesmo, apesar de histórias de trajetórias de vida diferentes, nos encontramos mesmo morando a quilômetros de distância e formamos um laço tão forte que sinto como se você morasse aqui do ladinho da minha casa. Já é parte essencial do meu dia-a-dia, conte comigo sempre.

Que você tenha nessa vida todas as coisas boas que você merece (tudinhooooooo mesmo), um beijo enorme de alguem que te deseja o melhor sempre.

Renata Paiva

Socorrrooooo!

Hoje é o dia! Meu Aniversário!

Ainda não me pesei, vou fazer isso agora de manhã, será que consegui estar na casa dos 56? Tomara! Confesso que estou com medo.

Meu desespero já começou à meia noite: marido chegou com uma sacola da Amor aos Pedaços! Dentro dela uma lata cheia de chocolates e um pote enorme de doce de leite! Disse que quer me levar para jantar hoje! Tive vontade de chorar, mas pensei que carinho a gente aceita e pronto! Distribui os bombons e comi, claro, uns 4 deles. E eu comecei a desejar que esse dia acabe logo!

Ainda não tomei meu café da manhã, acabei de acordar e estou até com medo do que vem pela frente. Pretendo passar o dia tranquilo, vou fazer algumas coisas do trabalho em casa, ir ao centro buscar meu RG novo, passar no banco, ir ao parque, fazer minhas refeições no horário e tentar, de todo jeito, não deixar que me empanturrem de comida.

Ontem o dia foi bem tranquilo: trabalhei de casa, fiz as refeições certinho e no horário. À tardezinha fui ao parque e corri 7,5km e caminhei mais 3km. Estou sentindo falta da caminhada diária de 5km que fazia indo e vindo do trabalho e espero que isso não tenha nenhum impacto no meu programa. Está cada dia mais complicado: tenho me esforçado bastante no treino, procurado comer certinho e mesmo assim o ponteiro não baixa. Cheguei naquela fase que eu temia: já perdi líquido e a gordura mais fácil, agora é outra batalha para continuar emagrecendo. Ontem depois do treino estava com 57,3 kgs, o que é normal, já que estava no começo da noite.

Preciso ver com um personal, um nutricionista e o endócrino, o que eu preciso modificar na minha dieta agora. Que tipo de exercícios devo fazer para continuar o programa até o objetivo final que é de 55 / 54 kgs. Assim que descobrir venho aqui contar para vocês.

Torçam por mim! Que o meu dia seja leve e feliz!

Uma maravilhosa quinta para todos!

Sem desculpas

Olá, estou de novo em casa (ahh, como é bom a nossa casinha), depois da segunda-feira corrida em São Paulo. Com direito a feira da madrugada e compras na 25 de março. Como eu já imaginava que não teria muito tempo para comer, levei frutas e barrinhas de cereal na bolsa, e foi o que me salvou até a hora do almoço. E no almoço, enquanto as minhas outras 2 companheiras de viagem foram comer no MC.Donalds, fui perambular pela 25 a procura de um restaurante limpinho e que tivesse bastante salada, e encontrei....ahhhh, ainda bem, porque preferia ficar sem comer do que comer qualquer sanduíche do MC. Já fiquei com um pouco de receio de já não poder comer arroz integral por esses dias, imagina um BIG CALORIA....rs. O jantar aconteceu na volta, o ônibus parou em um lugar que tinha sopa de legumes, daí jantei mais tranquila e chupei um sorvetinho com 30 kcal de sobremesa. No café-da-manhã consegui um lugar com pão integral, mas acho que pelo gostinho do leite, também devia ser integral. Bom, apesar da dificuldade de alimentação saúdavel, tentei não sair da linha.

Bom, depois de passar 2 noites mal-dormidas na estrada, chego na cidade e fico sabendo que os ônibus estão parados, motoristas e cobradores totalmente em greve, e, eu dependendo do ônibus para ir e voltar do trabalho, resultado: voltei a pé do trabalho, com bagagem, guarda-chuva na mão e tudo mais. Depois de 4 dias sem atividade física, me recusei a pegar um taxi (além de queimar calorias, economizei a grana do taxi, né?).Aí já foram 6 km de caminhada.

Apesar de estar cansada e a chuva não dar trégua, fiz questão de ir para a academia (pra compensar as escapadas dos últimos dias), e foi a melhor coisa que eu fiz, entre musculação, esteira, elíptico, foram mais 5km, totalizando com a volta do trabalho 11 km!!!!É muito boa a sensação de dever cumprido e saber que estou dando o meu melhor para mim mesma, eu não troco esse prazer por nenhum prazer momentâneo de um bombom, de um pacote de Doritos ou qualquer outra coisa engordativa que eu buscava para me deixar "feliz".

Beijo e bom meiozinho de semana.

Leve!

Exatamente assim que estou me sentindo hoje: leve! Em todos os sentidos: estou em paz com as minhas escolhas, satisfeita com os resultados do meu treino, fiz 7,5km em 48 minutos de novo. Mas não é só isso, estou feliz! Finalmente acho que estou me encontrando, estou me sentindo no caminho certo. Sei que ainda faltam muitas conquistas e estou no meio de uma batalha, mas estou confiante no futuro.

Às vésperas de fazer quarenta anos estou me sentindo como uma menina. Como há muito tempo não me sentia e estou sentindo que as coisas estão acontecendo rapidamente. Sai de um emprego que não me fazia feliz, estou apostando num novo método de trabalho, onde vou ter mais tempo de fazer as coisas que eu gosto. Estou me sentindo saudável e com mais fôlego. Quando poderia me imaginar correndo 7,5km em 48 minutos há pouco mais de dois meses? Quando poderia imaginar que teria um trabalho que só preciso ir à empresa duas vezes na semana? E estar lá na trilha do parque, no meio da tarde, correndo tão rápido, tão feliz ouvindo o som dos passarinhos, ouvindo minhas músicas preferidas?

Fazia tanto tempo que eu não tinha tempo de apreciar uma tarde, no meio da semana. De poder olhar o céu no meio dessa tarde e me sentir viva, me sentir grata por estar aqui. Mesmo que haja dificuldades, mesmo que nem sempre a vida seja assim leve, hoje eu me senti feliz com o simples fato de poder ir correr no parque no meio da tarde de uma segunda feira. Sem culpas, sem medos, sem me sentir presa a nada. Acho que liberdade é isso.

Hoje eu comi uma colher, de sopa, bem cheia, mas bem cheia mesmo, de nutela. Não me xinguem, não me julguem, não me puna Renatinha! Eu corri tanto, corri tão rápido, corri tão feliz que perdi 600g depois do treino. Eu estava precisando dessa colherada de nutela. Fazia parte dessa coisa de me sentir livre, de me sentir com o poder de fazer o que eu bem entender. Amanhã prometo cortar todo o carboidrato do dia, mas hoje eu precisava daquela colherada de doce.

De resto está tudo indo muito bem. Faltam 3 dias para a minha meta de estar na casa dos 56 kgs e hoje estou pesando exatos 57 kgs. Até quinta hei de conseguir estar na bendita casa dos 56. Torçam por mim. Fiquem felizes por mim, por vocês mesmos e olhem a sua volta. Sintam essa coisa gostosa de se estar vivo. Contemple a vida, reverencie a vida... agradeça a vida!

Um beijo enorme,

Dri

Jantares

Oie, os jantares passaram e agora chegou a hora de eu retratar para vocês como me comportei. Vamos começar com sexta-feira, como falei anteriormente, era o jantar do pessoal da corrida, e no grupo temos dois chefs de cozinha e uma nutricionista, que foram quem escolheram o cardápio e prepararam. Como havia alguém no grupo com intolerância a glúten, foi tudo preparado SEM GLÚTEN, desde a entrada até a sobremesa. além disso, as massas foram feitas com farinha de arroz e havia nhoque feito de farinha de banana verde, que segundo a nutricionista era pura fibra.

Apesar de ter sido feito de uma forma mais saudável, eram massas, eles que teriam uma prova domingo, podiam se fartar, agora eu que não teria prova e em um programa de emagrecimento, não posso, né, gente, então peguei um pouquinho de cada massa para experimentar, coloquei molho vermelho em cima ( que é o menos calórico) , caprichei na salada, temperei com molho de laranja (é uma delícia, pedi a receitinha...depois passo para vocês também) e peguei um pedaço de cheester recheado com damasco. Me permiti tomar 2 taças de frisante, e das várias provei apenas uma. Na verdade eu nem peguei, mas daí viram que eu não estava comendo e me deram uma colher para comer junto, daí dei umas colheradas para não parecer desfeita...rs

Olha só que mesa bonita e saudável:

Ontem, sábado, foi o casamento, durante o dia me controlei bem, um pouco antes de sair de casa comi um sanduiche integral e levei na bolsa uma barrinha de cereal, caso demorasse muito a celebração, para eu não chegar no jantar esbaforida de fome...rs. Mas acabei nem comendo, não foi demorado. Antes de servir o jantar, foi servido umas porções, acabei preferindo não comer e esperar. Foi bom esperar, porque havia bastante salada, consegui fazer um prato bem leve e saudável:

Só não resisti novamente ao frisante e comi também 3 docinhos, pra compensar as calorias, tentei dançar o tempo todo para queimar bastante caloria...rs

Bom, nestes 2 últimos dias não corri e nem fui a academia, por não ter dado tempo (ontem cheguei a colocar a roupa e ir até lá, mas ia me apurar no horário do salão e fui embora), hoje também não teve como, já não estou mais em Curitiba e daqui a pouco parto para São Paulo, onde passarei a segunda-feira e também não farei atividade física (apesar de que terei que bater bastante perna...rs). Espero que todos esses dias não atrapalhem meu desempenho no treino e assim que possível voltar aos treinos.

Amanhã não terei como postar aqui, nem pesar e medir a circunferência da cintura, então esta semana pularei a segunda das medidas.
Um bom restinho domingo e uma excelente semana.

Trilha Sonora

Domingo, 10,5 km percorridos!

Que delícia que é correr ouvindo suas músicas preferidas!

Finalmente comprei um celular decente e passei minha playlist para ele. Fazia um tempão que queria fazer isso e sempre acabava adiando. Acho que você se concentra melhor e talvez por causa disso meu tempo baixou mais. Consegui fazer 7,5 km correndo direto em apenas 48minutos. A última vez tinha feito em 52 minutos.

Minha alimentação continua em dia, comendo certinho de 3 em 3 horas. Só na sexta, no meu primeiro dia lá no escritório, passei um pouco do horário de comer. No fim do dia fiquei presa lá por causa da chuva e dos alagamentos. Fiquei com medo de vir para casa e ficar no trânsito, ou pior em algum alagamento. Acabei ficando lá até umas 22:00. O pessoal pediu uma pizza e eu não tive escolha. Estava com fome e sem opção, mas comi apenas um pedaço. Eu vou levar meus lanchinhos básicos na bolsa para não ser pega novamente de surpresa.

Ontem choveu bastante e eu tirei o dia para resolver umas pendências aqui em casa. Acabei não indo no parque mas fiz alguns exercícios em casa mesmo. Hoje logo cedo me mandei para o parque e agora acabei de fazer o lanche da manhã. Mais tarde devo fazer uns filezinhos de frango assados e uma salada caprichada. Como está com cara de chuva acho que vamos ver filmes em casa mesmo.

Bem, não tenho muitas novidades!

Tenham um domingo maravilhoso!

Um beijo grande,

Dri

Fim de semana

Olá, enfim, sexta-feira!!!! E junto com a sexta-feira, vem um fim-de-semana recheado de coisas para mim: hoje um jantar com o grupo de corrida; amanhã um casamento; e domingo, uma pequena viagem rápida (apenas um dia) para São Paulo.

Por conta da correria, hoje acabei não me execitando, em compensação, quinta-feira a noite, esperei a chuva passar e fui malhar bem tarde , cheguei em casa meia-noite, mas fui e detoneiii no treino (musculação bem feitinha, corrida na esteira). Cheguei em casa ligadona ainda no 220...rs

Bom, com toda essa programação, o que mais me preocupa são os jantares, mas não pela comida, que isso jã aprendi a controlar (comendo de 3 em 3 horas facilita, e caso a comida não saia no horário, na minha bolsa tem coisinhas para drilar a fome e não chegar no prato faminta), mas a bebida. Ainda mais sabendo o tanto de mal que ela faz para a dieta, quando eu estava na ignorância, era melhor...porque daí não ficava pensando tanto nas consequencias...rs. Mas vou tentar me controlar, não quero por a perder os resultados obtidos durante a semana.

Um grande beijo, Rê

Dia de Faxina!

Ontem o meu dia foi de intensa atividade física. Acordei cedo, tomei o meu café da manhã e me mandei para o parque. Foram 10 km percorridos: corri 7 km e caminhei mais 3 km.

Foi o meu primeiro dia na nova rotina. Estou mudando de emprego e vou trabalhar alguns dias home office e terei que ir à empresa apenas às terças e sextas. Quero aproveitar esse tempo mais flexível para colocar minhas coisas em dia e a vida em ordem.

Comecei fazendo uma boa faxina em casa. Eu não tenho faxineira e trabalhando de segunda a sexta em horário comercial as coisas sempre acabavam sendo feitas como dava. Ontem não: gastei a manhã toda e o começo da tarde limpando a cozinha. Até lavar a geladeira eu lavei. Parei apenas para fazer as refeições e acredite ou não terminei tudo já eram mais de 18:00. E ainda ficou muita coisa para arrumar. Mas aos poucos vou deixar tudo em dia.

E fazer faxina, faxina de verdade, gasta muita caloria. Um jeito gratuito de se exercitar e ainda economizar com a faxineira, achei uma tabelinha de gastos de calorias em 1hora de atividade:

- Lavar roupas no tanque: 282

- Varrer e passar pano: 250

- Lavar louças: 110

- Passar roupas: 140

- Arrumar armários: 90

- Estender roupas no varal: 100

- Limpar os móveis: 126

- Cozinhar: 127

- Cuidar de criança: 155

- Limpar o quintal: 248

- Lavar o carro: 340

- Fazer supermercado: 200

- Cuidar do jardim: 400

Bem, só não se exercita quem não quer. Vale lembrar que enquanto a gente espanta a preguiça e o sedentarismo estamos fazendo bem a nós mesmos. Não se trata de beleza, mas de saúde!

Hoje tenho que ir à empresa, como é longe terei que ir de carro, saio de lá às 17:00 e se não tiver muito congestionado, que Deus me ajude, espero conseguir chegar a tempo de ir ao parque.

Tenham uma sexta maravilhosa e cuidem-se!

Um beijo grande

Dri

Meta Carnaval: ok

Olá! Dia tranquilinho na dieta, sem nada de diferente. Só na água, no suco e cafézinho, meu kit na minha mesa de trabalho:

Água, chá de oliveira e adoçante de sucralose.

Hoje não malhei, estava com as pernas doendo do treino de ontem, daí vou deixar para amanhã cedo, de manhã musculação, a noite, correr.

Ainda não fui ao cardiologista desde que comecei a correr, conforme é recomendado, vou ver se marco um assim que possível.

De manhã, ao me pesar, como faço diariamente, tive uma ótima surpresa:

A minha meta era estar com 79 no carnaval, como falta ainda 1 semana e meia, meta estabelecida, meta alcançada!!! Agora vou colocar como próxima meta, 76 kg até o dia 01/03.

Beijinhos e boa noite.

Calor! Muito Calor!

Como todos sabem, o calor está de matar aqui em Sampa. Ontem não fui ao parque, fiz apenas a caminhada de ida e volta ao trabalho o que dá cerca de 5km. Ontem era o dia do meu descanso. Hoje pego firme de volta ao treino. Devo ir no finalzinho da tarde.

Hoje também é o meu último dia no trabalho atual, último dia que farei essa caminhada diária de 5km. Mas eu pretendo continuar fazendo isso de alguma outra forma. Não quero perder esse hábito de caminhar todo dia, pelo menos um pouco. A partir de sexta começo em um novo trabalho. Vou trabalhar a maior parte home office e ir à empresa apenas nas terças e sextas. Quero aproveitar esse tempo mais flexível para continuar as atividades físicas.

Pensei em comprar uma bicicleta, assim que sobrar uma graninha farei isso. Seria mais uma opção de exercícios. Poderia andar de bicicleta de manhã e correr à tarde. Na foto sou eu em janeiro de 2009. Da outra vez que fiz o programa andava bastante de bicicleta e quero voltar a fazer isso. Também aceitei a dica da Rê e quero comprar uma corda, assim nos dias de chuva posso fazer isso em casa.

Tudo caminhando bem com a minha dieta. Só percebi que estou um pouco mais inchada, retendo muito líquido, certamente por causa desse calor, vou dar uma diminuída no sal. A balança também deu uma subidinha, estou de volta aos 57,6. Certamente pelo chocolate de domingo. Nem sempre consigo resistir à comelança na minha frente. Eles não me poupam não. Pedem: "mãe, me passa a caixa de bombom!", "amor, me corta um pedaço de pudim, de bolo, me faz um sanduíche?" Não é nada fácil! Eu vou dar um gás maior no treino e ver se consigo voltar para a casa dos 56.

Eu queria registrar meu peso, mas é algo bem complicado. Acabo dependendo de alguém topar ir comigo. Porque passo sempre na farmácia para me pesar antes e depois de correr, pois fica no caminho a balança que sempre peso, para não dar diferença. Não tenho como correr com uma máquina fotográfica. Mas quero ver se nesse final de semana alguém vai comigo. Também já espalhei em casa que gostaria de ganhar uma balança... hehehehehehe! Aproveitar que meu aniversário tá chegando... quem sabe?

Bem, fico por aqui. Vou lá enfrentar a fera pela última vez...

Amanhã vida nova, emprego novo, novas metas, treinos... Felicidade enfim!

Um grande beijo e uma ótima quarta!

Chuvinha gostosa!

Olá, mais um dia de dieta, de treinos, hoje caminhada matinal, depois, a tardezinha fui correr com pessoal do grupo de corrida daqui, a ida até o local onde nos encontramos fui caminhando, para aquecer já, deu 3,1 km, depois corri 5km, com trechos com bastante subida, marquei o tempo, 44 minutos, acho que se não houvesse tanta subida, teria feito em menos tempo e assim já entrando no tempo que estabeleci com a Dri na Meia Maratona. Ultimamente Curitiba nem parece Curitiba de tão quente que está, teve gente do grupo que hoje nem foi correr por causa do calor e um pouquinho antes de começarmos, fomos agraciados com uma bela chuva, foi uma delícia, abaixo a foto antes do treino, a pós-treino, com chuva, não vou postar não...rs

O pessoal do grupo é bem animado, passam bastante dicas de treino, acessórios. Amanhã iremos nos encontrar num circuito de corridas e sexta-feira terá um jantar para o pessoal que tem participado dos treinos. Ahhh, no cardápio terá nhoque de banana verde...se eu aprovar o gostinho, tento conseguir a receita e passar para vocês.

No grupo também tem uma nutricionista, hoje fiz a corrida toda ao lado dela e ela foi me dando conselhos sobre alimentação, enfatizou bastante a necessidade do carboidrato antes e pós-treino, como também falou que o óleo de cartamo não era recomendado para mim, já que eu não tenho visícula biliar.

Fico por aqui, vou dormir feliz por ter conseguido os 5 km direto, agora sim me sinto apta a correr ao lado da Dri na prova, beijos.

10ª Semana da Rê

Como toda segunda-feira, aqui vão minhas medidas:

Peso Inicial: 89,6 kg
Peso Atual: 79,300
Cintura Inicial:108 cm
Cintura Atual: 97 cm.

Da última semana pra cá perdi só 300 gramas e nada de cintura. Não sei se isso se deve ao fato de eu estar menstruada (finzinho), por ter bebido sábado ou porque voltei a musculação, ou as 3 coisas juntas...rs. Mas to tranquila quanta a isso, devagar também se chega.

Hoje eu fiz musculação, corri um pouquinho na esteira e amanhã correrei na rua com o pessoal daqui de Curitiba. Pela manhã pretendo fazer uma caminhada.

Ao voltar da academia, que fica dentro de um shopping, comprei uma corda para pular nos dias chuvosos, depois posto aqui os benefícios de pular corda.

Dia comprido e cumprido!

Deixo abaixo um pequeno texto que me identifiquei muito.Beijo e boa noite.

Domingo cansativo

Olá, hoje passei o dia inteiro praticamente na posição acima, fiz hoje 2 provas de concurso e to bem cansadinha, mas faço questão de vir aqui compartilhar com vocês como foi o meu fim de semana.

Bom, ontem com visitas aqui, fui almoçar com eles no shopping, lá me comportei direitinho, saladinha, arroz integral...mas depois fomos à um bar, e lá, não resisti, além de dar umas colheradas (acho q nem 4 e pequenas) num doce, bebi uma cervejinha com o pessoal..e isso me deixou bem arrependida, não pelo doce que foi mínimo, mas por ter bebido, li tanta coisa falando do alcool prejudicar o emagrecimento, como também contribuir muuito para a retenção de líquidos que já tenho bastante. Felizmente isso não interferiu na balança...mas, eu poderia ter ficado na aguinha, que eu teria me divertido do mesmo jeito, como o passado ficou para trás, vou fazer diferente daqui pra frente. Em casa comprei coisinhas gostosas para o pessoal, mas resisti bem, porque fiquei nas minhas coisinhas gostosas também, mas menos engordativas..rs

Hoje, como falei, fiquei o dia inteiro fazendo prova, fui até uma parte de ônibus e caminhei por 2 km para chegar ao local, tanto na ida quanto na volta. Durante as provas, levei frutinhas, barrinha de cereal e bebi muuuuita água. Tinha um restaurante perto, com uma placa bem grande escrito que tinha arroz integral, fiz meu almoço lá. Cheguei em casa, fiz um lanchinho integral, com tomate, cream-cheese e peito de peru e pão de quinoa, coloco na sanduicheira, fica uma delícia.

Agora vou assistir um filminho pra relaxar (A Árvore da Vida, recomendação da Dri) e antes de dormir fazer o suquinho desintoxicante.

Um grande beijo e uma grande semana.

Chá Verde de Maracujá

Ontem comprei o chá verde de maracujá da marca Viver, do Carrefour e é uma delícia!

A marca tem outros produtos, eu ainda não testei todos, mas tem umas geléias light bem gostosinhas, tem palmitos, gelatinas...

Quis compartilhar aqui com vocês essa dica!

Tenham um bom restinho de final de semana!

Sol & Suor

Domingão de muito sol em Sampa!

Desde ontem tem feito um calor intenso.

Ontem corri apenas 3 e caminhei mais 3km.

A dieta super em dia.

Ontem fui ao mercado e comprei umas coisas diferentes: brócolis, ameixa, abacaxi, umas barrinhas e outras coisinhas. Tenho tomado bastante água e comido muita salada.

Hoje fui cedo para o parque e consegui correr 7,5 km diretão! Fiz todo o percurso em 52 minutos. Aproveitei para ver meu tempo de 5 km e consegui fazer em 35 minutos. Não é um bom tempo, mas para uma iniciante está ótimo. Se pensar que há dois meses não corria nem 300 metros. Aos poucos quero ir diminuindo esse tempo, mas para a prova que vou fazer com a Rê em março acho que estou fazendo um tempo bom, já que nos inscrevemos para o tempo abaixo de 37 minutos.

Nesses dias de calor eu naturalmente já como bem menos, então está bem tranquilo levar a dieta. Ainda não tenho planos para hoje, talvez veja algum filme mais tarde. Sem pipocas, refrigerantes ou qualquer outro tipo de comida, como acompanhantes apenas meu amor e minha filhota. Antes eu não percebia, tudo que fazia acabava envolvendo comida, mas hoje vejo como é estranho essa dependência. A gente tem que comer para viver e não viver para comer.

Hoje tava lembrando de algo que o Dr. Reinaldo me disse uma vez, ele diz as coisas de forma dura, mas acho que às vezes era mesmo necessário:

"O ato de comer tem que ser um ritual. Você precisa se envolver desde a preparação da mesa, do prato, saborear sem pressa, sentir o gosto, o aroma, o prazer de mastigar e não apenas socar algo goela abaixo. Se empanturrar com qualquer coisa enquanto vê um filme, uma novela ou lê um livro sem nem prestar atenção ao que está comendo é um sacrilégio! Você vai apenas engordar e prejudicar sua saúde sem nenhum prazer verdadeiro. Comer é uma arte, é muito mais do que empurrar uma comida para dentro do estômago. Até para isso tem que ter delicadeza, elegância e educação."

Fica a dica!

Tenham um domingo maravilhoso e tenham prazer à mesa, saboreando, mastigando e tendo um momento bom com sua família e amigos!

Um beijo grande!

Dri