Flacidez? Como Evitá-la!

1 - O que é a flacidez?

É a falta de tonicidade na pele gerada por fatores genéticos, ambientais e maus hábitos, como a falta de exercícios físicos;

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2 - Por que ela ocorre?

Não há um fator único e específico que cause a flacidez;

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3 - Que pessoas estão mais suscetíveis à flacidez?

Idosos com mais de 60 anos, porque produzem menos colágeno e elastina, que são fibras importantes na tonicidade da pele;

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4 - A má alimentação e o sedentarismo influenciam no aparecimento da flacidez?

Sim. O alimento é a base para a formação dos tecidos e o exercício físico é necessário para manter a fibra muscular tonificada além de promover a irrigação da pele;

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5 - Qual o tratamento mais eficiente contra a flacidez?

A flacidez é bem dificil de tratar, por isso a importândia da prevenção, mas é possível o tratamento quando o indivíduo está saudável, se alimenta bem e pratica exercícios regularmente;

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6 - Cremes para flacidez ajudam?

Não, cremes para flacidez simplesmente não funcionam. Não há absorção suficiente.

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fonte: www.denisesteiner.com.br/dicas/flacidez.html

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E COMO EVITAR A FLACIDEZ?

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Alimentação balanceada e atividades físicas são as principais recomendações de especialistas para impedir a flacidez da pele.

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1 - Evite: álcool, fumo, gorduras hidrogenadas, açúcar e excesso de sal;

O açúcar provoca a quebra da proteína do colágeno, a gordura deixa a mambrana celular rígida e dificulta a oxigenação das células;

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2 - Incluir na alimentação: frutas e legumes vermelhos, frutas cítricas, abacate, amendoa, azeite, sementes e cereais integrais;

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3 - Exercícios físicos: os exercícios aeróbicos como: nadar, correr, pedalar e caminhar ajudam a combater a gordura localizada e a ginástica localizada ajuda a enrijecer os músculos;

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4 - Não deixe de ingerir proteínas: a carne é a maior fonte de proteínas, mas você também pode encontrá-la em menores quantidades nos cereais integrais, feijão e alguns legumes e folhas;

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5 - Gelatina e Colágeno em Pó: possuem concentração significativas, mas cuidado se for consumir gelatina, procure gelatina sem açúcar e comer em horários regulares;

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6 - Hidratação: beba muita água, a pela desidratada fica mais propensa à flacidez;

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Lembrem-se que não existe resultado sem esforço e uma boa alimentação é a base para o combate à flacidez.

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CARDÁPIO ANTIFLACIDEZ:

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Café da Manhã:

4 fatias médias de peito de peru

4 avelãs

1/2 maçã verde

chá verde ou água

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Lanche da Manhã:

1 pera

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Almoço:

1 filé de salmão grelhado com limão, azeite e endro;

Salada de alface

1/2 xícara de lentilhas cozidas

chá verde ou água

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Lanche da tarde:

1 iogurte natural desnatado

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Jantar:

1 filé de frango grelhado com cebolas, alho e azeite

brócolis cozido no vapor

1 cacho de uvas

chá verde ou água

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Ceia:

1 pires de tomate cereja

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Mais Opções Aqui:

fonte: www.boaforma.abril.com.br/dieta/dieta-da-beleza

É isso ai!